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      補(bǔ)血的水果有哪些 吃水果可以補(bǔ)血

      時(shí)間: 劉麗859 分享

        女人們都知道補(bǔ)血對(duì)健康的重要性,因此會(huì)辦法補(bǔ)血,如吃補(bǔ)血的水果。小編整理了補(bǔ)血的水果,希望可以幫助大家!

        補(bǔ)血的水果

        一、葡萄

        葡萄中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,主要含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、B2、B12、C 、E等、胡蘿卜素、核黃素、硫胺素、食品纖維素、煙堿酸、卵磷脂、蘋果酸、檸檬酸、尼克酸等有機(jī)成分。以及鈣、鐵、磷、鉀、鈉、鎂、錳等無(wú)機(jī)成分。

        葡萄的保健成分主要還是在皮與籽中,主要為多酚類與花青素,兼具抗氧化與抗癌的保健功能,而葡萄籽中的多酚類是天然抗氧化劑,含量比葡萄皮或葡萄果肉中都還豐富,具有幫助降血壓的功效。葡萄籽萃取物能夠預(yù)防癌癥,改善血液循環(huán)系統(tǒng),是我們?nèi)粘I钪谐R姷谋=∈称贰?/p>

        葡萄中含有豐富的維生素B12,特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的維生素B12,對(duì)于治療惡性貧血有非常好的效果;對(duì)于一般缺鐵性貧血而言,葡萄含有豐富鐵質(zhì),是補(bǔ)充鐵質(zhì)很好的輔助食品,缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃,有助增進(jìn)其血液制造功能;孕婦更應(yīng)該多吃葡萄,當(dāng)然葡萄干也行,常吃不但對(duì)胎兒的健康有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn)、血脈暢通。

        二、石榴

        石榴是非常好的補(bǔ)血水果之一,石榴的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別豐富,含有多種我們?nèi)梭w所需的營(yíng)養(yǎng)成分,果實(shí)中含有維生素C及B族維生素,糖類、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,石榴果實(shí)中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13—17%,其中維生素C的含量比蘋果高1—2倍,而脂肪、蛋白質(zhì)的含量卻較少,果實(shí)以品鮮為主。

        紅石榴中富含礦物質(zhì),并具有兩大抗氧化成份,即紅石榴多酚和花青素,還含有亞麻油酸,維他命C、B6、E和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)萃取精華,能迅速補(bǔ)充肌膚所失水份,令膚質(zhì)更為明亮柔潤(rùn)。

        三、大棗

        大棗大家都很熟悉吧,它可是補(bǔ)血的優(yōu)良水果哦,大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。棗是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品,它含豐富蛋白質(zhì)、醣分等。所以,常吃大棗不僅可以補(bǔ)血,還可以美容養(yǎng)顏哦。

        四、荔枝

        在補(bǔ)血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝補(bǔ)肝養(yǎng)血,健脾理氣。荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。荔枝的作用:生津止渴,補(bǔ)脾養(yǎng)血,理氣止痛。非常適合虛寒胃痛,腹痛腹瀉氣滯胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝雖是補(bǔ)血的佳果。但值得大家注意的是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食荔枝。

        五、龍眼

        補(bǔ)血的水果之王就是龍眼,龍眼味甘、性溫,歸心、脾經(jīng)。其作用有:補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥的人群食用。濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者應(yīng)忌食龍眼。

        六、甘蔗

        甘蔗是人們喜愛的冬令水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤可高達(dá)9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

        七、柚子

        柚子有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效,可促進(jìn)傷口愈合,對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。所以小編建議大家,冬季是柚子大量上市的季節(jié),大家可以經(jīng)常吃哦。

        補(bǔ)血的水果還不止以上這些呢,如:草莓、櫻桃、藍(lán)莓等,均是補(bǔ)血的佳果,除了可以補(bǔ)血外,可具有美容養(yǎng)顏,延緩衰老等多種作用,所以大家可以根據(jù)自己的愛好,選擇自己喜歡吃的水果,這樣對(duì)你的身體健康有非常大的幫助。

        哪些女性需要補(bǔ)血

        1、月經(jīng)不調(diào)的女性。

        2、絕經(jīng)期過(guò)早到來(lái)的女性。

        3、贅肉多、身材走形的女性。

        4、睡眠不好、皺紋增多的女性。

        5、胸部扁平、乳房下垂的女性。

        6、臨近絕經(jīng)、絕經(jīng)1年以內(nèi)的女性。

        7、膚色不好,伴有色斑、黃褐斑的女性。

        8、冬天手腳冰涼、夏天心悸多汗的女性。

        9、宮寒、不孕、流產(chǎn)過(guò)多和手腳冰涼、產(chǎn)后月子病的女性。


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