中考前心理壓力癥狀及應對方法
很快就是中考了，我相信很多家長和同學們已經(jīng)變得緊張起來了，中考很重要，我們都知道，但大家也不必過于緊張。下面是小編整理的中考前心理壓力癥狀及應對方法，歡迎大家閱讀分享借鑒。
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中考前心理壓力癥狀及應對方法
一、厭倦學習
狀態(tài)：越臨近考試，越不想學習。
應對高招：出現(xiàn)這種情況時，考生可以暫將學習擱置一邊，不妨散散步，與朋友聊聊天，放松一下心情。再找出自己產(chǎn)生厭倦情緒的原因，是因為自己已經(jīng)弄懂了，還是自己對考試沒有信心，看自己能否找到解決的辦法，想通了，過度焦慮的心情自然消除。
二、失眠
狀態(tài)：眼困，但腦子異?？簥^清醒，越想睡就睡不著。
應對高招：干點別的事情放松心情，如聽聽音樂，讀讀優(yōu)美的散文，散散步，使自己的注意力轉(zhuǎn)移。告訴自己“人困了，自然就睡”。不要老想著自己睡不著，擔心失眠會影響明天的考試。
三、頭痛、頭暈、“暈場”
狀態(tài)：莫名其妙頭暈或頭痛。
應對高招：可以吞服或含幾片仁丹等清涼藥物，或在太陽穴上搽一些清涼油，風油精等刺激性藥物以刺激感官，并作深呼吸數(shù)次，幫助穩(wěn)定情緒，消除焦慮。
四、怯場
狀態(tài)：一進考場，心跳加快，手心冒汗。腦子一片空白，越急越怕。
應對高招：自我暗示法。暗示語要具體、簡短和肯定。如“我早就準備好了，就等這一天，我喜歡考試，喜歡同別人比個高低?！薄拔医裉炀窈芎?，頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績?！钡?。
五、記憶阻滯
狀態(tài)：提筆忘字，對某個公式或概念非常熟悉，可就是想不起來。
應對高招：轉(zhuǎn)移刺激法。先保持鎮(zhèn)靜，最好是把回憶擱置起來，轉(zhuǎn)移一下注意力，然后可以通過聯(lián)想，利用其他考題，回想當時記憶的環(huán)境，隨便寫點什么或反復審題等辦法來喚起記憶。
中考前提高成績的方法
一、合理安排時間
在考前是最緊張的時候，我們臨時復習雖然來不及了，但是對于我們成績一直不怎么好的考生，可以利用前時間做好我們每一科的復習，雖然不是很起作用，但是還是有一定的用的，所以我們考生，合理安排一下我們考試前的時間，盡量把知識點縮小，才有一定的效果。
二、知識點的清理
我們考生在考前可以清理一下我們自己會的知識及自己不會的知識，給自己一個標準，在考試前把自己會的知識和會不是很熟練的知識進行清理出來，在考前進行一定的復習，這會使我們考生輕輕松松面對我們的考試。
三、利用好自己所擁有的知識
自己擁有的知識是自己的，知識與知識之間是有一定的聯(lián)系的，我們考生在考試時可以利用這一點來連接自己一些有印象的知識，這對我們考試會有一定的幫助。
四、做好每一科的考前知識鞏固
“三十夜里沖年豬”不是沒有用，是有一定的作用的，雖然不是很大，所以我們成績不怎么好的考生在每一科的考前進行一定的復習，對考試還是有一定的幫助的，在考前的復習可以給我們鞏固知識點，對于考試做題的時候會想到剛才記過的。
五、合理控制好自己復習速度
在考試前，依據(jù)自己的能力和自己可以和能夠奔向的目標去安排考前復習的時間，才會對我們有所幫助，了解到自己的速度也會知道自己的知識量程度，考試自己也會有一個底了。這時盡量的控制好，做一個小目標，朝著這個方向前進。
中考備考方法
一、難題先跳過手熱好得分
考第一科時，常出現(xiàn)因為緊張的心情導致開考不順，如果一開始的幾道選擇題拿不準，十幾分鐘后會越做越慌。這時候可以跳過這幾題往后面做，等冷靜下來了，思路打開了，答題就會順利起來，我感覺腦袋也像機器，需要預熱!
二、開頭最易錯回頭可救分
基礎(chǔ)題得分和丟分都很容易，越容易的題越要仔細。一些考場的黑馬能超常發(fā)揮，很大程度因為考試時基礎(chǔ)題得分高，特別是理科綜合和數(shù)學兩門。做選填題時，無論題目多簡單，都會保證做完后再檢查一遍，確保能做的題目不出錯。既然得不到難題分，一定要保證簡單題不錯。
三、時間很寶貴掐表做綜合
對于綜合考試的時間，一定要學會合理分配時間。算綜合科目的答題沒必要刻意按照統(tǒng)一的答題模式，但最好分科進行，不交叉答題。答題時，應先做自己最拿手的科目。
四、審題別偷懶用時別吝嗇
不集中精力仔細審題，一不留神就丟分。不要小看題干中的每個隱含條件和細節(jié)，審題一定要非常仔細。要留意題目的所有條件，物理題有時會給出很多物理量。這時不妨把已知的物理量都圈起來，做題時如發(fā)現(xiàn)所給物理量沒用，肯定是答題思路有問題，一定要重新思考。
文科綜合更是重在審題。文科綜合里的選擇題干擾項特別多。復習階段做了太多訓練，考試時會遇到似曾相識的題，如不仔細看題就會按往日做過題的答案填寫?？紙龃痤}就算遇到再熟悉的題目，也要把題目審完。
五、相信第一感改動需謹慎
對于部分試題尤其英語聽力，第一感覺很重要。英語聽力一般是一步到位，很難有機會檢查，除非是自己完全瞎猜，否則不要輕易改動第一感覺選出的答。第一感覺答卷確實很重要，尤其是語文、英語兩科。沒有十足的把握，不要輕易改動。作文寫作時，應該打草稿，一旦確定了基本框架和思路，就一路寫下去，不要做大段修改。
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