子宮修復(fù)的飲食推薦 幫助產(chǎn)后子宮恢復(fù)的方法
對女人來說，子宮很堅強，它可以用超強的耐力孕育新生命;子宮也很脆弱，它需要4~6周逐漸復(fù)原，6~8周才能完全愈合。子宮修復(fù)的飲食推薦有哪些呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，歡迎閱讀。
子宮修復(fù)的飲食推薦
(1)荔枝大棗湯：干荔枝，干大棗各7枚。共加水煎服，每日1劑。具有補血生津作用。適用于婦女貧血，流產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。
(2)雞蛋棗湯：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量。鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。具有補中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后子宮的調(diào)養(yǎng)。
(3)乳鴿枸杞湯：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。
(4)參芪母雞：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。將宰殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數(shù)次服食。具有益氣補血作用。適用于子宮的調(diào)補。
(5)豆?jié){大米粥：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量。將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。具有調(diào)和脾胃，清熱潤燥作用。適用于體虛子宮的調(diào)養(yǎng)。
(6)糖餞紅棗：干紅棗50克，花生米100克，紅糖50克。將干紅棗洗凈后用溫水浸泡，花生米略煮，去皮備用。棗與花生皮同入小鋁鍋內(nèi)，加煮花生米的水，再加水適量，以文火煮30分鐘，撈出花生米皮，加紅糖，待紅糖溶化收汁即成。具有養(yǎng)血、理虛作用。適用于流產(chǎn)后貧血或血象偏低等。
幫助產(chǎn)后子宮恢復(fù)的方法
子宮體持續(xù)收縮
把手放在腹部，能摸到個很硬的球形，這就是子宮體，胎兒胎盤娩出后它的最高處和肚臍的水平同高。子宮體的恢復(fù)主要靠收縮，生產(chǎn)時子宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤擠出;分娩之后子宮會進一步收縮，將血塊不斷擠壓排出，子宮體積也會慢慢縮小，摸到的球形逐漸縮小到最初并降入小盆骨腔內(nèi)。
宮頸“閉門”修身
子宮體持續(xù)收縮
把手放在腹部，能摸到個很硬的球形，這就是子宮體，胎兒胎盤娩出后它的最高處和肚臍的水平同高。子宮體的恢復(fù)主要靠收縮，生產(chǎn)時子宮需要不斷收縮將胎兒和胎盤擠出;分娩之后子宮會進一步收縮，將血塊不斷擠壓排出，子宮體積也會慢慢縮小，摸到的球形逐漸縮小到最初并降入小盆骨腔內(nèi)。
宮頸“閉門”修身
分娩剛剛結(jié)束時，由于充血、水腫，宮頸會變得非常柔軟，宮頸壁也很薄，褶皺得像皺紋紙。7~10天之后，宮頸內(nèi)口會關(guān)閉開始“內(nèi)部”修復(fù)。一直到產(chǎn)后4周左右，宮頸才會漸漸恢復(fù)正常。
內(nèi)膜再生
分娩后，胎盤和胎膜會完全與子宮壁分離。這時候，從子宮內(nèi)膜的底層，會再生出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔都會被新生的內(nèi)膜所覆蓋。
tips:產(chǎn)后輕運動
分娩后，除了子宮要恢復(fù)外，骨盆腔組織也要恢復(fù)，否則，下半身會有下墜感，容易腰酸，同時也容易引起尿失禁的毛病。骨盆組織的恢復(fù)，必須避免下半身，特別是下腹用刀，像搬重物、下蹲的動作，在生產(chǎn)后半年內(nèi)應(yīng)盡量避免，不過進行一些產(chǎn)后運動，比如腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，則能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。
子宮恢復(fù)也“偷懶”
子宮要完全恢復(fù)健康需要相當一段時間，這需要媽媽精心照料。一旦照顧不周，就很可能出現(xiàn)子宮收縮不好、還是很大很柔軟、遲遲不恢復(fù)到最初的模樣、褐色出血持續(xù)不斷等子宮復(fù)原不全的情況。
分娩剛剛結(jié)束時，由于充血、水腫，宮頸會變得非常柔軟，宮頸壁也很薄，褶皺得像皺紋紙。7~10天之后，宮頸內(nèi)口會關(guān)閉開始“內(nèi)部”修復(fù)。一直到產(chǎn)后4周左右，宮頸才會漸漸恢復(fù)正常。
內(nèi)膜再生
分娩后，胎盤和胎膜會完全與子宮壁分離。這時候，從子宮內(nèi)膜的底層，會再生出一層新的子宮內(nèi)膜。產(chǎn)后10天左右，除了胎盤附著面外，其他部分的子宮腔都會被新生的內(nèi)膜所覆蓋。
tips:產(chǎn)后輕運動
分娩后，除了子宮要恢復(fù)外，骨盆腔組織也要恢復(fù)，否則，下半身會有下墜感，容易腰酸，同時也容易引起尿失禁的毛病。骨盆組織的恢復(fù)，必須避免下半身，特別是下腹用刀，像搬重物、下蹲的動作，在生產(chǎn)后半年內(nèi)應(yīng)盡量避免，不過進行一些產(chǎn)后運動，比如腹式深呼吸，以及在產(chǎn)后一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，則能使子宮和下腹有效收縮和復(fù)原。
子宮恢復(fù)也“偷懶”
子宮要完全恢復(fù)健康需要相當一段時間，這需要媽媽精心照料。一旦照顧不周，就很可能出現(xiàn)子宮收縮不好、還是很大很柔軟、遲遲不恢復(fù)到最初的模樣、褐色出血持續(xù)不斷等子宮復(fù)原不全的情況。
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