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      簡單女生現(xiàn)代舞蹈視頻

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      簡單女生現(xiàn)代舞蹈視頻

        現(xiàn)代舞在我國已發(fā)展多年,特別是近幾年以現(xiàn)代舞的創(chuàng)作手法創(chuàng)作的各種類型的舞蹈作品層出不窮,人們從開始排斥到逐漸認識和接受現(xiàn)代舞,青年更是狂熱地追求現(xiàn)代舞,我們有必要對這門學(xué)科進行認真、深入的探索和研究。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的簡單女生現(xiàn)代舞蹈視頻,供大家參考!

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        現(xiàn)代舞練習(xí)方法

        雙腳并攏、站直。把體重落在雙腳的大拇趾上面,把足后跟提起來,盡量提高,越高越好。足背盡量繃高,越高越好。

        把屁股收緊向上提。把尾椎骨向上頂。

        把腹股溝向內(nèi)凹進去。

        體重和地板之間的相互作用,導(dǎo)致地板對腳下的反作用力,沿著雙腳的大拇趾-足弓-踝關(guān)節(jié)-小腿骨-膝關(guān)節(jié)-大腿骨-髖關(guān)節(jié),這樣一條線,傳遞到髖關(guān)節(jié)。感覺到髖關(guān)節(jié)下面是撐桿似的在向上頂,配合著屁股收緊向上提。這時候要覺得“腿長到腰上了”,因而腿變長了?;蛘哒f,“把屁股當(dāng)成腿來用”。這種做法和相應(yīng)的感覺是一切做法和感覺的核心之核心,關(guān)鍵之關(guān)鍵。一定要找到這種感覺并且始終保持住這種狀態(tài)和感覺。

        屁股處理不好,它就是包袱,是累贅,處理得好,它就是寶貝。怎么處理?就是按照上面的做法把屁股當(dāng)成腿來用。

        堅持做這種練習(xí),不僅把腹部的脂肪消滅掉,而且把屁股的脂肪也消滅掉,使屁股變得緊繃繃的,而且位置提高。練習(xí)的時候應(yīng)該把屁股練痛才算做到家。

        把尾椎骨以上的脊柱(中軸線)一面拉伸一面向上提,感覺有人提著你的頭發(fā)向上拉你,用頭頂去夠天花板。

        脊柱(中軸線)向上的同時,兩邊的背肌向下。從而使背部張緊。由于我們要把雙臂抱圓,因而背部并不是嚴格的幾何學(xué)意義上的平面,而是有一點微弱的向外凸,就象西瓜皮的外表面,當(dāng)然不要凸得那樣多。正是由于這一點,保證了挺胸但不擴胸。由此也知道兩邊的背肌并不是簡單的向下,而是還要向兩脅(腋下)延伸。

        這時候雙肩會自然而然的下沉,包括鎖骨一起下沉。頸項拉長了。

        由于我們要把雙臂抱圓,因而雙肩有一點微弱的內(nèi)扣,也就是說,背后兩塊肩胛骨之間的距離會加大(這是和拉丁舞相反的)。

        雙肩和鎖骨一起下沉,頸項拉長的同時,肩部的三角肌象擠牙膏似的向外擠,從而在更加保證沉肩的同時,使雙臂向外延伸出去。

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