致肥胖兒童家長(zhǎng)的一封信
致肥胖兒童家長(zhǎng)的一封信
肥胖是世界上影響兒童身心健康的四大疾病之一。家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)識(shí)孩子發(fā)胖的危害，正確認(rèn)識(shí)發(fā)胖原因，讓孩子建立起良好的飲食習(xí)慣，從而預(yù)防兒童發(fā)胖。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了致肥胖兒童家長(zhǎng)的一封信，歡迎大家閱讀。
致肥胖兒童家長(zhǎng)的一封信篇一
各位家長(zhǎng)：
您好!
兒童肥胖癥是與生活方式密切相關(guān)，以過(guò)度營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)不足、心理行為偏差為特征的慢性病，行為偏差對(duì)肥胖兒童的擇食趨向、進(jìn)食方式、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣影響很大，構(gòu)成肥胖兒童的生活方式，為了預(yù)防和防治肥胖，請(qǐng)您配合學(xué)校做好以下幾點(diǎn)：
1.在飲食上要讓孩子注意膳食平衡和良好的飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，要多吃水果、蔬菜、魚、蝦等海產(chǎn)品，少吃油炸食品、甜食、高脂類食物，不喝甜飲料，進(jìn)餐時(shí)，細(xì)嚼慢咽，平時(shí)不要吃過(guò)多零食，不要飯后坐在沙發(fā)上不活動(dòng)，不易飽餐后立即臥睡。正確進(jìn)餐順序：水果一湯一菜一魚肉一主食。
2.平時(shí)盡量不要限制兒童的戶外活動(dòng)，每天活動(dòng)時(shí)間不少于1小時(shí)，多做游戲性運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)要循序漸進(jìn)，活動(dòng)量及時(shí)間宜逐漸增加及延長(zhǎng)，但忌劇烈運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)間斷。
3、兒童期肥胖防治的最終目的是減少成人期肥胖及相關(guān)疾病的發(fā)生，請(qǐng)各位家長(zhǎng)務(wù)必要引起重視，愿您的孩子在平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活中有您的正確引導(dǎo)，生活充實(shí)愉快并很好地控制體重增長(zhǎng)，身心得到健康發(fā)展。
沿河中小
4.19
致肥胖兒童家長(zhǎng)的一封信篇二
_________小朋友家長(zhǎng)：
兒童是祖國(guó)的未來(lái)、家庭的希望，每位父母都希望自己的孩子健康、活潑、聰慧。因此，對(duì)孩子的營(yíng)養(yǎng)都極為重視。但由于有些家長(zhǎng)缺乏營(yíng)養(yǎng)知識(shí)或不了解孩子生長(zhǎng)發(fā)育的特征，只一味地讓孩子吃多、吃好,從而導(dǎo)致了一批又一批小胖子的產(chǎn)生。專家指出：進(jìn)入21世紀(jì)，肥胖已成為發(fā)達(dá)國(guó)家和發(fā)展中國(guó)家面臨的嚴(yán)重的公共健康問(wèn)題。肥胖對(duì)兒童的心理發(fā)育、智能發(fā)育都會(huì)產(chǎn)生一定的影響。同時(shí)，與成年期的高血脂、高血壓、冠心病、糖尿病等密切相關(guān)，故應(yīng)加以重視，及早防治。
行為矯正：糾正孩子的不良飲食習(xí)慣及不良運(yùn)動(dòng)行為方式和生活習(xí)慣。
一、飲食調(diào)整：
1、必須保證兒童生長(zhǎng)發(fā)育基本需要與膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。
2、控制過(guò)多的脂肪、甜食、零食的攝入，多選擇綠燈食品，少吃黃燈食品，盡量不吃紅燈食品。
附：綠燈食品：瘦肉、魚、蛋、奶、豆腐、豆?jié){、蝦、肝、白菜、芹菜、蘿卜、油菜、扁豆、豇豆、菠菜、菜花、黃瓜、冬瓜、番茄、豆芽、蘑菇、蒜苗、韭黃、生菜、茄子、蘋果、梨
黃燈食品：米飯、面條、饅頭、大餅、玉米、餡類食品、豆類、香蕉、葡萄、桔子、西瓜。
紅燈食品：土豆、白薯、糖、巧克力、甜飲料、甜點(diǎn)心、快餐食品、油炸食品、膨化食品、果仁、肥肉、黃油。
