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      女生單人現(xiàn)代舞視頻教學

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        現(xiàn)代舞是一種舞蹈流派,它具有很強的時代性和流行性。近年來,我國舞蹈界取得了令人矚目的成就,現(xiàn)代舞舞蹈教育事業(yè)也隨之得到了快速的發(fā)展和普及,并逐漸成為當今舞蹈界中一支主要力量。下面學習啦小編給大家收集了女生單人現(xiàn)代舞視頻教學,一起來看看吧。

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        現(xiàn)代舞如何練成修長美腿?

        一、預(yù)熱

        動作1:站姿,右腳屈膝向上抬起,繃直腳背,左手伸直向前抬起,右手向右后方抬起,保持身體站穩(wěn);

        動作2:恢復(fù)站姿;

        動作3:同理,左腳屈膝向上抬起,繃直腳背,右手伸直向前抬起,左手向右后方抬起,保持身體站穩(wěn);

        動作4:恢復(fù)站姿。

        總結(jié):完成本動作,注意呼吸,保持身體穩(wěn)定,多練習,不久就可擁有修長的美腿,還可以瘦手臂喔

        二、準備動作:兩腿貼緊,腳尖打開向外

        動作1:繃緊腳背,屈右膝,右腿慢慢在右側(cè)抬起,雙手伸直抬至與肩膀平行,上身在腰背的帶動下向左側(cè)傾,眼睛看向左側(cè)地面;

        動作2:恢復(fù)站姿;

        動作3:同樣做反方向動作,繃緊腳背,屈左膝,左腿慢慢在左側(cè)抬起,雙手伸直抬至與肩膀平行,上身在腰背的帶動下向右側(cè)傾,眼睛看向右側(cè)地面;

        總結(jié):完成本動作,注意呼吸,保持身體穩(wěn)定,頭部的擺動,可增加動作的美感,多加練習,對瘦腿纖腰很有效喔!

        三、腳部練習,腳尖可向外打開

        第1組動作:

        動作1:右膝向前曲,右腳掌點地;

        動作2:在上面的基礎(chǔ)上,腳尖點地;

        動作3:返回腳掌點地;

        動作4:恢復(fù)站姿;

        做反方向練習。

        第2組動作:

        動作1:彎曲膝蓋,雙手自然向兩側(cè)打開;

        動作2:伸直膝蓋,繃直腳背,抬起腳跟,腳掌著地;

        恢復(fù),重復(fù)練習;

        總結(jié):這動作有助于增加腳趾腳掌的靈活性,增強腿部的力量,美化腿部線條。

        四、雙腿打開,略寬于肩膀,腳尖向外,雙手自然向兩側(cè)打開,收腹挺胸

        動作1:上身保持不動,曲膝,向下坐;

        動作2:恢復(fù),重復(fù)動作。

        總結(jié):在練習本動作,注意上身保持挺直,向下蹲時,臀部要收緊,不要向外突,這動作不僅能美腿,而且能有效地收緊臀部。

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