亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學習啦_養(yǎng)生學堂>養(yǎng)生知識>保健藥品>

      上班族吃的保健品和注意事項

      時間: 慧媛47 分享

        現(xiàn)在很多的上班族都是整天待在辦公室,從而缺少運動以及一些免疫力。是不是很多人在上班前都沒有怎么生病,其實這個時候也是可以吃一些保健品的哦。今天小編給大家整理了上班族吃的保健品知識,希望對大家有所幫助。

        適合上班族吃的保健品

        魚油

        魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱,它包括體油、肝油和腦油,主魚油是一種從多脂魚類提取的油脂。含有豐富的維生素A和D、胡蘿卜素、卵磷脂、牛黃酸等營養(yǎng)物,促進鈣吸收和利用,改善、保護心腦血管功能,促進大腦發(fā)育,穩(wěn)定細胞膜,減少和延緩細胞凋亡,提高機體免疫功能。但有的深海魚油中含有類雄激素作用的物質(zhì),不適宜媽媽和兒童吃。含ω-3系多不飽和脂肪酸(DHA和EPA),它是人體血管的清道夫,具有抗炎、調(diào)節(jié)血脂健康益處;能預防動脈硬化、中風和心臟病。

        紫錐菊

        紫錐菊是一種對人體來說提高抵抗力效果最快的食品。它比其他的抗氧化植化物具相對發(fā)揮作用的時間更快效果更直接。能迅速幫助人體生產(chǎn)出更多的免疫細胞,這些細胞可以將體內(nèi)的細菌或病毒快速清除,促使人體提升抵抗力。紫錐菊能有效對抗一般感冒、上呼吸道慢性感染、其他病菌感染。紫錐菊如果是在疾病發(fā)生的早期及時使用效果更佳。

        膳食纖維

        膳食纖維被稱為第七營養(yǎng)素,越來越受到重視。包含纖維素、半纖維素、樹脂、聚葡萄糖、果膠及木質(zhì)素等。膳食纖維是健康飲食不可缺少的,纖維在保持消化系統(tǒng)健康上扮演著重要的角色,同時攝取足夠的纖維也可以預防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清潔消化壁和增強消化功能,纖維同時可稀釋和加速食物中的致癌物質(zhì)和有毒物質(zhì)的移除,保護脆弱的消化道和預防結腸癌。纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇,所以可讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。

        蜂膠

        蜂膠是蜜蜂將采集到的樹脂(樹膠),混入其自身分泌物加工而成的一種膠狀固體物。蜂膠中含有70種以上的黃酮類化合物,含有多種烯、萜類化合物,微量的氨基酸,微量的維生素B族,豐富的礦物質(zhì)和微量元素等。蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力,使免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡狀態(tài),被稱為“天然免疫增強劑”。

        蜂王漿

        蜂王漿是蜜蜂巢中培育幼蟲的青年工蜂腺體的分泌物,是供給將要變成蜂王的幼蟲的食品。蜂王漿中的蛋白質(zhì)有12種以上,約占蜂王漿干物質(zhì)的一半;同時含有較多的維生素,主要有維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸、生物素、肌醇、維生素C、維生素D等,其中維生素B族含量特別豐富;另外還含有鐵、銅、鎂、鋅、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)。值得一提的是蜂王漿中含有的免疫球蛋白,能明顯提高人體免疫力;服用后能感到體力充沛,減少感冒及其他疾病的患病幾率。

        螺旋藻

        螺旋藻作為市場上非常知名的提高免疫力的產(chǎn)品,不再詳細介紹。螺旋藻的蛋白質(zhì)含量高達60-70%,比大豆、牛肉、雞蛋等高出數(shù)倍;同時還有豐富的維生素,如維生素C、維生素E及維生素B群(如B1,B2,B5,B6,B11,B12);還含多種微量元素,如鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等。

