改善氣血不足的方法有哪些
生活中有很多朋友都有氣血不足的毛病，氣血不足危害女性健康，下面是的改善氣血不足的方法，歡迎閱讀。
改善氣血不足的方法
1、睡覺養(yǎng)血
相信大家都知道睡一個好覺對人體的精神有很大的影響，其實(shí)保證一個良好的睡眠質(zhì)量還可以幫助體內(nèi)氣血運(yùn)行。睡覺時候可以采用側(cè)臥的姿勢，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為肝主血，肝臟位于人體的兩側(cè)，當(dāng)我們側(cè)臥的時候可以讓血液歸順到肝臟中，這個時候肝臟可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，幫助造血，從而達(dá)到睡覺養(yǎng)血的目的。
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2、運(yùn)動養(yǎng)血
氣血不足的人總顯得懶洋洋的，很多人會因?yàn)樯眢w虛弱而賴在家里不想動，但是專家認(rèn)為這個時候更要運(yùn)動起來，因?yàn)檫\(yùn)動可以帶動氣血循環(huán)，讓氣跟血在身體各處流動。建議氣血不足的朋友利用散步、慢跑、瑜伽或者游泳等舒緩的運(yùn)動來養(yǎng)血。
3、食物養(yǎng)血
說到氣血不足，大家的第一反應(yīng)肯定是用食物來補(bǔ)氣補(bǔ)血，專家認(rèn)為，人體內(nèi)部氣血供應(yīng)不夠的時候確實(shí)可以通過食療來補(bǔ)血養(yǎng)氣，那么生活中有哪些食物有這樣的效果呢?其實(shí)常見的紅棗、枸杞、動物肝臟以及蛋類、豆制品都有提升氣血的效果，貧血的人可以多吃。
4、藥物養(yǎng)血
除了上面提到的食物養(yǎng)血以外，用中藥來幫忙養(yǎng)血也是不錯的選擇。中醫(yī)認(rèn)為，黨參加紅棗煎服有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效;何首烏與枸杞、大米煮成粥食用也有一樣的效果，但是小編要提醒大家，是藥三分毒，當(dāng)我們用藥物來養(yǎng)血的時候也要考慮到食用藥物的負(fù)面影響。
原因
1、失血
當(dāng)女性例假過完之后一般會出現(xiàn)氣血不足的癥狀，這是因?yàn)榻?jīng)血流失太多引起的，與這個道理相同，術(shù)后的病人也容易氣虛貧血，所以女性以及體弱的人、術(shù)后病人都需要補(bǔ)血養(yǎng)血。
2、氣虛
中醫(yī)認(rèn)為，氣跟血是分不開的，血想要在身體各處流動就需要?dú)獾膸?，?dāng)我們體內(nèi)的氣不足時自然會出現(xiàn)血液循環(huán)受阻的現(xiàn)象，所以想要養(yǎng)血得先補(bǔ)氣。
3、勞累
勞累也會引起氣血不足?專家表示，人體過于勞累內(nèi)臟也會“罷工”，當(dāng)五臟六腑不運(yùn)作，氣血自然運(yùn)行不了，所以當(dāng)我們感到疲憊的時候就要學(xué)會休息，以免造成氣血兩虛的后果。
補(bǔ)血食譜
1、龍眼肉10克，與冰糖適量泡開水代茶飲，每日一劑。
2、黑木耳20~30克，熬湯后加適量白糖溫服，每日一劑。
3、羊骨250克，黑豆30克，枸杞20克，大棗20枚。一同加水煮沸20分鐘后去骨，加入少許食鹽調(diào)味，飲湯食棗與豆。適用于再生障礙性貧血。
4、豬皮100~150克，黃酒半碗，紅糖50克。以黃酒加等量清水煮豬皮，待豬皮爛熟調(diào)入紅糖，每日兩次分服。適用于失血性貧血。
5、山藥30克，人參6克，大棗10枚，瘦豬肉250克。加水適量，煮熟同食，至愈為止。
6、熟地黃30~50克，牛脊骨500克切塊，水適量，煮湯，加食鹽調(diào)味服食。有補(bǔ)血、滋陰，強(qiáng)筋骨之功，適用于貧血、四肢乏力等。
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