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      孕婦缺水吃的補水食物_孕婦吃什么補水

      時間: 桂玲18 分享

        秋干物燥,身體的每一寸肌膚似乎每時每刻都在流失水分。不少孕媽秋天一到就喉嚨干癢,肌膚脫皮。孕婦對抗秋季干燥缺水,那么你知道孕婦缺水吃什么能補水嗎?現(xiàn)在就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你孕婦缺水吃的補水食物,歡迎閱讀。

        孕婦缺水吃的補水食物

        多吃油菜,通便降脂又補鈣

        油菜具有降低血脂解毒消腫、寬腸通便、強身健體的作用,油菜為低脂肪蔬菜,且含有膳食纖維,能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合,并從糞便中排出,從而減少脂類的吸收,故可用來降血脂。中醫(yī)認為油菜能活血化瘀,用于治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C,有助于增強機體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高,其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。

        多吃番茄,抑制細菌助消化

        番茄含的“番茄素”,有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng),又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原,在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,能促進骨骼生長,番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,還有增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中還含有果酸,能降低膽固醇的含量,對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素,還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機酸、纖維素。使用這些菜,可以有效的補充孕婦所需的營養(yǎng)成分。

        多吃蔬菜,勿食辛辣食品

        除了油菜和番茄外,秋季孕婦補水可以多吃生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜。注意飲食清淡,避免食用油炸辛辣食品。重視營養(yǎng)飲食均衡,多吃果蔬滋陰潤燥。值得注意的是,蔬菜也有寒溫之分,孕媽應(yīng)按自己的體質(zhì)而定,按需食用。

        孕婦可以吃的補水水果

        1.石榴

        石榴含有豐富的維生素C和維生素B以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),可以幫助改善孕婦食欲不振和嘔吐的現(xiàn)象,增加營養(yǎng)吸收。另外石榴還有很好的抗氧化、防止衰老的作用,準(zhǔn)媽媽們可以多吃點石榴,補水養(yǎng)胎哦。

        2.梨子

        梨子含有充足的水分,鮮嫩多汁,多吃梨子可以緩解口干舌燥的現(xiàn)象,生津止渴,孕婦媽咪每天食用一定量的梨子,可以潤嗓潤肺,呼吸順暢,有助于身體健康。

        3.西紅柿

        西紅柿含有豐富的維生素A和有機酸,可以增加胃液酸度,幫助消化,調(diào)整胃腸功能的作用,使用西紅柿可以補充孕婦所需的營養(yǎng),還能達到補水的功效。

        4.蘋果

        蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助于將鈉排出體外。孕媽咪常吃蘋果,不僅能夠攝取豐富的營養(yǎng),還能達到補水的功效。蘋果富含鋅,有利于母胎保健,促進順產(chǎn);蘋果甜酸爽口,可增進食欲,促進消化,妊娠嘔吐的孕婦進食蘋果,不僅能補充維生素C等營養(yǎng)素,而且可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡

        孕婦補水的小技巧

        1、多喝水

        孕婦皮膚缺水不僅影響孕婦美觀而且也會給孕婦帶來不適感,那么,孕婦皮膚缺水怎么辦?孕婦皮膚缺水怎么補水呢?孕婦皮膚缺水自然是要補水的,孕婦皮膚缺水最為直接的辦法之一就是喝水,孕婦皮膚缺水期間建議多喝點水,及時補充孕婦身體所需水分對改善孕婦皮膚缺水也有一定效果呢。

        2、飲食調(diào)理

        前面我們也有介紹導(dǎo)致孕婦皮膚缺水的原因還有可能是因為日常飲食不當(dāng)?shù)年P(guān)系,所以為了可以改善孕婦皮膚缺水的現(xiàn)狀孕媽媽們還可以從日常飲食入手,孕婦皮膚缺水期間建議增加維生素的攝入,也就是孕媽媽們皮膚干燥缺水的話就多吃一些新鮮蔬菜和水果,同時還不要忘記增加微量元素的攝入。

        3、保證充足睡眠

        為了可以有效預(yù)防和改善孕婦皮膚缺水的癥狀孕媽媽們還需要擁有高質(zhì)量的的睡眠質(zhì)量,孕婦皮膚缺水還有可能是因為你睡眠不好的關(guān)系哦,所以孕婦懷孕期間應(yīng)該保證充足睡眠時間以便改善孕婦皮膚缺水的癥狀。

        4、日常護理

        先要改善孕婦皮膚缺水的癥狀自然是少補了日常的肌膚護理步驟,建議孕期皮膚缺水的孕媽媽們先去挑選一款適合自己的孕婦護膚品,最好是選擇保濕補水的產(chǎn)品,然后每天都做基本的皮膚護理對改善孕婦皮膚缺水效果甚好。

        5、敷面膜

        其實改善孕婦皮膚缺水的最好辦法就是敷面膜了,但是考慮孕婦身體特殊性的關(guān)系并不建議孕婦大量使用孕婦面膜,推薦孕婦可以使用水果面膜來改善孕婦皮膚缺水的癥狀,比如黃瓜、檸檬面膜就有很好的補水效果。

        6、熱敷

        孕婦皮膚缺水還可以用這么一個小妙招,孕婦皮膚缺水期間如果做完面膜的話可以用熱毛巾敷在臉上哦,熱敷具有很好的保濕效果而且也有利于水分的滲入,不僅可以給肌膚補水而且還可以舒緩干燥肌膚。

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