        花粉

        花粉含有多種營養(yǎng)物質(zhì),其中包括22種氨基酸、14種維生素和30多種微量元素以及大量的活性蛋白酶、核酸、黃酮類化合物及其它活性物質(zhì)?;ǚ鄹缓牡鞍踪|(zhì)多以游離氨基酸的形式存在,含量超過牛奶、雞蛋的5-7倍;維生素C的含量高于新鮮水果和蔬菜,被稱為“天然維生素之王”。特別是B族維生素的含量極為豐富,比蜂蜜高百倍。同時它還含有多種礦物質(zhì)?;ǚ勰艽碳ば叵俜置诹吭龃?,提高T淋巴細胞和巨噬細胞數(shù)量和功能,大大提高肌體的免疫能力,從而預防各種疾病特別是腫瘤的發(fā)生。還能夠提高人體血清免疫球蛋白LGG水平,起到促進巨噬細胞的吞噬作用,增強了抵御細菌、病毒的能力。

        人參及西洋參

        人參是一款名貴的中藥材,被稱為 “百草之王”。人參含有豐富的有機酸及酯類,還富含維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C,煙酸、葉酸、泛酸、生物素及銅、鋅、鐵、錳等二十多種微量元素。西洋參作為人參的一種,其主要成分與人參有些差異,由于篇幅原因,不單獨介紹。人參與西洋參同樣含有人體免疫系統(tǒng)所需的多種營養(yǎng)素,能有效提升人體的免疫功能。

        靈芝、靈芝孢子粉

        靈芝也是一種名貴的中藥材;而靈芝孢子粉則是靈芝在生長成熟期,從其菌褶中彈射出來的極其微小的卵形生殖細胞(即靈芝種子),每個靈芝孢子是雙壁結構,被堅硬的纖維素所包圍,人體很難充分吸收,破壁后更適合人體腸胃直接吸收,凝聚了靈芝的精華,具有靈芝的遺傳物質(zhì)和保健作用。靈芝含有三萜類化合物一百多種,靈芝多糖兩百多種,同時含有蛋白質(zhì)、多肽、氨基酸、維生素B族及其他微量元素等。

        牛初乳

        牛初乳是指母牛產(chǎn)犢后7天內(nèi)(中國乳制品工業(yè)協(xié)會要求3天內(nèi))所分泌的乳汁。牛初乳含有多量各種生長因子,富含免疫球蛋白等物質(zhì)。免疫球蛋白的含量約為一般牛乳的60倍,含鐵量約高10~17倍。牛初乳還含有豐富的蛋白質(zhì)、IgG、鋅、維生素A、維生素E、維生素B2、維生素B12、葉酸、膽堿等多種人體免疫系統(tǒng)所需的營養(yǎng)素,對人體尤其是嬰幼兒的免疫力提升有很大的幫助。

        上班族的注意事項

        1、工作時間長

        白領工作的最大特性,就是工作時間長,人們常常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。

        2、工作壓力大

        白領排名第二的特性,是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領階層匯聚了不同專業(yè)的頂尖人才,肩負著工作單位賦予的神圣使命和工作重擔,因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態(tài)度,逐漸形成一種“不斷挑戰(zhàn)自我”的企業(yè)文化,因而造成常態(tài)性的工作壓力。

        3、睡眠不足

        白領們由于經(jīng)常性的超時工作,“睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈,在蘇州工業(yè)科技園區(qū)的白領王沐華表示,因為大多數(shù)的白領都住在公司提供的宿舍內(nèi),所以平常工作到晚上10點都是正常的,而回到宿舍后,多數(shù)人還會上網(wǎng)找資料,或者是玩線上游戲、聽音樂。由于平常經(jīng)常每天只睡5個小時,利用周末假日補眠,也就成為白領難得的享受,不過也失去參與各種聚會活動的機會,使得生活圈愈來愈狹窄。

        4、職業(yè)病特多

        近幾年來,各大媒體陸續(xù)報道青壯年白領猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮,引起社會關注的是一個隱形殺手——職業(yè)病正悄悄地把魔爪伸向都市白領們。其實工作時間長及工作壓力大,后遺癥就是職業(yè)病也多。去年,某科技公司的員工進行年度體檢,發(fā)現(xiàn)員工普遍有尿酸偏高的現(xiàn)象。除此之外,園區(qū)的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作時間長、用腦過度,工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。再者,大家都在員工餐廳內(nèi)解決三餐,而員工餐廳偏咸的大鍋飯式烹調(diào),也是造成血壓偏高的幫兇。

