補(bǔ)氣方法有哪些
補(bǔ)氣方法有哪些?每天說話多的人要注意了,說話多容易傷身,而且還會(huì)出現(xiàn)氣血兩虛癥狀,那么補(bǔ)氣方法有哪些呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!
為什么說話耗氣?
我國(guó)古代很早便有“寡言”養(yǎng)生的觀點(diǎn)。孫思邈認(rèn)為“多言則氣乏”,要求人們莫多言,宜少語,少語可使氣得以充養(yǎng),反之則令氣耗散。一般來說,像教師、醫(yī)生、記者、播音員、主持人等這些職業(yè)的人,由于工作需要,常常是說話較多,而他們也會(huì)覺得說話多了之后,人會(huì)疲勞、乏力、口干舌燥,甚至還有一些人會(huì)出現(xiàn)頭暈。
話多耗氣——疲勞失眠
如果身體里的氣不充沛、氣虛、說話時(shí)聲音低微無力。有一些教師就會(huì)有這樣的體會(huì):在學(xué)校上一天課之后,回家就懶得再?gòu)埧谡f話了。這就是因?yàn)檎f話需要耗氣,身體氣力全無,自然就不想張口了。
說話太多的人,耗氣傷陰,嚴(yán)重的時(shí)候,睡眠也會(huì)受到影響。專家說,這是因?yàn)檎f話多,氣血都往上沖,一直處于發(fā)散的狀態(tài),不能下沉,不能回收內(nèi)斂,所以在睡眠的時(shí)候,總會(huì)讓人夢(mèng)多、睡不安穩(wěn)。
說話快又急——肝火旺易“出血”
有些人說話又快又急,還是個(gè)“大嗓門”,聲音洪亮,看起來中氣十足。專家說,說話快又急,通常與性格有關(guān),但是其中有一些人因?yàn)檎f話太急太快,不僅有氣虛,同時(shí)還合并有肝火旺的狀況。
如果本身身體存在氣虛,還不控制說話的頻率,一直處于亢奮狀態(tài),這樣對(duì)身體十分不利。專家指出,這類人容易出現(xiàn)高血壓、支氣管擴(kuò)張、胃出血、肺出血、腦出血等疾病,這就是因?yàn)闅庋鲜峭蠜_。
補(bǔ)氣要對(duì)癥
通常,氣虛就可以用黃芪來補(bǔ)氣,但是由于這個(gè)藥是溫補(bǔ)的,可以升提陽氣,對(duì)于肝火旺的人是不適合用的。
如果是肝火旺和氣虛并存,那治療上應(yīng)該是以平和的藥物補(bǔ)氣兼以清肝火,如果肝火旺就是氣虛導(dǎo)致的,更是要以補(bǔ)氣為主。
如何避免話多耗氣?適當(dāng)寡言能養(yǎng)生
寡言養(yǎng)生,就不能隨意讓氣耗散。這需要從生活中的點(diǎn)滴做起,比如避免不停地講話。專家說,少言養(yǎng)生并不是說不讓說話,朋友同事之間的閑聊,本來就是一種情緒的宣泄,有益于身心健康,整天不說話也不行。身體臟器也是張弛有度,老是不說話也不行的。
一、多做深呼吸
調(diào)氣息,讓氣下沉,這樣就不會(huì)讓氣往外發(fā)散。具體方法步驟是:
呼吸要深長(zhǎng)而緩慢。
用鼻吸氣用口呼氣。
一呼一吸掌握在15秒鐘左右。即深吸氣(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣(回縮肚子)3—5秒,屏息1秒。每次5-15分鐘。
身體好的人,屏息時(shí)間可延長(zhǎng),呼吸節(jié)奏盡量放慢加深。身體差的人,可以不屏息,但氣要吸足。每天練習(xí)1—2次,坐式、臥式、走式、跑式皆可,練到微熱微汗即可。腹部盡量做到鼓起縮回50—100次。
二、中藥材補(bǔ)氣法
(1)西洋參蜂蜜茶
【原料】西洋參10克,蜂蜜50克,冰糖1 0克。
【制作】西洋參加水文火燉煮,直至有參味,待涼后倒出參湯,再加蜂蜜和冰糖調(diào)服。
(2)黃芪蜂蜜水
【原料】黃芪15g,麥冬15g,五味子、烏梅各6g。
【制作】以上藥材用以煎水取汁,以蜂蜜調(diào)味。
三、打坐
閉目凝神而坐,這種方式能迅速讓人心平氣和,調(diào)和氣息。打坐的時(shí)候一定要一切放下,像個(gè)死人一樣才行。一般在不用腦子時(shí)候,就可以讓其放空。
四、食不言,睡不語
因?yàn)槿嗽谡f話時(shí)容易使腦子產(chǎn)生興奮,思想活躍,從而影響睡眠。因此,人在睡前不宜過多講話。
五、食療方案
(1)山藥苡仁茶
淮山藥、薏苡仁各9克,水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
(2)四神湯
蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實(shí)煎煮成湯,是適合氣虛之人的養(yǎng)生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等,為防止營(yíng)養(yǎng)過剩、發(fā)胖,可以去掉附著的油脂再煮。
(3)香菇泥鰍粥
香菇泥鰍粥對(duì)于氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥,不但味道佳,且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
(4)金沙玉米粥
玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個(gè)小時(shí)),加水適量,用大火煮沸后,再用小火煮至軟熟,加入糖再煮5分鐘即可。因?yàn)橛衩字泻锌寡趸瘎┑葘?duì)人體健康有益的成分,所以,此粥對(duì)氣虛體弱者強(qiáng)身健體有好處。
(5)山藥桂圓粥
山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉3個(gè),五味子3克,白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮,煮好后加入白糖即成。此粥可補(bǔ)中益氣、益肺固精、壯筋強(qiáng)骨、生長(zhǎng)肌肉。山藥中含有淀粉酶等營(yíng)養(yǎng)成分,對(duì)氣虛體質(zhì)者頗有益處。
(6)茯苓粥
粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人體的免疫功能。
補(bǔ)氣方法有哪些
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