春困是由于冬春季節(jié)交替使人的大腦供血量產(chǎn)生一系列變化所造成的，緩解春困的方法有哪些？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　緩解春困的方法

　　1、按摩頭部

　　春天出現(xiàn)春困的時候堅持按摩頭部可以起到緩解春困的作用。具體做法是將手指自然彎曲，放置在頭部兩側(cè)，從前到后用指腹輕輕按摩頭部，重復(fù)動作20-30次左右即可

　　2、外出走動

　　春季是萬物生發(fā)的時節(jié)，此時多到戶外走走對身體也是很有好處的。當(dāng)我們感到精神很疲憊的時候，不如約上三兩好友、家人一起登山、散步，美麗的大自然會趕走讓你變得疲勞的因子，讓精神振作起來。

　　3、睡眠充足

　　無論哪個季節(jié)，保證睡眠充足也是讓身體變得更健康的方法。春季要順應(yīng)天時，早睡早起，睡一個好覺可以讓你在白天的工作、學(xué)習(xí)的時候更有精神，這對于緩解春困也有一定的效果。

　　4、飲食調(diào)理

　　專家表示，飲食對于調(diào)理身體上的不舒服也是有效果的。在春困發(fā)生后，我們要吃點清淡的飲食，少吃油膩的東西，因為這類食物會讓腸道的吸收功能變差，從而加重春困的癥狀。

　　除了以上這4個緩解春困的方法以外，做好祛濕的工作也是讓我們不再春困所要注意的。

　　祛濕也可以緩解春困

　　2月底3月初，雨水會慢慢變多，此時人們的精神會比以前來得差，這個我們就要來給身體去去濕、提提神了。

　　中醫(yī)認(rèn)為，濕是導(dǎo)致人體發(fā)病的六邪之一，體內(nèi)若是有濕氣，那么對外界的濕氣感應(yīng)也是相對敏感的，在雨水變多的時節(jié)里，體內(nèi)有濕的人是會越來越濕的。當(dāng)人體內(nèi)部的濕氣變重后困頓、疲乏的感覺也會加重，這個時候就要利用祛濕來解春困了。

　　第一，對于長期需要呆在室內(nèi)的人來講，保證室內(nèi)的干爽是非常有必要的，在雨季、起霧以及回南天時盡量不要開窗，避免濕氣入侵到房間里。

　　第二，雨水節(jié)氣之后天氣會陰蒙一段時間，這個時候衣物比較難干，有些人不講究，沒有干透的衣服就直接穿上身，這是加重體內(nèi)濕氣的一個壞習(xí)慣，建議人們買個衣物烘干機，或者用電吹風(fēng)把小件、貼身的衣服吹干后再穿。

　　如果你能注意到以上這些事項，那么春困的癥狀也會減輕許多。

　　春困怎么辦

　　1、做到早睡早起

　　如果想要防止春困，最重要的就是做到早睡早起。很多人下班回來后，覺得自己困了一天，認(rèn)為自己缺少睡眠，于是在家長時間蒙頭大睡;還有些人晚睡晚起，或者熬夜打牌，這都打亂生物鐘的，每個人的睡眠都是由自己的生物鐘控制的，如果生物鐘被打亂，雖然你休息時間長，但仍然會感到疲勞。

　　正確的做法是提前1至2個小時入睡，堅持在同一時間起床，給身體一個緩沖期，以達到盡快恢復(fù)體力的目的。另外在中午時間，抽空午睡一會兒，哪怕半小時，也可調(diào)氣血，以保證下午精力充沛。

　　2、洗漱喚醒大腦

　　春困時你往往會精神萎靡不振，很多人都會去洗把臉，這樣能夠提神讓自己迅速地恢復(fù)清醒。除了用冷水洗臉外，還可以采用具有芳香戚薇的牙膏刷牙漱口，在口氣清新的同時還可以有效解決春困問題。

　　春困時節(jié)眼睛經(jīng)常會感到酸痛視野模糊不清，為了有效地消除這種癥狀應(yīng)該多進行遠眺。大地回春，小草恢復(fù)一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復(fù)清晰。

　　3、拉伸一下

　　當(dāng)你感到精神疲憊時，通常會不由自主地彎腰駝背。這時候你不妨坐直身體，做做擴胸運動，你會立即覺得有所放松，彷佛吸入了讓人振奮的能量。你還可以站起來走動一下，充分拉伸四肢和軀干，這會讓你的全身都得到放松，要知道，一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠呢!

