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      補水吃什么食物 自制補水面膜

      時間: 芷婷783 分享

        現在的天氣越來的干燥,就連皮膚都變得干巴巴的,因此,這個時候補水很重要,下面學習啦小編將向大家介紹14種補水食物,還會教大家如何自制補水面膜,讓你快速緩解皮膚干燥問題,一起看看吧。

        14種補水食物

        1、香油

        香油就是通過芝麻壓榨出來的油,本身屬于干性油,很多消費者都喜歡的調味品。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾,軟化血管的工作。同時里面還含有大量的維生素E,能夠有效的幫助皮膚對抗衰老,滋潤肌膚。

        2、蜂蜜

        俗話說“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,早上喝鹽水,晚上喝蜂蜜,可以有效的補充人體水分,預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用饅頭蘸著吃也不錯),無需用水沖服,以保全營養(yǎng)成分不被損壞。如果用水送服,必須保證水溫在40℃以下。成人每天服用最高量不超過100克,兒童每天服用30克。6個月以內的嬰幼兒最好不吃蜂蜜。

        3、山藥

        山藥味甘而性平,能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量淀粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質,所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養(yǎng)皮膚毛發(fā)。

        4、葡萄

        葡萄想必每個人都愛吃,不僅味道可口而且還有很高的營養(yǎng)價值。在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質,很容易被人體吸收,幫助身體補充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果極佳。

        5、胡蘿卜

        秋天氣候干燥,蘿卜富含纖維素和大量維生素C,有清熱生津、滋陰養(yǎng)肺、益精補血的作用。蘿卜有減肥的功效,蘿卜中的淀粉酶、氧化酶等酶類,有助消化的功能,可促進食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡蘿卜里面豐富的胡蘿卜素和維生素B幫助我們改善視力和滋潤皮膚,秋季多吃胡蘿卜可以防止皮膚干燥,是很好的抗燥減肥食品。

        6、西蘭花

        西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素,營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首,被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。食用方法:西蘭花口味超群,脆嫩爽口,風味鮮美、清香,遇熱不變色,熱炒、涼拌、做湯均可,是蔬菜中的精品。

        7、蘆薈

        蘆薈在我們身邊是很常見的,它里面含有大量的氨基酸以及礦物質,是構成天然保濕的重要因素,它能夠有效的幫助皮膚攝取水分,同時還能夠恢復膠原蛋白的功能,有效的防止了皮膚皺紋的產生,使得皮膚富有光澤、彈性。

        蘆薈中的異檸檬酸鈣等具有強心、促進血液循環(huán)、軟化硬化動脈、降低膽固醇含量、擴張毛細血管的作用,使血液循環(huán)暢通,減少膽固醇值,減輕心臟負擔,使血壓保持正常,清除血液中的“毒素”。

        8、黃瓜

        黃瓜含水量高達96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬,被稱為“廚房里的美容劑”,經常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化,減少皺紋的產生,并可防止唇炎、口角炎。因此,黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是,黃瓜連皮吃,補充維生素的效果更好。

        9、薏仁

        薏仁因富含蛋白質,可以協(xié)助消除班點,使肌膚較白皙,若長期飲用,還可以達到滋潤肌膚的功效!此外,薏仁算是榖物的一種,以水煮軟或炒熟,比較有利于腸胃的吸收,身體常覺疲倦沒力氣的人,可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素,能使皮膚角質軟化,對皮膚贅疣、粗糙不光滑者,長期服用也有療效。

        10、海參

        海參被列為八珍之一,是理想的滋補品,具有補腎益精、壯陽、消痰、降壓、通腸潤肺之功效。如今,天干氣燥,人們可做一道美味的大蔥海參,以滋潤五腑六腑。明代姚可成在《食物本草》中評價海參:“味極鮮美,功擅補益,肴品中之最珍貴者也,主補元氣,滋益五臟六腑。”

        11、豆腐

        豆腐內服,主要是發(fā)揮了其所含的植物雌激素的作用,能保護細胞不被氧化破壞,給肌膚的內環(huán)境營造了一層保護膜。而豆腐外用,則直接鎖住了了肌膚表層細胞的水分,并增加蛋白質的輸入,對細膩肌膚很有好處。

        12、梨

        梨又被稱作快果、玉乳,因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,其對肺熱咳嗽、咽干喉痛,大便燥結癥較為適宜。梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒、消化不良產后血虛的人,不可多食。

        13、石榴

        石榴的果實中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質,具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基,促進新陳代謝,排出肌膚內毒素。石榴還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。紅石榴含有豐富的花青素,因此能夠很好的保護我們的眼部肌膚。

        14、銀耳

        銀耳羹中含有銀耳多糖,它們煮出來往往特別黏稠,能讓水分長時間貼在黏膜上,嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時,因為它們不能被人體消化,可以把水分一直帶入大腸,使大便也得以增加水分,更為柔軟,避免干燥。所以,食用銀耳羹補水的傳統(tǒng)做法是符合科學道理的。

        自制補水面膜的方法

        蜂蜜優(yōu)酪乳面膜

        做法:①準備1匙蜂蜜、75CC的優(yōu)酪乳、1匙新鮮胡蘿卜汁;②將蜂蜜、優(yōu)乳酪、胡蘿卜汁混合均勻;③將面膜均勻涂在臉上15~20分鐘后洗干凈。

        【小貼士】蜂蜜可以滋潤皮膚,胡蘿卜汁富含維生素A原,有潤滑、強健皮膚的功效,而優(yōu)乳酪對肌膚的美容功效大家也是有目共睹的哦。

        草莓補水面膜

        做法:將準備好的新鮮草莓用清水洗干凈,然后把它們搗碎直接敷在臉上15分鐘,最后用清水洗干凈臉即可。

        【小貼士】草莓含有非常豐富的維生素C,用它做面膜,不僅補水,而且還能美白

        番茄面膜

        做法:①準備1個番茄、2茶匙蜂蜜、2大匙奶粉;②將番茄搗爛,然后加入蜂蜜和奶粉拌勻;③將拌好的面膜均勻的敷在臉上,10分鐘后用清水沖洗干凈就OK了。

        【小貼士】番茄富含維生素C、維生素A等美白元素,用它來做面膜補水又美白。另外蜂蜜和奶粉也是很好的護膚材料哦。

        蘋果面膜

        做法:準備一個新鮮的蘋果,清洗干凈后榨汁。然后把壓縮面膜紙浸泡在蘋果汁里,等面膜紙充分浸透后把它敷在臉上,10分鐘后用清水洗干凈臉。

        【小貼士】蘋果是最常見的護膚水果之一,它含有非常豐富的維他命C、果酸等成分,美白補水效果度不錯。


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