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      氣血不足的時候吃什么

      時間: 海彬24 分享

        女人氣血不足會從很多方面表現(xiàn)出來,從五官、四肢我們都可以自己判斷是否氣血不足了,一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足就應(yīng)該及時滋補調(diào)理。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!

        氣血不足吃什么好

        1玫瑰花

        有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效,還很賞心悅目,沒有喝茶習(xí)慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進花香也能順氣寧神;

        2茴香

        果實做藥用,名小茴香,嫩葉可食用,子和葉都有順氣作用,用葉做菜餡或炒菜食用,都可起到順氣健胃止痛的療效;

        3柑橘

        不但味道甜美,還有行氣寬胸之功,除果肉外,橘絡(luò)也有一定的藥用價值,橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯。

        4蓮藕

        能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品,以清水煮藕或煮藕粥療效最好;

        5蘿卜

        長于順氣健胃,清熱消痰,以青蘿卜療效最佳,紅皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等燉蘿卜湯吃;

        6山楂

        擅長順氣活血、化食消積,還可減肥消脂,無論生吃、熟吃、泡水,各種食用法皆有效,但食用要適量,胃酸過多的女性慎用;

        氣血不足的癥狀

        1看眼睛

        看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,實在指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足,是氣血不足的癥狀。

        2看皮膚

        皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

        3看頭發(fā)

        頭發(fā)黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

        4看耳朵

        現(xiàn)在,人的身體素質(zhì)越來越差。不信你往仔細(xì)看看,現(xiàn)在人的耳朵小,看上往越來越僵硬、而且外形上看上往已有些變形。就是孩子和年輕人都很少能看到圓潤、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人。

        小孩子看耳朵看形態(tài),大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,主要看光彩、有無斑點、有無疼痛。假如呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿則代表氣血充足。而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多,它代表了人的腎臟功能開始衰竭,你要留意了。

        5摸手的溫度

        假如手一年四季都是熱和的,代表人氣血充足,假如手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。

        6看手指的指腹

        無論孩子還是成人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。

        7看青筋

        假如在成人的食指上看到青筋,說明小時候消化功能不好,而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后。這類人體質(zhì)弱,氣血兩虧。假如在小指上看到青筋,說明腎氣不足。假如掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,就代表小時候營養(yǎng)差,體質(zhì)弱,氣血不足。成年后,這類女性易患婦科疾病,男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥。

        8看指甲上的半月形

        正常情況下,半月形應(yīng)該是除了小指都有。大拇指上,半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,其它食指、中指、無名指應(yīng)不超過1/5。假如手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)冷氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。

        9看手指甲上的縱紋

        只在成人手上出現(xiàn),小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時,一定要進步警惕,這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,是肌體朽邁的象征。

        10看牙齦

        小孩子不明顯,主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足,只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,食品越來越輕易塞在牙縫里,就要留意了,身體已在走下坡路,朽邁正在加快。

        11看睡眠

        成人假如像孩子一樣進睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足;而進睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

        12看運動

        運動時假如出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況,氣血就不足,而那些運動后精神抖擻、渾身輕松的人就很好。

        氣血不足如何調(diào)理

        女人身體屬陰,經(jīng)常會氣血不足,體虛乏力,尤其是經(jīng)期那幾天,女人氣血不足如何補的方法。

        1多吃富含維生素的食物

        研究發(fā)現(xiàn),維生素攝入不足,特別是維生素B6、維生素B12缺乏,容易出現(xiàn)興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現(xiàn)。

        適當(dāng)在膳食中補充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)。

        建議:選擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。

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        2多吃富含鈣質(zhì)的食物

        鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用,當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安,容易激動。攝取富含鈣質(zhì)的食物,使人情緒容易保持穩(wěn)定,同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼,預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

        鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

        特別注意的是,大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),除補鈣外,還可彌補女性雌激素的不足。

        建議:每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

        3多吃富含鐵質(zhì)的食物

        有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果、糕點,這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足,導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

        建議:應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物,如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

        4多吃疏肝理氣食物

        從中醫(yī)角度來看,要調(diào)節(jié)女性經(jīng)前期及更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣入手。

      氣血不足的時候吃什么

      女人氣血不足會從很多方面表現(xiàn)出來,從五官、四肢我們都可以自己判斷是否氣血不足了,一旦發(fā)現(xiàn)自己氣血不足就應(yīng)該及時滋補調(diào)理。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡! 氣血不足吃什么好 1玫瑰花 有疏肝理氣、寧心安神的功效,沏茶時放幾朵玫瑰花
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