        5、與家人相處時間短

        有個溫暖的家,是白領普遍的夢想,但對于住在宿舍的單身白領來說,只能每隔一段時間定期回家探視父母,而對已婚的白領來說,家庭生活通常也成為事業(yè)發(fā)展的犧牲品。早上出門時,小寶寶還沒起床,晚上回到家后,小寶寶早就入睡。但是為了工作卻必須犧牲與孩子共同成長的經(jīng)歷,最后也只能用物質(zhì)及最好的教育,來彌補對孩子的愧疚。

        6、不進則退的學習壓力

        不管從事任何行業(yè),只有每天持續(xù)不斷地進修,才能保持自己不被追上,而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。

        7、追求高效率

        速戰(zhàn)速決、保質(zhì)保量地完成工作目標是白領們提高效率的一種工作方式,今天做這項工作花了30分鐘,明天就要想辦法縮短到25分鐘,接下來還要設法縮短到20分鐘,為了讓工作效率發(fā)揮到淋漓盡致的地步,就要將更高的要求更高的目標排上日程。

        上班族壓力大吃的食物

        蕃茄

        在番茄中含有番茄紅素,它可是一款最為優(yōu)質(zhì)的抗氧化物,在感覺到壓力大的時候可以吃些番茄,它能保護人體不受自由基傷害,并且還能減少各種慢性老化疾病產(chǎn)生。

        全谷類食品

        全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物,在全麥食品中都含有豐富的纖維質(zhì)及維生素B群,除了具有改善腸胃道的問題之外,還能避免身體產(chǎn)生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有:全麥面包、糙米、綜合谷片等,這些都是不錯的全谷類食品。

        酸奶

        上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上,適當?shù)娘嬘盟崮?,可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能幫助腸道有益菌叢增加,有效維持腸胃道正常機能。

        但要提醒的是,酸奶中含有較高的熱量,因此千萬不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于腸道健康。

        菠蘿

        在菠蘿中含有豐富的維他命b、c,它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效,除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分,它能幫助蛋白質(zhì)進行充分的消化以及分解,從而減輕腸胃的負擔。

        南瓜子

        南瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用,這是由于在南瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅,對男性前列腺有高度保護作用,同時還能安撫情緒、消除疲勞。

      猜你感興趣

      1.適合上班族吃的食物有哪些

      2.吃什么能緩解大腦疲勞

      3.補腦提高記憶力的營養(yǎng)品有哪些

      4.關于中老年人保健品的推廣營銷方案

      5.女性吃什么保健品效果好推薦

      6.女性如何正確選擇保健品

      上班族吃的保健品和注意事項

      現(xiàn)在很多的上班族都是整天待在辦公室,從而缺少運動以及一些免疫力。是不是很多人在上班前都沒有怎么生病,其實這個時候也是可以吃一些保健品的哦。今天小編給大家整理了上班族吃的保健品知識,希望對大家有所幫助。 適合上班族吃的保健品 魚油 魚油是魚體內(nèi)
      推薦度:
      點擊下載文檔文檔為doc格式

      精選文章

      • 進口保健品排行榜與注意事項
        進口保健品排行榜與注意事項

        隨著時代的進步,大家的健康保健意識的也越來越強,因此保健品市場也空前的火爆起來,那么總會有一個排名的。保健品的排名會有哪些上榜呢?以下是小

      • 氨糖是藥物還是保健品和功效作用
        氨糖是藥物還是保健品和功效作用

        很多人都會經(jīng)常吃氨糖,氨糖具有很好的功效與作用,對人體有一定的保健效果,但是大家在食用的時候也會想氨糖究竟是藥物還是保健品,以下是小編推

      • 益生菌是藥還是保健品與食用好處
        益生菌是藥還是保健品與食用好處

        益生菌有飲品也有藥方,許多小伙伴們還搞不清楚它的分類,隨著現(xiàn)在市場的開放,很多人還是會分不清益生菌是飲品還是保健品。今天小編給大家整理了

      • 有助睡眠的保健品和注意事項
        有助睡眠的保健品和注意事項

        現(xiàn)在市場上有各種各樣的保健品,而且隨著現(xiàn)在人們的壓力越來越重,失眠的現(xiàn)象也越來越常見了,但是哪一款是最適合睡眠的。今天小編給大家整理了助

      107717