春季必備的排毒食譜
春天養(yǎng)生首要任務(wù)是排毒，在一年之初，只有排出身體毒素才能有好身體及美麗容顏，下面是的春季必備的排毒食譜，歡迎閱讀。
春季必備的排毒食譜
海帶排骨湯
材料：海帶、排骨。
做法：先把海帶跟洗凈然后放入水中浸泡半小時(shí)左右。這個(gè)時(shí)候把排骨洗凈然后切塊。把排骨放入鍋里，倒入開水浸泡一分鐘后在用水洗凈一遍。然后把海帶跟排骨一起放入鍋中，加入適量的水。先用大火把水煮開之后再使用小火慢慢熬煮，一直煮到排骨熟了之后放入調(diào)味料。
韭菜炒豬血
材料：韭菜、豬血、姜。
做法：先把韭菜洗凈切成段，姜洗凈切成絲，豬血洗凈切成厚片。然后往鍋里倒入些許的油，把姜絲放入鍋中爆炒20秒，然后加入豬血爆炒3分鐘后放入韭菜段，等到全部炒熟的時(shí)候再放入調(diào)味料即可裝盤出鍋。
綠豆排骨湯
材料：綠豆、排骨。
做法：先把綠豆洗凈后用水浸泡一晚上。把買來(lái)的排骨切塊之后洗凈，使用開水把排骨燙一遍來(lái)去掉排骨上面的油脂。然后用水洗凈。最后把排骨跟綠豆一起放入高壓鍋里面，倒入適量的水，再慢慢的燉一個(gè)小時(shí)。等出鍋的時(shí)候再加入適量的鹽跟味精即可出鍋食用。
蓮藕排骨湯
材料：蓮藕、排骨。
做法：先把蓮藕洗凈后切段，排骨洗凈后切段。再一起放入鍋中燉煮成湯即可。因?yàn)樯徟河欣虻淖饔茫梢酝ㄟ^(guò)排尿的方法把身體里面的毒素痛尿液排毒除外，再加上吃蓮藕也可以幫助我們保護(hù)我們的肺部。
涼拌黃瓜
材料：黃瓜、辣椒、醋、醬油、味精、香油、蒜。
做法：先把黃瓜洗凈后切成斷，然后把辣椒洗凈剁碎。接著把黃瓜跟辣椒一起放入鍋中，辣椒的多少看大家吃辣的程度，然后再放入全部的調(diào)味料。慢慢的攪拌差不多20分鐘后即可放入冰箱腌制，等差不多4個(gè)小時(shí)之后就可以讓黃瓜完全入味了。
黑木耳炒蛋
材料：黑木耳、雞蛋。
做法：先把雞蛋打入碗中，然后再用筷子攪拌均勻。黑木耳洗凈切成絲。往鍋里倒入少許的油，放入雞蛋，煎成雞蛋餅，然后再倒入碗中備用。這個(gè)時(shí)候再把黑木耳倒入鍋中慢慢炒，差不多炒個(gè)3分鐘的時(shí)候再放入已經(jīng)煎好的雞蛋，然后把黑木耳跟雞蛋全搗亂在一起，爆炒1分鐘后加入調(diào)味料即可出鍋。
水果
1、草莓
冬天的時(shí)候過(guò)著的是大魚大肉的生活，身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪，現(xiàn)在是時(shí)候讓草莓給脂肪和毒素來(lái)個(gè)大掃除了。
草莓具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘，強(qiáng)肝固脾。
2、香蕉
香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧耍瑘?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。
而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。
3、石榴
有些MM在進(jìn)入春季之后，發(fā)現(xiàn)皮膚毛孔日漸粗大，看起來(lái)也無(wú)精打采，這時(shí)不妨多吃點(diǎn)石榴。因?yàn)槭耧柡A元素，其強(qiáng)效的抗氧化成分能發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。
此外，石榴還蘊(yùn)藏多種維他命、礦物質(zhì)等能為肌膚過(guò)濾毒素，注入鮮活能量。
4、獼猴桃
獼猴桃含有非常優(yōu)異的食用纖維源。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩贅肉，對(duì)于預(yù)防和環(huán)節(jié)便秘癥狀有明顯的效果，是熱控減肥不可或缺的物質(zhì)。
根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，獼猴桃中還含有一種未分離的物質(zhì)可加速消化物的網(wǎng)傳送，進(jìn)步新陳代謝的速度，有效消脂、熱控減肥。
5、葡萄
深紫色葡萄也具有排毒效果，能幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)垃圾。唯一的缺點(diǎn)是熱量有點(diǎn)高，40顆葡萄相當(dāng)于2個(gè)蘋果的熱量。