　　站直身體，用你的手盡量去摸天花板，同時長長地深呼一口氣;然后吸氣，慢慢仰頭，將身體微微向后仰，盡量提起髖部，緩緩地將兩臂向周圍及背后伸展，同時慢慢呼氣，反復(fù)3次。

　　4、飲食宜清淡

　　科學(xué)的飲食對解除困倦也有積極的作用。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、薺菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃肥膩的肉食類食品，以便于腸道的消化吸收。

　　專家建議，春天可以適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們有祛濕、避穢濁、促進血液循環(huán)、興奮大腦中樞的作用。

　　5、做一些有氧運動

　　適量的體育運動也是解除疲勞的一個好方法，可以出去爬爬山，踏踏春、跑跑步，或者在社區(qū)里做一些有氧運動，如快走慢跑，還可以利用小區(qū)里的健身器材做些適當(dāng)?shù)挠醒踹\動。另外，春茶正當(dāng)時，多喝些清淡的香茶也能提神醒腦，減輕春困。

　　如果工作不太忙，你完全可以到辦公樓下走走，從大自然吸收活力，周末的時候去郊外看看樹木發(fā)出的新綠，放放風(fēng)箏，在自然中奔跑嬉戲，或者放出音樂，隨著音樂跳跳舞，在接下來一周的工作中，你都會覺得輕松得多。

　　春困的原因

　　春困是人體的自然反應(yīng)，不是病。因為在漫長的冬季，大腦逐漸習(xí)慣了在氧氣充足的狀態(tài)下工作。春天陽光普照，氣溫上升，皮膚血管漸漸擴張，血流量大大增加，汗腺和毛孔也隨之開放。

　　但是，人體血液總量并未增加，致使大腦血液供應(yīng)量相對減少，大腦供能不足，加之春天溫暖的氣候和較高的濕度，對人體的大腦皮層產(chǎn)生一種良好的鎮(zhèn)靜和催眠作用，自然會感到頭腦發(fā)沉，昏昏欲睡。所以，使人感到困倦，想睡覺。

　　中醫(yī)認(rèn)為春天天氣潮濕，濕氣進入人體后濕困脾胃，使血氣運行不暢，經(jīng)脈不通所以才會感到疲乏、嗜睡，這就是“春困”，脾虛內(nèi)濕是春困的主要原因。

　　在飲食上可多食健脾胃、去濕的食物，健脾的食物有：淮山、茨實、蓮子、豬肚等。去濕的食物有鯉魚、赤小豆、薏米、扁豆、冬瓜等。

　　同時，“春困”還與天氣、工作、飲食、睡眠、運動不和諧有關(guān)。下面小編為您介紹導(dǎo)致春困的6大原因：

　　1、偏食：你一定知道午餐吃得過多下午會變得昏昏欲睡，因為胃部成了重點，所有器官都忙著協(xié)助它消化食物。

　　2、睡得太多：如果你每天晚上睡8-10個小時之多，可起床后仍舊感到困倦并且渾身乏力。

　　3、吸煙：身體攝入尼古丁后，刺激大腦傳達釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，于是，你覺得興奮，這段時間過去后等待你的將是更深的疲倦，你要為你剛剛過度消耗的精力付出代價。

　　4、不愛運動：不愛運動的人，肌肉虛弱。

　　5、水分?jǐn)z入不夠：身體內(nèi)的每一個器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會造成強烈的困倦感。

　　6、吃藥：平時就愛吃藥抗感冒藥、止痛藥、抗抑郁類藥、抗焦慮類藥都會造成嗜睡。

　　值得人們注意的是，其中也含有一些病理因素，一些“春困”是疾病的表現(xiàn)。比如：精神病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的低熱嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是中風(fēng)的先兆。

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