臺(tái)灣第一美女林志玲身材高挑纖瘦，她是怎樣保持瘦身材的呢?林志玲有哪些減肥秘訣?今天，小編為你帶來(lái)了林志玲減肥方法。

　　林志玲減肥方法

　　3日瘦身餐

　　這個(gè)是百萬(wàn)瘦身教主唐教主最著名且最快見(jiàn)效的瘦身餐單之一。唐教主設(shè)計(jì)給林志玲的這套三日瘦身餐單，可是說(shuō)是一個(gè)急救方法，這個(gè)餐可以讓你瘦的快一點(diǎn)，但是卻不可以每天吃，三天一個(gè)循環(huán)，一個(gè)月能吃兩次，至少相隔兩個(gè)星期才能進(jìn)行一次。這個(gè)餐量不多，會(huì)餓一些，但是可以瘦的比較快。

　　此減肥餐適合三天后有很重要活動(dòng)的MM參加，不能長(zhǎng)期使用哦。

　　注意事項(xiàng)

　　1.三天期間不可喝任何冷飲，每天喝10杯以上的溫?zé)崴虿琛?/p>

　　2.不可飲用含糖飲料或甜食。

　　3.此瘦身餐單每?jī)尚瞧谥豢蛇M(jìn)行1次，一個(gè)月不能超過(guò)2次，不能連續(xù)六天進(jìn)行。(如三天瘦身餐 → 兩星期正常飲食 → 三天瘦身餐)

　　4.每天須步行或原地踏步30分鐘(可以邊看電視邊踏步)。

　　5.此餐單平均可減去2至3公斤，三天期間必須多喝溫?zé)崴?/p>

　　用餐要點(diǎn)

　　早餐：溫?zé)崴?杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1/2杯。

　　午餐：水煮菜2碗、再配去皮雞腿1只/雞胸肉1份(清蒸或切片后用無(wú)味精雞湯煮熟)/魚(yú)1條(如手掌大小)或5片魚(yú)生/瘦肉8片(可烤煮或用無(wú)味精雞湯煮熟)/豆腐2塊(每塊如半只手掌大小)/黃豆5湯匙。

　　晚餐：水煮菜2碗、纖體粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。

　　瘦身原則

　　1.早餐要吃蔬果及新鮮的果汁。陰性體質(zhì)或冬天加喝一杯姜茶或不生吃蔬果吃一碗水煮雜菜。

　　2.肉類跟五谷淀粉類不要在同一餐吃。蔬菜配肉、蔬菜配飯、蔬菜配海鮮類、蔬菜配面包等等，都是最好的組合，每餐食物保持70%是高水份纖維類的蔬果，30%主要食物。量不限，但以七八分飽為健康之道。

　　3.建議一餐吃蔬菜配肉，另一餐吃蔬菜配淀粉類，可是最好避免兩餐都吃蔬菜配肉。此外，最好每餐只吃一種肉，但可以同時(shí)吃幾種海鮮。

　　4.睡前4小時(shí)不可進(jìn)食，必要時(shí)可吃蔬果或水煮雜菜。

　　5.每星期自由選擇一至兩天進(jìn)行全菜日，每餐只吃蔬菜或雜菜湯與鮮榨果汁。陰性體質(zhì)全菜日加喝2-3杯黑糖姜茶。

　　6.食用補(bǔ)身瘦身湯粥。

　　7.保持排便順暢。

　　林志玲的護(hù)膚竅門

　　讓皮膚自由的呼吸

　　“最好讓皮膚自由的呼吸，不要在年輕的時(shí)候使用太重的保養(yǎng)品。平常搽保養(yǎng)品的時(shí)候加入一些按摩的手勢(shì)，就有緊實(shí)肌膚的功效。”

　　重視足部保養(yǎng)

　　很多人都忽略了足部的保養(yǎng)，身為模特兒因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，所以才?huì)常穿高跟鞋，如果不是因?yàn)楣ぷ?，她則是不建議女性朋友長(zhǎng)期穿著高跟鞋站立，因?yàn)檫@樣血液循環(huán)會(huì)比較不好，而且腳趾也會(huì)變得很丑。

　　保養(yǎng)方法：她會(huì)使用護(hù)膚品在睡前于趾間涂上厚厚一層，穿上厚厚的棉襪來(lái)保養(yǎng)足部。

　　牛奶泡澡

　　至于身體保養(yǎng)的部份，林志玲最喜愛(ài)各式的精油、牛奶泡澡，她還曾經(jīng)買了一整瓶鮮乳倒在浴缸里泡，林志玲笑說(shuō)：“我泡完后媽媽一直說(shuō)有牛奶的怪味，但我真的覺(jué)得好香哦!”

　　化妝重點(diǎn)

　　“我的化妝重點(diǎn)是眼睛。我覺(jué)得，眼睛是讓你展現(xiàn)神采的窗口。我會(huì)使用睫毛膏不斷地刷睫毛，直到它很濃很密。也可以拿吹風(fēng)機(jī)吹一下睫毛夾，趁它有熱度的時(shí)候再夾一下，就好像燙發(fā)的原理，睫毛很快又彎又翹?！?/p>

　　穿衣風(fēng)格

　　“我有兩種Style：一種是工作時(shí)候很隨性、很休閑的裝扮;

　　另一種是我很喜歡把自己包裝成女孩子的樣子。我本人偏愛(ài)白色和粉紅色?！?/p>

　　林志玲減肥餐秘訣：

　　早餐：溫開(kāi)水一杯、水果2個(gè)、梳打餅干3片、脫脂酸奶1杯

　　午餐：水煮蔬菜2碗、去皮雞腿1只、生魚(yú)片5片、豆腐2塊、黃豆5湯匙

　　晚餐：水煮蔬菜2碗、白粥1碗、日本玫瑰草1杯