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      女性氣血虧虛吃什么好

      時(shí)間: 玉鳳51 分享

        很多女性都會(huì)有氣血不足的情況,氣血不足會(huì)使我們沒有精神、皮膚暗淡還會(huì)影響到我們的睡眠,氣血虧虛吃的食物有哪些?下面小編為你整理答案。

        氣血虧虛吃的食物

        1、南瓜

        南瓜性溫味甘,可以補(bǔ)中益氣,還含有豐富的胡蘿卜素,在人體吸收消化以后可以轉(zhuǎn)變成維生素a,能夠益氣補(bǔ)血。

        2、花膠

        花膠有補(bǔ)氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果,對(duì)氣血不足,還有神疲體倦、肌膚不澤的患者很有幫助,花膠也有很好的滋補(bǔ)食療的作用,能滋陰養(yǎng)顏,補(bǔ)腎。

        3、紅棗

        紅棗一直以來就是很好的補(bǔ)血,補(bǔ)氣食物,不管是生吃或者是熬成湯味道都是很不錯(cuò)的,它能夠脾和胃,益氣生津,還能滋陰養(yǎng)血。

        4、紅糖

        紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì),有暖胃、補(bǔ)血、活血、還有散寒的作用,經(jīng)常的食用可以使臉色更加的紅潤,皮膚彈性也得到增加。

        5、黑豆

        黑豆可以生血、烏發(fā),讓面色更加的紅潤。

        6、桂圓

        桂圓含有能夠被人體直接吸收的葡萄糖,非常適合體弱貧血,體弱的人來食用,可以滋補(bǔ)強(qiáng)體,補(bǔ)心安神,養(yǎng)血壯陽,還能益脾開胃。

        7、菠菜

        菠菜是有名的補(bǔ)血食物,含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富,是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

        調(diào)理方法

        1、飲食調(diào)養(yǎng)

        平時(shí)在飲食的過程當(dāng)中我們應(yīng)該注意多吃一些補(bǔ)血的食物,血虛體質(zhì)的人平時(shí)常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

        2、精神調(diào)養(yǎng)

        我們還可以積極的做好精神調(diào)養(yǎng),保持良好的心態(tài),血虛體質(zhì)的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中,因此,在精神調(diào)養(yǎng)方面要努力做到注意力集中。

        3、藥物養(yǎng)生

        可常服當(dāng)歸補(bǔ)血湯、四物湯、或歸脾湯。若氣血兩虛,則須氣血雙補(bǔ),選八珍湯。十全大補(bǔ)湯或人參養(yǎng)榮湯,亦可改湯為丸長久服用。

        4、藥補(bǔ)調(diào)養(yǎng)

        適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)藥等等也是可以幫助我們補(bǔ)血益氣的,常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳,如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯(當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍燉雞湯)等,均有很好的養(yǎng)血效果。

        5、眼睛調(diào)養(yǎng)

        平時(shí)我們還需要注意保護(hù)好我們的眼睛,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”,所以血虛體質(zhì)的人要注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”,眼睛的好壞,依賴于肝之藏血。因此,不可長時(shí)間看書、看電腦,以防“久視傷血”。

        6、生活起居

        生活習(xí)慣我們需要多加的注意,不然就有可能會(huì)加重我們的病情,血虛體質(zhì)者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來供給,而我們的血液循環(huán)與心有關(guān),如果思慮過多、勞累就會(huì)耗心血,這對(duì)血虛患者來說無疑是會(huì)加重病情的。所以,血虛患者要避免思慮過多,不要太過勞累。另外,中醫(yī)認(rèn)為我們的眼睛與肝臟有很大的聯(lián)系,所謂“肝開竅于目”,培養(yǎng)良好的視物習(xí)慣也有利于調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì),具體的做法就是不要長時(shí)間的看東西。

        原因

        1、壓力及作息時(shí)間的紊亂

        現(xiàn)代女性扮演的角色越來越多,不但在家中要扮演好妻子、好媽媽、好媳婦,在外也要扮演好員工的角色,在家庭與工作的雙重壓力下,導(dǎo)致過度的勞累,使作息時(shí)間不規(guī)律,睡眠質(zhì)量差,使機(jī)體氣血無法得到很好的恢復(fù),長期下來,女人就會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象。

        2、運(yùn)動(dòng)量的減少

        大多數(shù)疾病的預(yù)防和治療都離不開適量、合理的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)可有效的增強(qiáng)人體機(jī)能,使身體處于健康狀態(tài)下。

        而現(xiàn)代女性的生活一直處于忙碌中,往往忽視自身運(yùn)動(dòng),致使運(yùn)動(dòng)量減少。由于運(yùn)動(dòng)量的減少,血液不循環(huán),氣血生成受阻,最終使女人出現(xiàn)氣血不足的癥狀。

        3、能量供應(yīng)不足

        各種疾病的發(fā)生,不僅會(huì)損耗人體本身的能量,也會(huì)不斷消耗人體血?dú)狻?/p>

        如果疾病沒有得到及時(shí)的治療,再加上飲食不合理,營養(yǎng)不均衡,致使能量供應(yīng)不足,氣血不足的癥狀也是會(huì)產(chǎn)生的。

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