“吃葡萄不吐葡萄皮”，從營(yíng)養(yǎng)角度說(shuō)，這句順口溜應(yīng)改為“吃葡萄不吐皮和子”，葡萄皮和葡萄子聚集了葡萄中大部分營(yíng)養(yǎng)，吃葡萄時(shí)最好整顆吃。如果覺(jué)得口感不太好，可把葡萄連皮帶子榨成葡萄汁飲用。但要提醒的是，葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。
排毒減肥的方法
一、春季排毒減肥第一步——喝
人體的70%都是由水組成的，因此，想要合理的調(diào)節(jié)身體的平衡，最自然地辦法莫過(guò)于用水來(lái)進(jìn)行。春季干燥易上火，多喝水是我們都知道的一種常識(shí)，通過(guò)喝水能夠有效的幫助身體自我排除毒素。這里說(shuō)的水不單單是指白開水，而是包括蜂蜜水、淡鹽水、綠茶等在內(nèi)的水。
早晨一杯水，排出一身毒
每天早晨，女性應(yīng)該空腹喝一杯加過(guò)一勺蜂蜜量的溫水，蜂蜜能迅速幫助排便，清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水，這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處，一般，半小時(shí)后就可有便意。注，淡鹽水一定要掌握一個(gè)度，鹽的量千萬(wàn)不能多，否則就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，可一次少加一點(diǎn)，逐步嘗試味道，以微微感覺(jué)有點(diǎn)咸味為宜。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西，在春天，大家應(yīng)該多喝一些。
二、第二步——吃
說(shuō)到吃，其實(shí)春天身體里大部分的廢物都是一個(gè)冬天吃出來(lái)的，辛辣油膩高脂肪這些都是我們?cè)谝粋€(gè)冬天吃進(jìn)肚子里的東西。因此春天我們還要通過(guò)吃，把毒物排出去。在這里，吃也分好幾種：
1、蔬菜水果類：蔬菜水果是天然排毒食品
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質(zhì)，春季我們應(yīng)該多吃一些這類的物質(zhì)，尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品。同時(shí)，黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯(cuò)的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排除毒素的蔬菜。 水果類則有更多的選擇，蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果，應(yīng)該多吃一些。
2、粗糧類：多吃粗糧
現(xiàn)代人的腸胃由于有大量的油脂包圍，因此，蠕動(dòng)起來(lái)非常的緩慢，所以應(yīng)該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品。利用它們來(lái)幫助我們“刮油”、“排毒”。
三、第三步——調(diào)整習(xí)慣
專家建議春天開始調(diào)整飲食習(xí)慣，多吃可排出身體毒素、增強(qiáng)人體免疫力的食物。當(dāng)身體開始發(fā)出抗議警訊，有目的地主動(dòng)排毒則勢(shì)在必行!就讓醫(yī)師傳授如何春天掌握排毒的訣竅，窈窕度過(guò)極致絢麗的季節(jié)。
1、每早空腹喝一杯鹽開水
每天早上起床空腹喝一杯鹽開水，每天喝夠兩公升白開水。如果能夠堅(jiān)持，對(duì)排便的通暢更是事半功倍，盡量少喝甜飲，因?甜飲會(huì)使身體攝取大量的糖分和熱量，對(duì)身體沒(méi)有好處。
2、睡前享受香薰浴
睡前泡一次香薰浴，為肌膚進(jìn)行一次徹底排毒。 在沐浴的時(shí)候，熱水令肌膚毛孔充分張開，輕易去除老化角質(zhì)。建議使用精油，而溫度更有助于精油的揮發(fā)，從而加強(qiáng)肌膚的吸收，或者在陶制的馬克杯里注入熱水并加入1至2點(diǎn)的精油之后，將鼻子靠近杯口深呼吸并嗅聞，隨著熱蒸氣散發(fā)的香味也能達(dá)到心靈排毒的功效。
3、少辣少油少鹽
春季氣溫轉(zhuǎn)暖，羊肉和牛肉之類的熱性食物也要適可而止，盡量少吃或是不吃辣的。自己下廚盡量少油少鹽和不放味精。 經(jīng)常熬夜的上班族盡量少喝咖啡和酒精，因這些刺激性飲品是毒素堆積的導(dǎo)火線。
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