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      女人補腎的方法有哪些_女人補腎的食物有哪些

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        補腎的食物,最常用的補腎食物如枸杞子等。中醫(yī)認為,腎虛分腎陰虛和腎陽虛,要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。下面是學習啦小編整理的一些關于補腎的相關資料,供您參考。

        女人補腎的方法

        腰膝酸軟、頭暈耳鳴、夜尿頻多、體力不濟、記憶力下降、月經(jīng)不調(diào)、心煩氣躁、黑眼圈、掉頭發(fā),是女性“腎虛癥候群”的九大信號。熬夜、減肥、流產(chǎn)、吸煙等“現(xiàn)代作派”常導致女性腎虛。腎虛不是一種具體的病,更多時候是接近于亞健康狀態(tài)。

        女性腎虛可分為陰虛、陽虛、氣虛三個類型,要針對不同的類型進補。

        1、腎陰虛

        表現(xiàn):口干燥熱、口舌生瘡、大便閉結、小便黃等癥狀。

        原因:白領女士生活不規(guī)律、熬夜,導致陽氣無法在體內(nèi)養(yǎng)蓄,影響腎臟陰陽平衡,進而出現(xiàn)腎陰虛。中醫(yī)認為,香煙屬燥熱物質(zhì),如果吸煙無節(jié)制時,會使體內(nèi)陰分不足,容易耗竭腎陰而引起腎陰虛。

        另外,女性普遍比較多愁善感,生活遭遇大變故、更年期脾氣暴躁等心理因素,也有可能導致腎陰虛。

        進補策略:腎陰虛的女性,適宜吃甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品,比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物,忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。

        2、腎陽虛

        表現(xiàn):無精打采、乏力怕冷等癥狀。

        原因:時下不少女性都在服用減肥藥,但一些會引發(fā)腹瀉的藥物一旦長期服用,會令女性體內(nèi)陽氣不足,繼而脾胃虛弱,導致腎陽虛。性生活過頻的女性也會因過量消耗體內(nèi)陽氣而導致腎陽虛。

        另外,濫用或過于依賴止痛藥物,不僅導致腎虛,更可能造成腎功能損害。

        進補策略:適宜吃性穩(wěn)散寒、熱量高而營養(yǎng)豐富的食品,忌吃各種冷飲和生冷瓜果。

        3、腎氣虛

        表現(xiàn):月經(jīng)不調(diào),氣力不足,皮膚色差,嚴重的出現(xiàn)寒性閉經(jīng)、宮寒等癥狀。

        原因:過度勞累,躺太久,少運動是導致腎氣虛的主要原因。

        進補策略:陰腎氣虛女性,適宜進食一些補氣、甘溫、營養(yǎng)豐富并且容易消化的事物,忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和干貝都是補腎食品,適合各種體質(zhì)的腎虛者。

        女人補腎的食物

        何首烏:補肝腎,益精血,用于更年期陰虧火旺,頭暈眼花,虛煩失眠,性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

        海參:滋陰潤燥,用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

        龜甲:用于陰虛血熱沖任不固的崩漏,月經(jīng)過多。對慢性腎炎有較好療效。

        鱉甲:軟堅散結用于乳腺增生,子宮肌瘤。:

        百合:養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。

        當歸:用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng)腹痛。當歸對子宮的作用取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

        阿膠:用于血虛經(jīng)少,沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸,治療貧血優(yōu)于鐵劑,改善體內(nèi)鈣平衡,可用于尿毒癥腎性貧血。

        龍眼干:用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。

        黑豆:用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。

        黑芝麻:補肝腎,益精血,用于精虧血少的月經(jīng)病。

        女人補腎保健

        其實西醫(yī)學的“腎臟”和中醫(yī)學的“腎”是兩個概念。西醫(yī)學中所說的腎臟是機體排泄代謝廢物,維持水、電解質(zhì)和酸堿平衡,以及產(chǎn)生多種激素的重要器官,解剖學上的腎和性功能無直接關系,更和人們概念中的“腎虧”是兩碼事。而中醫(yī)學所說的“腎”更多的是指腎的功能,可以說幾乎涵蓋了西醫(yī)學內(nèi)分泌系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等諸多環(huán)節(jié)。因此“腎虧”所包括的方面就非常多,并不是單純地指性功能不好。

        目前市場上許多補腎產(chǎn)品,更多的是針對腎臟器官,或者是放了大量的激素,使人體暫時出現(xiàn)興奮的狀態(tài),其實對于“腎虧”的治療是沒有意義的。如果在身體不適的時候,就盲目地認為自己是腎虧了,服用補腎保健品,不但延誤了疾病的治療,還可能會對腎臟產(chǎn)生過度的刺激和傷害。

        建議女性補腎盡量從食補方面下手。補腎的食物有狗肉、鹿肉、蝦仁、牛尾、韭菜;補腎陰的有烏雞、鱉甲、龜板、枸杞子等。更重要的是要做到生活規(guī)律,保持心情舒暢,還要多活動、多鍛煉,才能達到補腎的最好效果。

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