3、在滿足幼兒基本營(yíng)養(yǎng)及生長(zhǎng)發(fā)育需要的前提下，適當(dāng)限制食量，在添加飯時(shí)，盡量多給蔬菜，少加主食。
4、進(jìn)餐過(guò)程中，盡量控制進(jìn)食速度。
二、運(yùn)動(dòng)治療：
1、肥胖兒運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)為中等強(qiáng)度，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏達(dá)到140—160次/分，較合適(僅供參考)，避免過(guò)于疲勞。
2、每次連續(xù)運(yùn)動(dòng)不少于15分鐘，每天運(yùn)動(dòng)總時(shí)間為45分鐘，每周運(yùn)動(dòng)5天，一般堅(jiān)持2—3個(gè)月才會(huì)顯效。
3、應(yīng)選擇有全身肌肉參加的有氧、移動(dòng)身體重心的運(yùn)動(dòng)，如：跑步、跳繩、爬樓梯等。
三、兒童期單純性肥胖不提倡藥物治療。
為了孩子的健康，我們共同努力
XXX
XXXX.X.X
致肥胖兒童家長(zhǎng)的一封信篇三
家長(zhǎng)朋友你們好：
孩子似乎還沒(méi)玩夠，眨眼就又開始了緊張又繁忙的各種課程。。家長(zhǎng)總是望子成龍，希望給孩子最好的教育，最好的食物，讓孩子健康又聰明;希望孩子將來(lái)考個(gè)好學(xué)校，更重要的是可以給家長(zhǎng)臉上增光，和同事朋友談起來(lái)更有面子。。這說(shuō)起來(lái)可以理解。但很多家長(zhǎng)總是盲目的給孩子補(bǔ)充所謂的“好東西”，“有營(yíng)養(yǎng)”的食物。。讓孩子體重不斷的增加，智力卻未增加多少，我說(shuō)體重增加的同時(shí)，其實(shí)孩子的智力也在降低。。不僅如此，肥胖也在威脅著孩子們的健康，增加了患病的風(fēng)險(xiǎn)。
所以給孩子適當(dāng)?shù)臏p重迫在眉睫!!
肥胖給孩子帶來(lái)的潛在危害
一、胖孩子：高脂肪+低智商
有調(diào)查發(fā)現(xiàn)肥胖學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和總智力水平都低于普通兒童。
---因?yàn)榉逝挚蓪?dǎo)致孩子呼吸困難、血液粘稠度高，孩子腦細(xì)胞出現(xiàn)不同程度的缺氧，造成孩子嗜睡、記憶力減退，對(duì)外界刺激反應(yīng)遲鈍，進(jìn)而影響孩子的智力發(fā)育。尤其是那些經(jīng)常吃洋快餐及油炸食品，可樂(lè)等甜飲料的孩子。油炸食品中含有大量的丙烯酰胺，丙烯酰胺可導(dǎo)致基因突變，損害中樞神經(jīng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)，甚至可誘發(fā)良性或惡性腫瘤。
---還有一個(gè)是很重要的心理因素，肥胖孩子的行動(dòng)型對(duì)笨拙，容易產(chǎn)生自卑、抑郁心理，他們?cè)诩w活動(dòng)或游戲中往往處于不利地位，由于經(jīng)常被取笑，最終導(dǎo)致孩子膽怯與其他
孩子一起，采取退縮態(tài)度，結(jié)果肥胖孩子ide行為鍛煉就相對(duì)較少，也使他們智力發(fā)育不及普通孩子充分，在體能上消耗相應(yīng)減少，從而更加發(fā)胖。
二、胖孩子：易患成人病
---現(xiàn)在很多肥胖所導(dǎo)致的慢性疾病越來(lái)越低齡化，少年兒童出現(xiàn)高血壓，血脂異常及血糖異常的越來(lái)越多，甚至在很多孩子中出現(xiàn)了2型糖尿病，相應(yīng)的加速動(dòng)脈硬化的形成，使得成年后才得的心腦血管病在少年兒童中不斷發(fā)生。
---除慢性疾病以外，肥胖還會(huì)導(dǎo)致孩子呼吸困難，容易發(fā)生肺炎，支氣管炎，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，睡著后每次呼吸之間的間隔時(shí)間延長(zhǎng)，造成缺氧，白天就會(huì)總是想睡覺(jué)，精神也萎靡不振。
---肥胖孩子更加容易在成年期發(fā)生肥胖，而且這些自由肥胖者，比起成年后 才發(fā)胖的人來(lái)說(shuō)，患并發(fā)癥及死亡的機(jī)會(huì)都會(huì)明顯增高。
