女性備孕的正確心態(tài)
備孕時(shí)有一個(gè)良好的心態(tài)，直接關(guān)系到孕期母嬰的身體健康。女性備孕的正確心態(tài)有哪些的呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理女性備孕的正確心態(tài)的資料，僅供參考。
女性備孕的正確心態(tài)
在女性懷孕過(guò)程中，精神心理因素具有雙重作用，良好的精神心理因素能促進(jìn)健康的妊娠;不良的精神心理因素會(huì)妨礙受孕，影響妊娠過(guò)程。準(zhǔn)備懷孕的女性一定要保持愉悅的心情，使自己的心理保持良好的狀態(tài)，主動(dòng)調(diào)節(jié)阻礙受孕的不良情緒，為懷孕創(chuàng)造條件?？刹捎靡韵抡{(diào)節(jié)方法。
1、加強(qiáng)思想修養(yǎng)
可以看一些相關(guān)的影視作品，閱讀一些有助于精神心理調(diào)適及平衡的書(shū)籍，增強(qiáng)自控能力和面對(duì)刺激甚至是挫折的心理承受能力。
2、培養(yǎng)良好的社會(huì)適應(yīng)能力
這個(gè)社會(huì)是由方方面面共同組成的，是豐富多彩的，其中協(xié)調(diào)和處理好人際關(guān)系是關(guān)鍵和重點(diǎn)。在工作中要端正態(tài)度，堅(jiān)持原則，不傳播是非，不卑不亢，不滋生事端，不聽(tīng)信流言，對(duì)上級(jí)尊重，對(duì)同事友好，對(duì)家人關(guān)愛(ài)，對(duì)朋友親切。做到以上幾點(diǎn)，人際關(guān)系自然會(huì)如魚(yú)得水，心態(tài)好了，就會(huì)有利于懷孕。
3、培養(yǎng)良好的工作、學(xué)習(xí)方式
每個(gè)人都是社會(huì)中相對(duì)獨(dú)立的一員。只有建立良好的精神狀態(tài)，做到自尊、自強(qiáng)、自立、自愛(ài)，并且在不斷變化的學(xué)習(xí)環(huán)境、工作環(huán)境、生活環(huán)境中找尋適合自己的最佳方法及心理調(diào)節(jié)方式，使自己盡快進(jìn)入新的角色，適應(yīng)新的環(huán)境，才能既有利于工作，又能對(duì)受孕及妊娠有所幫助。
4、樹(shù)立生男生女都一樣的新觀念。
對(duì)于這一點(diǎn)，不僅是準(zhǔn)媽媽本人要有正確的認(rèn)識(shí)，而且應(yīng)成為家庭所有成員的共識(shí)，特別是老一輩人要從“重男輕女”的思想桎梏中解脫出來(lái)，給予子女更多的鼓勵(lì)和關(guān)心，解除孕婦的后顧之憂。
5、保持樂(lè)觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。懷孕是每個(gè)婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過(guò)程，是件喜事。
作為女性能體會(huì)到十月懷胎的艱辛滋味也不愧母親這一光榮稱號(hào)。不要把生產(chǎn)想得那么可怕，不必為此背上思想包袱。在懷孕的過(guò)程中，孕婦要盡量放松自己的心態(tài)，及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒，如夫妻經(jīng)常談心，給胎兒唱唱歌、共同欣賞音樂(lè)、必要時(shí)還可找心理醫(yī)生咨詢，進(jìn)行心理治療。
6、生活規(guī)律、飲食科學(xué)，保持良好的生活方式。
生活和行為方式是受心理支配的，有了足夠的思想準(zhǔn)備，才能有意識(shí)地調(diào)整自己的行為方式，使之適應(yīng)優(yōu)生胎教的需要。
7、要做好懷孕以后出現(xiàn)妊娠反應(yīng)的心理準(zhǔn)備。
