廣場(chǎng)舞是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
在夏季的時(shí)候，人們都會(huì)到外面集合起來(lái)放著音樂來(lái)舞動(dòng)自己，也就是廣場(chǎng)舞，這是集體性的一種舞蹈，這樣可以使一天疲勞而緊張的精神更加放松，以下是小編給大家整理的廣場(chǎng)舞是有氧運(yùn)動(dòng)嗎，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!
廣場(chǎng)舞是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
廣場(chǎng)舞是有氧運(yùn)動(dòng)里面的一種，是日常生活中一種釋放壓力的方法，能夠讓身心變得健康，中老年人群非常喜歡，而且堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞還可以達(dá)到保健作用，對(duì)于下肢癱瘓的患者來(lái)說(shuō)可以做一下胸部，頸部，頭部，上肢的練習(xí)，讓功能更強(qiáng)，而且還可以讓下肢功能得到更好的恢復(fù)，堅(jiān)持跳廣場(chǎng)舞心肺功能也能夠提高，跳廣場(chǎng)舞一定不能夠著急，可以先多看幾遍，每一個(gè)舞蹈的動(dòng)作大概是怎么樣的了解清楚，跳廣場(chǎng)舞每首都有一些循環(huán)在里面，當(dāng)然也有比較難的動(dòng)作，可能從頭到尾都不一樣，但這種比較少，畢竟中老年人群跳舞的動(dòng)作都不會(huì)太過復(fù)雜，每一個(gè)人的記憶力不一樣，可以先少記一些動(dòng)作，試著做一下加強(qiáng)練習(xí)，等到做熟練以后再去掌握其他動(dòng)作，這樣才能夠更好的掌握，在廣場(chǎng)舞練習(xí)過程當(dāng)中，一個(gè)循環(huán)學(xué)會(huì)以后，這支舞蹈已經(jīng)差不多學(xué)會(huì)了，只要把循環(huán)串聯(lián)起來(lái)就可以了，只要堅(jiān)持學(xué)習(xí)一兩天，很多動(dòng)作很快就能學(xué)會(huì)，一定要懂得正確的方式方法，也一定要有恒心決心堅(jiān)持練習(xí)下去，會(huì)變得越來(lái)越容易。
跳廣場(chǎng)舞要注意什么
時(shí)間選擇
跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間選擇要注意。有些人為了跳廣場(chǎng)舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺都是不可取的?？崭固鴱V場(chǎng)舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝省Ｌ璧胶芡?，不僅影響周圍居民的休息，還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地一般會(huì)集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)呼吸系統(tǒng)也會(huì)有影響。建議大家，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過1小時(shí)。
舞蹈著裝
跳廣場(chǎng)舞時(shí)，有些人會(huì)穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場(chǎng)舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對(duì)跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對(duì)心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險(xiǎn)，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩沖的作用，最好別穿。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
廣場(chǎng)舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會(huì)減肥、降脂、降糖，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，跳廣場(chǎng)舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會(huì)使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
音響選擇
廣場(chǎng)舞一般搭配拉桿式、便攜式音響來(lái)實(shí)現(xiàn)健身效果?，F(xiàn)市面上多以拉桿音響為主，但隨著老齡化及樓層的增高，拉桿音響的笨重已經(jīng)不能滿足老年人的需求，逐步向著便攜式音響發(fā)展，市面皆可見手提式、背帶式的音響。
跳廣場(chǎng)舞有什么好處
1.跳廣場(chǎng)舞的好處——健美
廣場(chǎng)舞的操練是在美妙悅耳的音樂旋律中，專心起舞，把細(xì)膩的激情注入舞姿中，并以美麗的舞姿展示自己的身手，塑造出各類美的姿態(tài)、美的造型，達(dá)到體育與藝術(shù)、健與美結(jié)合的意境，廣場(chǎng)舞操練對(duì)形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常加入排舞操練是一項(xiàng)很好的形體練習(xí)，提高人體的協(xié)調(diào)能力，健旺身體的各個(gè)部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分積極的健美浸染。
2.跳廣場(chǎng)舞的好處——健心
從心理學(xué)的角度來(lái)剖析，人的注重力是心理的一種暗示，在翩翩起舞的過程中，其注重力必然都集中優(yōu)美的樂曲中，并沿著節(jié)奏將美和激情都抒發(fā)在舞姿上，因?yàn)樽⒁饬Φ霓D(zhuǎn)移，能使身體其他部門的機(jī)能獲得調(diào)整和歇息，所以加入排舞這種活動(dòng)，能消除嚴(yán)重的情感緩息競(jìng)爭(zhēng)壓力，操練者在美妙悅耳的音樂、美妙的舞姿中，能夠消除煩惱凈化心靈，從而達(dá)到最佳的心理狀況。
3.跳廣場(chǎng)舞的好處——健腦
記憶，隨著年歲的增長(zhǎng)，會(huì)慢慢地消退，在排舞的操練過程中人們的注意力會(huì)集中在聽力記憶和舞姿記憶，經(jīng)過排舞操練以及對(duì)腦神經(jīng)的不斷刺激，來(lái)減緩記憶力減退的心理現(xiàn)象，達(dá)到精采的健腦效果。
4.跳廣場(chǎng)舞的好處——健體
廣場(chǎng)舞因經(jīng)常進(jìn)行排舞操練，心、腦和呼吸系統(tǒng)都能獲得很好的磨煉，由于廣場(chǎng)舞的特質(zhì)，大家在跳舞的同時(shí)，呼出了二氧化碳，吸進(jìn)的事清新的空氣，所以對(duì)改善心肺功能，加速新陳代謝，促進(jìn)消化等都有很好的改善，從而增進(jìn)健康，延緩衰老，提高人體的免疫力，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
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