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      冬季女性補(bǔ)血吃什么好 補(bǔ)血吃5種食物

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        由于女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)這幾個(gè)特殊時(shí)期,女性容易氣血不足,也相對(duì)較容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。那女性在冬季的時(shí)候要如何補(bǔ)血?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的冬季女性補(bǔ)血吃什么的資料,歡迎閱讀。

        冬季女性補(bǔ)血吃什么好

        1、龍眼花生小米粥

        原料:龍眼肉15g,花生米20g,小米50g。

        用法:先將龍眼肉、花生米洗凈,加適量水,待水燒開(kāi)后,將龍眼肉、花生米、小米入鍋,文火煮成粥,早晚服用。

        2、黑豆紅棗糯米粥

        原料:黑豆25g,紅棗15枚,糯米50g。

        用法:黑豆洗凈,紅棗溫水泡發(fā),加水適量,水沸后加入黑豆、紅棗,將黑豆煮至7~8成熟時(shí),再下糯米,文火煮成粥。另加紅糖20g,調(diào)勻服食。

        3、豬血粥

        原料:豬血100克,菠菜250克,粳米50克。

        用法:取豬血放入開(kāi)水中稍煮片刻,撈出切成小塊;再將新鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙3分鐘,撈出切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

        4、雞血藤煲雞蛋

        原料:雞血藤30克,雞蛋2個(gè)。

        用法:將雞血藤、雞蛋加清水兩碗同煮,蛋熟后去殼再煮片刻,煮成1碗后,加白砂糖少許調(diào)味。每日2次,飲湯,食雞蛋。

        補(bǔ)血吃5種食物

        1、胡蘿卜

        含有很高的維生素B、維生素C,還含有胡蘿卜素,而胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極其有幫助。

        2、龍眼肉

        含有豐富的鐵質(zhì),還含有維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等,可以補(bǔ)血,還可以治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等等都是很好的補(bǔ)血食物阿。

        3、雞蛋

        取雞蛋2個(gè),將蛋黃打散,水煮開(kāi)先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次,這可以補(bǔ)鐵,適用于缺鐵性貧血。

        4、黑豆

        可以讓人頭發(fā)變黑,也可以生血。建議用黑豆煮烏骨雞或用黑豆核桃燉豬腰。

        5、蘿卜干

        含的維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高,含量是除了金針菜之外超過(guò)一切食物,對(duì)補(bǔ)血有很大的幫助。

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