腎臟是否健康對男性本人來說是非常重要的，男人腎好有哪些癥狀與表現(xiàn)?下面就讓小編來告訴你答案。

　　男人腎好的5個癥狀與表現(xiàn)

　　1、身體不會浮腫

　　有人喝水以后容易出現(xiàn)身體浮腫，這其實就是腎臟不好的一個癥狀。專家認(rèn)為，腎是幫助人們代謝掉水分的器官，腎不好水就堆積在體內(nèi)從而引起浮腫，若是腎臟健康，那么無論你前一晚喝多少水，隔天起床身體都不會出現(xiàn)浮腫。

　　2、記憶力好

　　總有朋友在抱怨自己記憶力一天不如一天，這到底是為什么呢?專家認(rèn)為，腎精會影響到大腦的記憶力，腎臟功能健康的人記憶力是不錯的，反之則會出現(xiàn)忘東忘西、反應(yīng)遲鈍等情況。

　　3、頭發(fā)烏黑靚麗

　　中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精，其華在發(fā)”，從這句話中我們就可以看出腎臟跟頭發(fā)之間是有所關(guān)聯(lián)的。當(dāng)一個人的頭發(fā)又黑又亮，那么他的腎臟肯定是非常健康的，如果腎臟出現(xiàn)問題，頭發(fā)也會失去光澤、甚至出現(xiàn)脫發(fā)、掉發(fā)等癥狀。

　　4、沒有骨科疾病

　　“腎主骨”也是中醫(yī)記載的一句話，骨骼需要腎精的滋養(yǎng)才會變得健康，如果一個人總是感覺骨頭酸痛，特別是腰部兩側(cè)容易發(fā)疼，那么就要注意是不是腎臟出現(xiàn)問題了，因為腎不好會引起骨質(zhì)疏松、牙齒松動等情況。

　　5、血壓正常

　　有人會疑惑，為什么血壓問題也與腎臟有關(guān)?專家認(rèn)為，腎臟功能如果出現(xiàn)問題那么血壓就會升高，當(dāng)男人的血壓出現(xiàn)問題，并且伴隨著以上提到的幾種情況時，那么一定要到醫(yī)院做個檢查，了解腎臟的健康情況。

　　腎不好補腎方法

　　經(jīng)常摸耳朵

　　“腎主藏精，開竅于耳”，中醫(yī)認(rèn)為，想要腎臟功能運作得更正常，那么經(jīng)常摸耳朵就可以起到這樣的作用。當(dāng)一個人耳朵形狀完美、飽滿的時候，那么說明他的腎臟也是非常健康的。

　　按摩也補腎

　　按摩是中醫(yī)療法的一種，按摩不僅能治療疾病還可以對身體起到保健的功效，那么腎不好如何按摩呢?專家建議，腎不好的人可以多按摩關(guān)元穴以及命門穴，這兩個穴位都能起到固腎、養(yǎng)腎的功效。

　　注意飲食調(diào)理

　　腎不好當(dāng)然要多吃點補腎的食物啦，男人們平?？啥鄶z入一些黑色食物，例如黑米、黑木耳、黑芝麻等，黑色食物具有非常不錯的養(yǎng)腎效果哦。

　　30歲的男人腎虛怎么辦

　　1、食療進(jìn)補

　　以軟食為主,適當(dāng)?shù)剡M(jìn)食滋養(yǎng)性食物或中藥。

　　宜進(jìn)食壯陽食物,如麻雀、狗肉、雞肉、鵪鶉蛋、麻雀蛋、海參、韭菜、生姜、蛇床子等。宜補充鋅較多的食物,如牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、花生米等。宜多吃動物內(nèi)臟。宜常吃含精氨酸較多的食物,如山藥、銀杏,墨魚、章魚等。

　　過度苦寒、冰涼的食物易傷腎,如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過多都傷腎,要少吃。

　　另外,男性接觸過多的洗滌劑也傷腎,家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果,以免洗滌劑殘留物被過多攝入。

　　2、運動強(qiáng)腎

　　適當(dāng)運動可延緩衰老、補腎壯陽,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運動項目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。

　　散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會促進(jìn)血液循環(huán),對腎虛有輔助治療作用。

　　(1)太極拳

　　以腰部為樞紐的緩慢運動,非常適合體質(zhì)虛弱的中年人鍛煉。腎位于腰部,經(jīng)?；顒友?可使腰部氣血得以循環(huán)暢通,使腎氣得到不斷充養(yǎng)。腎虛病人大多腰部無力,而通過太極拳的練習(xí),可以使之得到改善,從而起到補腎的作用。太極拳主張以氣引力,可以平定內(nèi)心的雜念,從而起到保護(hù)腎精的目的。練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　(2)強(qiáng)腎操

　　兩足平行,足距同肩寬。目視界端。兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續(xù)呼吸9次不落地。

　　再吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

　　憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊。

　　呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。以上程序可連續(xù)做多次。

　　(3)按摩腰

　　兩手掌對搓至手心熱后,分另13放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。這些運動可以健運命門,補腎納氣。

　　(4)縮肛功

　　平臥或直立,全身放松,自然呼吸。呼氣時,做排便時的縮肛動作,吸氣時放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。早晚均可進(jìn)行。本功能提高盆腔周圍的血液循環(huán),促進(jìn)性器官的康復(fù),對防治腎氣不足引起的陽萎早泄、女士性欲低下有較好的功效。

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