B血型的瘦身有什么策略
瘦身攻略對(duì)于減肥的人來說是很有作用的，你知道血型的不同會(huì)導(dǎo)致游戲那些的瘦身攻略嗎?學(xué)習(xí)啦小編為大家收集整理了B血型的瘦身全攻略，供大家學(xué)習(xí)借鑒，希望對(duì)你有幫助!
B血型的瘦身全策略
性格分析
古靈精怪樂天又善社交的b型人，仿佛有用不完的精力，但個(gè)性缺乏耐性，容易縱容自己，典型的“2天捕魚3天曬網(wǎng)”，做事常只有三分鐘熱度，全憑直覺行事的性格，對(duì)于不適合自己的事，便不愿研究，容易放棄!b型的人由于隨心所欲，會(huì)造成不規(guī)則的飲食習(xí)慣及生活方式，而這正是導(dǎo)致增胖的原因。
飲食習(xí)慣
b型的人常喜歡呼朋喚友引伴大啖美食，在營養(yǎng)攝取上常常變得容易過剩;“明顯再說吧”、“再吃一塊就好”，他們常常會(huì)找借口放棄或無法堅(jiān)守減肥計(jì)劃，熬夜工作或游樂時(shí)，也常進(jìn)食過量，導(dǎo)致鹽分的攝取亦常超出正常所需，要注意。
最佳減肥建議
b型的人好奇心強(qiáng)，常順應(yīng)自己喜歡嘗新的脾胃，不論是低卡飲食控制，還是做有氧階梯運(yùn)動(dòng)等等，只要興趣當(dāng)頭，便可一一實(shí)踐;party可以照去不誤，但是千萬要提醒自己：多社交、少吃、定時(shí)量血壓。
瘦身成功率85%
身材易胖區(qū)：大多數(shù)b型人的易胖區(qū)都集中在腰和腿兩處，身型像水桶一樣，腰身直直的，毫無線條。加上b型人也不適合激烈的競(jìng)爭性運(yùn)動(dòng)，例如籃球和足球，但是體質(zhì)比a型的人好，最適合娛樂性運(yùn)動(dòng)，例如跳舞和踩單車。最好維持每星期三次運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前需要有適當(dāng)?shù)臒嵘怼?/p>
飲食建議：b型人的消化系統(tǒng)相當(dāng)強(qiáng)壯，適合各式各樣的食物。但是單純吃碳水化合物時(shí)容易疲倦和新陳代謝不足，因?yàn)閎型人體質(zhì)需要有卡路里的奶類食物，應(yīng)該大量進(jìn)食奶類食物，蛋、肝、蔬菜等，也可以吃些低脂肪的紅肉。雞肉和b血型的人不適合，所以不宜多吃。
★促進(jìn)體重增加的食物★
玉米：阻礙新陳代謝率、導(dǎo)致低血糖癥
花生：阻礙新陳代謝效能、抑制肝臟功能
芝麻籽：阻礙新陳代謝、導(dǎo)致低血糖癥
蕎麥：抑制消化、阻礙新陳代謝效能、導(dǎo)致低血糖癥
小麥：減緩消化與新陳代謝過程導(dǎo)致食物被儲(chǔ)存成脂肪、而不是燃燒成能量、抑制胰島素效能
★促進(jìn)體重減少的食物★
綠色蔬菜、肉類、肝臟、蛋/低脂乳制品：有效幫助新陳代謝
甘草茶：對(duì)抗低血糖癥
O血型的瘦身全策略
性格分析
o型的人一向愛吃，加上吸收、消化能力都很好，常在不知不覺中發(fā)現(xiàn)自己又像吹脹的氣球了!但意志力堅(jiān)定的o型一旦下定決心減重，成果往往一鳴驚人。不過在減肥的過與不及之間，o型的人常會(huì)失掉分寸;當(dāng)體重要掉不掉處于停滯期，抱持“不成功便成仁”信念的結(jié)果，可能會(huì)走上絕食一途，造成身體的傷害。
飲食習(xí)慣
o型的人是營養(yǎng)主義至上，吃飯就像例行功課從不耽誤;但是缺點(diǎn)是喜歡“打沖鋒”，常常三兩口就把飯扒光了，因此常導(dǎo)致消化不良的腸疾。
最佳減肥建議
健壯的體魄，o型的人最適合上健身房，或從事激烈的戶外運(yùn)動(dòng)，但是一定要持之以恒，否則很快肌肉會(huì)消退;如果再加上好胃口，“增胖”隨時(shí)回來!太麻煩的減肥運(yùn)動(dòng)似乎和直腸子的你不太速配，多吃高纖低脂食物，和朋友相互激勵(lì)比賽減肥，效果也不錯(cuò)唷!
瘦身成功率70%
身材易胖區(qū)：o型人的易胖區(qū)都集中在下半身，例如有“小肚腩”及不結(jié)實(shí)的大腿等。因此o型人必須要有大量運(yùn)動(dòng)，否則體重便會(huì)不斷增加。每星期最少要做4次運(yùn)動(dòng)，而且要嚴(yán)格遵守運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不能靜下來。o型人平日多做些扭腰運(yùn)動(dòng)，跳跳舞也可以。
飲食建議：o型人最好避免進(jìn)食大量含碳水化合物的食物，尤其是面包。對(duì)o型血人來說，動(dòng)物蛋白質(zhì)是主要的能量來源，但因?yàn)閛型人食用奶 類制品和谷類會(huì)比較容易消化，因此最好是吃脂肪少的紅肉、魚類和果仁，選擇的飲品最好是果汁。
★促進(jìn)體重增加的食物★
小麥麩質(zhì)、玉米：干擾胰島素功能;減緩新陳代謝率
敏豆、海軍豆：影響熱量利用
扁豆：抑制適度的營養(yǎng)素代謝
高麗菜、白菜花：抑制甲狀腺素
芥菜：抑制甲狀腺功能
★促進(jìn)體重減少的食物★
海藻、海鮮、含碘食鹽：含碘，增加甲狀腺激素產(chǎn)生(透過海鮮和海藻等食材攝取碘是比較好的，因?yàn)殁c可能導(dǎo)致高血壓和水腫)
肝臟：維生素b來源;有效幫助新陳代謝
紅肉、芥藍(lán)、菠菜、花椰菜：有效幫助新陳代謝、
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