雖然大多數(shù)的女性為要一個(gè)寶寶，而做好了心里準(zhǔn)備。但是她們沒(méi)有想到的是孕后的種種不適會(huì)如此令人難受，如頭暈、乏力，嗜睡、惡心、嘔吐，有的甚至不能工作，不能進(jìn)食?？蛇@只是孕育寶寶經(jīng)歷的第一步。要減輕這些癥狀，方法是：早晨起床，可以先吃一些餅干或點(diǎn)心，吃完后休息半小時(shí)再起床，無(wú)論嘔吐輕重，都不要不吃東西。要選擇清淡可口的蔬菜、水果、少吃油膩、太甜的食物，以少吃多餐為好。嘔吐發(fā)作的時(shí)候，可以做深呼吸來(lái)緩解癥狀，但嘴里有吐的東西時(shí)，不要吸氣。如果嘔吐嚴(yán)重，就要找醫(yī)生診治。
8、了解體育活動(dòng)對(duì)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的積極意義。
適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，放松身心。無(wú)論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。到了妊娠中晚期，孕婦的體形變得臃腫、沉重，這時(shí)候許多孕婦懶于活動(dòng)，整天呆在室內(nèi)，這是不科學(xué)的?？筛鶕?jù)自身實(shí)際情況，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，盡可能多做些戶外活動(dòng)，這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)，還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。積極的體育活動(dòng)能振奮精神，最終有利于胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育。
懷孕時(shí)正確心態(tài)
1、對(duì)妊娠反應(yīng)不宜有煩躁情緒
懷孕初期，多數(shù)孕婦會(huì)有程度不同的妊娠反應(yīng)，如惡心、嘔吐、厭食等，同時(shí)還會(huì)有氣悶和腹脹、腰痛等不適感覺(jué)。妊娠反應(yīng)大多會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，這往往會(huì)使孕婦心情不好，煩悶不堪，甚至向丈夫發(fā)火。
妻子應(yīng)正確認(rèn)識(shí)妊娠反應(yīng)，保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，保持心理平衡。平日多想一些愉快的事，多看一些輕松、幽默的書(shū)籍，多看一些喜劇片和動(dòng)畫(huà)片，這樣會(huì)緩解一些自理上的煩亂情緒。妊娠的嘔吐多是由神經(jīng)系統(tǒng)紊亂、精神過(guò)度緊張?jiān)斐傻?。每天到環(huán)境幽雅的地方散散步，和喜歡的人談?wù)勌?，精神上的放松，使孕婦體內(nèi)循環(huán)暢通，從而減輕妊娠的不良反應(yīng)，減輕孕婦的煩躁情緒。
妻子妊娠反應(yīng)時(shí)，丈夫要多方面對(duì)妻子體貼和照料，既要在精神上給予多多安撫和寬慰，又要在物質(zhì)上多下工夫。丈夫要多為妻子準(zhǔn)備一些適口、清淡、易于消化的食物，丈夫還要盡量說(shuō)些安慰開(kāi)自的話，使妻予自情開(kāi)朗，丈夫在這個(gè)時(shí)候可不能計(jì)較妻子的“發(fā)火”，要多陪妻子散步，讓她多呼吸點(diǎn)新鮮空氣，這樣對(duì)胎兒大有益處。丈夫的一片愛(ài)心，是妻子消除煩躁自理的一劑良藥。
2、不宜有依賴心理
有的女性懷孕后，感情會(huì)變得脆弱，在精神上和心理上都離不開(kāi)丈夫。對(duì)丈夫有一種依賴感，妻子希望丈夫能時(shí)時(shí)在身邊，和自己一樣分享快樂(lè)、分擔(dān)優(yōu)患。懷孕是女性生理上和心理上一次巨大演變時(shí)期，這種演變常造成妻予自理上的不平衡，丈夫在身邊，有一種穩(wěn)定作用，丈夫的愛(ài)是妻子精神上的一種鎮(zhèn)定劑。
