有助睡眠的保健品和注意事項(xiàng)
現(xiàn)在市場(chǎng)上有各種各樣的保健品，而且隨著現(xiàn)在人們的壓力越來越重，失眠的現(xiàn)象也越來越常見了，但是哪一款是最適合睡眠的。今天小編給大家整理了助于睡眠的保健品知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
有助于睡眠的保健品
常見的褪黑素產(chǎn)品有生命力褪黑素、健泰爾褪黑素、華納褪黑素片和倍健褪黑素。
對(duì)于更年期女性及高級(jí)白領(lǐng)來講,改善睡眠的保健品有靜心助眠口服液,靜心助眠口服液具有改善睡眠和增加骨密度的保健功能,除了作為改善睡眠的保健品外,還可作為具有延緩衰老、改善皮膚功能的美容護(hù)膚產(chǎn)品。
對(duì)于正處于讀書學(xué)習(xí)的兒童而言,可服用些安神補(bǔ)腦的產(chǎn)品,但千萬不要給孩子吃安眠藥,尤其大考前。
購買保健品的注意事項(xiàng)
1、仔細(xì)閱讀標(biāo)簽內(nèi)容。在商品標(biāo)簽或包裝上,應(yīng)完全根據(jù)保健食品批準(zhǔn)證書的內(nèi)容,標(biāo)明主要原料、保健功能、適宜人群和不適宜人群、廠名廠址、使用方法、規(guī)格、儲(chǔ)藏方法、保期和注意事項(xiàng)等。
2、必要時(shí)進(jìn)行查證。對(duì)保健食品真?zhèn)稳绻袘岩?可以登錄國家食品藥品監(jiān)督管理局的網(wǎng)站查詢。
3、保留購物憑證。切記保留購物發(fā)票及保健品包裝盒等,萬一權(quán)益受損可作為投訴依據(jù)。
4、不要盲目相信廣告。保健品又叫保健食品,顧名思義,是食品而不是藥品,不可能醫(yī)治疾病。
5、認(rèn)準(zhǔn)標(biāo)記。每個(gè)保健食品內(nèi)外包裝上都應(yīng)有“藍(lán)帽子”標(biāo)記。
6、辨別批號(hào)。在“藍(lán)帽子”下方應(yīng)標(biāo)有衛(wèi)食健字[××××]第××號(hào)或國食健字g××××(年號(hào))××××批號(hào),并標(biāo)明中華人民共和國衛(wèi)生部批準(zhǔn)或國家食品藥品監(jiān)督管理局批準(zhǔn),保健食品批準(zhǔn)文號(hào)的有效期是5年。
睡前喝什么有利于睡眠
菊花茶
之所以菊花茶可以成為睡前配制茶飲品的首選，那關(guān)鍵是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。
蜂蜜
糖份太多具有興奮效果，不過少量的葡萄糖可以適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)這樣的物質(zhì)，這是一種新發(fā)現(xiàn)的和思維反應(yīng)有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。因此滴幾滴蜂蜜到溫奶或者是香草茶里面對(duì)于睡前放松是很有幫助的。
溫奶
睡前喝一杯溫奶對(duì)于睡眠有幫助的說法好像誰都知道了，由于牛奶里面有一種色氨酸，它可以像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜作用。而鈣可以促使大腦將這種色氨酸充分利用。把溫和的牛奶盛到奶瓶里面，一種回到幼年的溫馨之感想必會(huì)回來的，輕輕告訴你“放松些，一切都非常好”。
六種飲料不宜睡前喝
含酒精的飲料
少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松，不久就會(huì)因?yàn)榫凭纸鈺r(shí)產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。
具有利尿效果的花草茶
蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因?yàn)橄肷蠋褋恚斑€是不飲為好。
碳酸飲料
碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會(huì)上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。
咖啡
咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過，由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會(huì)影響睡眠，在不同人之間會(huì)有差異。
保健飲品
不少人為了第二天能有個(gè)好的皮膚狀態(tài)，會(huì)選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會(huì)對(duì)吸收營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會(huì)對(duì)睡眠有極大的影響。咖啡因不僅會(huì)使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費(fèi)力氣。
黑巧克力
黑巧克力不僅卡路里含量高，還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道，巧克力含有的可可堿也會(huì)引起失眠。
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