---增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。有研究發(fā)現(xiàn)，飲食、體重與癌癥的關(guān)聯(lián)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出人們的想象，包括食道癌，胰腺癌，直腸癌，子宮癌，腎癌，乳腺癌在內(nèi)的六種癌癥都與肥胖有著重要的關(guān)聯(lián)。
幫助孩子養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，預(yù)防兒童肥胖。
早行動(dòng)，早預(yù)防。
家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)識(shí)孩子發(fā)胖的危害，正確認(rèn)識(shí)發(fā)胖原因，并非孩子胖就是營(yíng)養(yǎng)充足，什么都不缺，其實(shí)孩子胖只能說(shuō)明脂肪攝入過(guò)多，而不是其他營(yíng)養(yǎng)素多，我們要讓孩子建立起良好的飲食習(xí)慣，從而預(yù)防兒童發(fā)胖。
加強(qiáng)體育鍛煉。
許多肥胖兒童，并不比正常兒童吃的多，主要是活動(dòng)比其他孩子少。所以要減輕體重，最重要的是增加運(yùn)動(dòng)消耗，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還會(huì)增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，增加孩子的免疫功能，少生病，更強(qiáng)壯!家長(zhǎng)應(yīng)鼓勵(lì)孩子多參加集體活動(dòng)，飯后陪著孩子去散步，有時(shí)間可以陪孩子去游泳，打球等，選擇一些適合自己孩子心理特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，激發(fā)孩子的熱情。對(duì)減輕和預(yù)防肥胖，身體健康都是非常有益的。
培養(yǎng)孩子的良好進(jìn)食習(xí)慣。
雖說(shuō)孩子肥胖有一定的遺傳因素，但是更多的應(yīng)該說(shuō)是“遺傳”父母不良的飲食習(xí)慣，做家長(zhǎng)沒(méi)有給孩子起到正確的飲食榜樣。我們應(yīng)該限制高脂肪、高糖食物(各種精致甜點(diǎn)，蛋糕，甜食，甜飲料)，應(yīng)多吃蔬菜、水果、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充高蛋白、低脂肪的肉類、魚類，另外少吃零食，尤其是薯片，膨化食品，餐前不喝甜飲料等，做家長(zhǎng)的首先自己要做到，給孩做一個(gè)良好飲食習(xí)慣的好榜樣。其實(shí)孩子就如白紙般，大部分的生活習(xí)慣和行為都是從我們這學(xué)來(lái)的，家長(zhǎng)要非常注意。
哺乳期的嬰兒應(yīng)盡量父母喂養(yǎng)，對(duì)預(yù)防兒童肥胖有良好幫助。
合理控制飲食，別影響其正常發(fā)育。
雖然肥胖孩子減肥行動(dòng)勢(shì)在必行，但千萬(wàn)別因?yàn)闇p重就影響了孩子的正常生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育。。
----供給足夠的營(yíng)養(yǎng)素需求。盡量選擇低脂肪，低油脂的食物，以碳水化合物(主食)為主，因?yàn)樘妓衔锸呛⒆哟竽X主要的能量來(lái)源，可適當(dāng)增加些粗糧，全麥?zhǔn)称返臄z入。另
外蛋白質(zhì)對(duì)孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育及身體的成長(zhǎng)都是必不可少的，所以不應(yīng)減少蛋白質(zhì)的量，甚至要稍高些，每日不可低于1.5～2克/每千克體重。
----保證維生素及礦物質(zhì)供應(yīng)，膳食中可多采取含熱量低，高蛋白、無(wú)機(jī)鹽及各種維生素豐富的食物。如受肉類、牛奶、雞蛋、魚、蔬菜、水果等。另外在水分的補(bǔ)充上盡量讓孩子喝溫開水或涼白開，甜飲料是孩子發(fā)胖的一大重要因素。
----體重不能減輕的過(guò)快，不是一口吃成胖子，但要一口一口的減輕體重。
----選擇食物上，要選擇胃排空緩慢，體積大熱量少的食物，免得孩子很快就感覺(jué)餓，如：煮爛雜糧粥，麥片粥，芹菜，筍，蘿卜等。
----飲食上一定要清淡少鹽。
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