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      能養(yǎng)氣血的蔬菜有哪些

      時間: 玉鳳51 分享

        人們的第一反應肯定是多吃點肉類、動物肝臟等,但其實蔬菜也有不錯的補血奇效,下面是能養(yǎng)氣血的蔬菜,歡迎閱讀。

        能養(yǎng)氣血的蔬菜

        南瓜

        中醫(yī)認為,南瓜是“補血之妙品”,這要歸功于南瓜里的多種營養(yǎng)元素,其中鈷是可以幫助紅血球正常運作的重要物質,南瓜里的鐵、鋅也是直接參與造血的基本元素,所以多吃南瓜對于補血是有一定效果的。

        聲明:圖片來源網(wǎng)絡,如有侵權,敬請告知

        胡蘿卜

        大家都知道胡蘿卜能保護眼睛,但其實胡蘿卜的補血功效也是不錯的。中醫(yī)認為,用胡蘿卜煮湯可以有效補氣血,這是因為胡蘿卜里的胡蘿卜素對補血有很大的好處。此外,也可以直接將胡蘿卜榨汁喝,補血效果也是不錯的。

        菠菜

        菠菜也是比較出名的補血蔬菜,因為菠菜里的鐵元素比其他蔬菜要高出許多,如果你屬于氣血不足的人群,那么可以多吃一點菠菜來補氣補血。需要注意的是,菠菜不能與豆制品同吃,否則會引起結石。

        莧菜

        很多朋友對莧菜并不了解,但是你知道嗎?莧菜里的胡蘿卜素含量非常高的,而且莧菜內含的維生素K能促進造血,貧血的人可以多吃點莧菜來增加體內的血紅蛋白含量,而且莧菜不含草酸,進入人體之后莧菜里的營養(yǎng)物質可以很好的被人體吸收。

        食物推薦

        甘蔗

        冬季非常適合吃甘蔗,甘蔗不僅能幫助人們掃除體內的火氣跟燥熱,還可以能給貧血人體帶來大量的鐵,從而達到補血的功效。

        枸杞

        枸杞是生活里常見的滋補品,大家都知道枸杞能清肝明目,人們也經常喝枸杞茶,那么枸杞是否能補血呢?中醫(yī)表示,枸杞確實有補血的功效,常吃枸杞還能提高身體素質,增強免疫力。

        桂圓

        桂圓似乎成了女性的“專屬”,宮寒、腹痛等問題都可以通過吃桂圓來改善不適,專家表示,桂圓煮粥、泡水都可以幫助女孩子補血,對于經量大而缺血的女性朋友來講,多吃點桂圓是有很大好處的。

        核桃

        核桃能補腦,但是很多人不知道核桃也能補血。在《食療本草》里,核桃被認為有通潤血脈、開胃的功效,中醫(yī)表示,多吃核桃能補血補氣,但是需要注意的是,核桃屬于堅果,大量吃會上火。

        補血養(yǎng)顏茶

        1.氣虛型——有氣無力

        在門診中占4成為最多數(shù),常伴隨頭暈疲倦、面色蒼白,月經量時多時少、經痛等癥狀。

        大部分氣虛型的患者中是久坐少動的上班族,因坐著時身體的氣流比較不通順,就會表現(xiàn)在女性子宮卵巢方面的疾病,因此選用太子參等藥材來補中益氣。

        注意:正患感冒的人不能喝。

        材料:太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克。

        2.血虛型——并發(fā)氣虛

        血虛患者往往兼有氣虛的表現(xiàn),最常見癥狀就是貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸,如果貧血體虛容易使血液循環(huán)不良,提高發(fā)病的可能,這時除了補血的藥材,也會加入如炒白術等補氣虛的藥材來緩解。

        注意:肚子易脹氣的人不宜飲用。

        材料:當歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白術7克、五靈脂7克、炙甘草2克。

        3.血瘀型——血滯不順

        此種體質患者約占2成,癥狀表現(xiàn)是唇色偏紅或偏白、手腳酸麻、生理期經血量大且血塊偏多。

        由于陰虛陽亢致氣血逆亂,血流不順暢成瘀,在生活中要避免吃冰冷食物,勿讓血瘀加劇。

        注意:常拉肚子的人不宜飲用。

        材料:當歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克。

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