妻子在孕期希望丈夫能以自己為中心，時(shí)時(shí)關(guān)心自己、處處照料自己，這種依賴心理既有生理上的需要，也有感情上的需要，并還有一份額外的擔(dān)心，擔(dān)心自己形體的變化，會(huì)改變自己在丈夫心目中的形象。
這時(shí)，丈夫應(yīng)多對(duì)妻子說(shuō)些關(guān)心溫暖的話，丈夫的貼己話不僅僅是說(shuō)給妻子聽(tīng)，也是把父愛(ài)傾注于胎兒，使胎兒也受到愛(ài)的鼓勵(lì)。在妻子妊娠期間，丈夫多為妻子考慮，多關(guān)心妻子，多表白自己的愛(ài)心。
作為妻子自身，不要變得太嬌氣，有了身孕，并不等于什么都不能做了，丈夫?qū)ψ约罕匾年P(guān)汗早應(yīng)該的，但丈夫有自己的事業(yè)和工作，有自己的生活內(nèi)容。妻子則要體諒丈夫，不要過(guò)分的依賴，相反，在很多事情上妻子要學(xué)會(huì)自強(qiáng)自立，學(xué)會(huì)在心理上進(jìn)行自我調(diào)理和自我平衡。孕婦的這種堅(jiān)強(qiáng)與毅力會(huì)直接影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，在胎兒的心理上埋下自尊自強(qiáng)的種子，為胎兒出生后的良好品質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
3、不要?jiǎng)优臣?/p>
有的婦女懷孕后，有時(shí)性格很壞，好發(fā)脾氣，易動(dòng)怒，喜歡和丈夫或他人找茬吵架，弄得與丈夫、與他人關(guān)系緊張。孕婦發(fā)怒，這不僅有害于自身的健康，而且殃及胎兒，孕婦發(fā)怒時(shí)，血液中的激素和有害化學(xué)物質(zhì)濃度會(huì)劇增，并通過(guò)“胎盤(pán)屏障”進(jìn)入羊膜，胎兒直接受害。
發(fā)怒還會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)血液中的白細(xì)膨咸少，從而降低機(jī)體的免疫能力，使后代的抗病能力減弱。如果母親在胎兒口腔頂和上頜骨形成的第7一10周時(shí)經(jīng)常發(fā)怒，會(huì)造成胎兒腭裂和兔唇。因此，孕婦發(fā)怒，貽害無(wú)窮。
為了孩子，孕婦一定要息怒，十月懷胎，是一段漫長(zhǎng)的歲月，期間難免遇到讓自己氣惱的事。當(dāng)遇到令人氣憤的事情，先不必急躁，一則發(fā)火是解決不了問(wèn)題的，再則，發(fā)火傷害自身，危及胎兒，為此，發(fā)火之前，還是先克制一下，轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情，分散注意力，這都會(huì)使氣悶的心理得到緩解。
4、臨產(chǎn)前不宜緊張
臨產(chǎn)前，孕婦很緊張，怕這怕那，怕痛，怕出意外事故，這種擔(dān)心緊張是沒(méi)有必要的，如今產(chǎn)婦分娩，發(fā)生意外事故的極少，先進(jìn)的醫(yī)療水平，完善的醫(yī)療設(shè)備，完全可以保證母子平安。所以，孕婦不必緊張，更不必?fù)?dān)心。
一般分娩時(shí)不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，要相信醫(yī)生，相信科學(xué)，孕婦應(yīng)該在臨產(chǎn)前吃好，睡好，養(yǎng)足精神。要保持坦然的心理，以必勝的信自迎接生產(chǎn)的來(lái)臨。對(duì)于那些有妊娠后期合并癥的人，最好提早入院，醫(yī)生會(huì)針對(duì)孕婦的情況，采取必要的醫(yī)療措施，以保證安全分娩。
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