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      拉丁舞恰恰基礎(chǔ)動作技巧(2)

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      拉丁舞恰恰基礎(chǔ)動作技巧

        拉丁舞恰恰基礎(chǔ)動作技巧大全5、原地?fù)Q重心

        這是練習(xí)恰恰舞節(jié)奏最好的方法之一,沒有腳的移動,只是兩腳之間重心的轉(zhuǎn)換。

        預(yù)備動作:右腳重心,左腳打開。

        第1步,左腳原地。

        第2步,右腳原地。

        第3步,左腳原地。

        第4步,右腳原地。

        第5步,左腳原地。

        換一只腳做相同的動作。

        節(jié)奏與數(shù)拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

        腳的練習(xí):換重心時(shí),由腳掌到全腳掌,膝蓋向內(nèi),夾緊內(nèi)側(cè),向里關(guān)閉。盡量體現(xiàn)出腿部線條的悠長。

        熟練后可以變換節(jié)奏:TWOANDTHREEFOURANDONE。

        重要提示:可以用1步1拍來練習(xí),但要注意收緊腹部,胯迅速到位,保持呼吸,有效鍛煉腰腹部,達(dá)到瘦身要求。

        拉丁舞恰恰基礎(chǔ)動作技巧大全6、時(shí)間步

        預(yù)備動作:左腳重心,右腳打開。也可以將右足放后,腳掌著地,腳背崩直。

        第1步,將右腳收回到左腳,腳掌著地?fù)Q重心到全腳掌。

        第2步,左腳原地,腳掌落地?fù)Q重心到全腳掌。

        第3步,右腳向右移動,全腳掌。

        第4步,左腳并向右腳,全腳掌。

        第5步,右腳繼續(xù)向右移動,左腳原地打開,腳掌著地,腳背崩直。

        換一只腳,做同樣的動作。

        節(jié)奏與數(shù)拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍。(TWOTHREE恰恰ONE)。

        上身動作:動右腳時(shí),左手收縮,右手延伸。反之相同。

        重要提示:胯部動作由斜前到旁邊。

        第1步右腳收回時(shí),膝蓋應(yīng)斜對著左腳的腳尖。

        第2步左腳原地?fù)Q重心時(shí),膝蓋也應(yīng)對著右腳的腳尖。

        拉丁舞恰恰基礎(chǔ)動作技巧大全7、古巴斷裂步

        預(yù)備動作:右腳重心,左腳打開。

        第1步,左腳斜前方上步,腳尖外轉(zhuǎn),重心在兩腳之間,后面的右腿腳跟離地,膝蓋緊靠在左腳上,有反身動作。

        第2步,右腳原地?fù)Q重心右腳。

        第3步,左腳回來。

        換一個(gè)方向,右腳斜前方上步,做相同的動作。

        節(jié)奏與數(shù)拍:恰恰ONE,恰恰ONE。

        上身動作:左腳上步時(shí),右手按腹,左手延伸。

        右腳上步時(shí),左手按腹,右手延伸。

        也可以一只手收縮,一只手延伸。

        拉丁舞恰恰基礎(chǔ)動作技巧大全8、前進(jìn)鎖步;后退鎖步

        預(yù)備動作:右腳重心,左腳打開。

        第1步,上左腳。

        第2步,右足原地?fù)Q重心。

        第3步,退左腳,右腳在前交叉。

        第4步,退右腳,左腳在前交叉。

        第5步,退左腳,右腳在前交叉。

        第6步,退右腳。

        第7步,左腳在原地?fù)Q重心。

        第8步,上右腳,左腳在后交叉。

        第9步,上左腳,右腳在后交叉。

        第10步,上右腳,左腳在后交叉。

        節(jié)奏與數(shù)拍:1拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍,1拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍,半拍,半拍,1拍。(TWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONETWOTHREE恰恰ONE恰恰ONE恰恰ONE)。

        上身動作:退左腳,右手收縮,左手延伸。

        上右腳,左手收縮,右手延伸。

        也可以一手按腹,一手延伸

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