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      女人如何補(bǔ)氣血有哪些食療方

      時(shí)間: 玉鳳51 分享

        生活中有許多女性都被氣血不足困擾著,那么女性怎么做可以補(bǔ)氣血呢?下面是的女人補(bǔ)氣血方法,歡迎閱讀。

        女人補(bǔ)氣血方法

        1、吃

        在中醫(yī)養(yǎng)生中,好氣血可以吃出來(lái)。補(bǔ)氣血永遠(yuǎn)離不開(kāi)吃,對(duì)于氣血不足者,中醫(yī)認(rèn)為多應(yīng)氣血雙補(bǔ),可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。對(duì)于氣虛者,宜多吃補(bǔ)氣、性平味甘、容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富之食材,如牛肉、雞肉、鰱魚(yú)、粳米、山藥、人參等,要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。

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        對(duì)于血虛者,宜多吃補(bǔ)血養(yǎng)血之食材,如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外,推薦女性朋友多食蓮藕,可清血熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等,對(duì)脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。

        2、睡

        我們常說(shuō)睡覺(jué)是天下第一大補(bǔ),補(bǔ)氣血亦要通過(guò)睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃?這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足,肝血得不到補(bǔ)充、換新所導(dǎo)致的不良面容。

        中醫(yī)認(rèn)為,滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠,而良好的睡眠包括子午覺(jué)(子時(shí)、午時(shí))和亥時(shí)覺(jué)。尤其是午時(shí)(中午11:00-13:00,此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令,心經(jīng)最旺,由于心主血脈,短暫的午休不但可以消減過(guò)旺的心火,更可快速補(bǔ)充氣血),短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足,神清氣爽一下午,所以在中午的時(shí)候,大家無(wú)論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休。

        3、動(dòng)

        一般來(lái)說(shuō),氣血不足由3方面造成,第一,是先天體質(zhì)原因;第二,后天身體失養(yǎng);第三,是久病不復(fù)。而要解決、調(diào)理好這三個(gè)短板,除了保證良好的睡眠、科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu),適當(dāng)?shù)腻憻捯彩遣豢缮俚摹?/p>

        氣的生成與臟腑關(guān)系密切,特別是肺腎脾,而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以保證肺、腎、脾等臟腑機(jī)能的運(yùn)行。尤其是五臟之肺,主制節(jié),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可助調(diào)節(jié)一身之氣,當(dāng)然有助于益氣,而氣為血之帥,血為氣之母,氣盛則血旺。故運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)氣血不可缺少的措施之一。

        補(bǔ)氣血食療方

        1、韭菜豬肝湯

        材料:韭菜、豬肝。

        做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒,隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。

        功效:韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣,而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足怎么調(diào)理,這道食譜就是一個(gè)很好的選擇。

        2、蜜糖紅茶

        材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶。

        做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開(kāi)水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘,隨后加入準(zhǔn)備好多蜂蜜和紅糖。

        功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法能夠很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

        3、黑米粥

        材料:黑米。

        做法:將黑米淘洗干凈,然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

        功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用,特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。

        4、紅棗粥

        材料:紅棗,大米。

        做法:將紅棗和大米淘洗干凈,然后一起放入鍋中,加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

        功效:紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用,能夠能夠有效的寶健脾胃,所以這道食譜非常的適合那些脾胃虛弱導(dǎo)致的氣血不足的患者,營(yíng)養(yǎng)不良的患者最好能夠多吃些。

        食物

        1、紅棗

        紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份,而且物美價(jià)廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣,還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用,美妙的滋味和口感絕對(duì)超出你的想象。

        2、桂圓

        無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干,都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱,用它來(lái)調(diào)補(bǔ)也很合適喲。

        3、阿膠

        阿膠善于治療血虛引起的各種病癥,并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老??梢哉f(shuō),阿膠能全面提升女人的身體免疫力,有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病。

        4、紅豆

        紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還有利水退腫的功效,能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值方面,紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì),補(bǔ)血功能強(qiáng)大。

        5、烏雞

        在古代,烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤(rùn)膚、抗衰老用,具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)陰功效,煲湯是不錯(cuò)的選擇。

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