春季養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些
春暖花開的季節(jié)已經(jīng)來到，春季是養(yǎng)生的大好季節(jié)，注重養(yǎng)生方法，下面是的春季養(yǎng)生保健知識(shí)，歡迎閱讀。
春季養(yǎng)生保健知識(shí)
1、每天喝八杯水
保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
2、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
3、每晚保持八小時(shí)的睡眠
很多人都保持每晚八小時(shí)的睡眠，但是每個(gè)人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時(shí)的睡眠也更加長(zhǎng)壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃五份果蔬
沒有研究表明這個(gè)分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會(huì)有很多細(xì)菌，但是其實(shí)并沒有那么危險(xiǎn)。但是如果掉在地上的食物時(shí)間長(zhǎng)了就不要吃了，因?yàn)橐苍S會(huì)有小蟲子爬進(jìn)去。掉地上一夜的也不要吃。
6、給自己的飲用水消毒
如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。
7、不鍛煉到精疲力竭，就沒有收獲
也許你根本不需要鍛煉到精疲力竭，例如，每小時(shí)4英里的散步可以燃燒400卡路里的熱量，10分鐘每英里的跑步堅(jiān)持30分鐘也會(huì)燃燒同樣的熱量。有規(guī)律的適度鍛煉就可以了。
8、旅行的時(shí)候也要保持平時(shí)的美容習(xí)慣
旅行的時(shí)候也許不用那么麻煩，使用洗發(fā)水、洗面奶和沐浴乳簡(jiǎn)裝就可以了?；蚴褂脻?rùn)膚乳和眼霜的試用品。
9、離感冒的人遠(yuǎn)點(diǎn)
除非你有肺部疾病或哮喘，和感冒的人在一起沒什么大礙的。但記住和感冒的人接觸后用肥皂和溫水洗手，因?yàn)楦忻凹?xì)菌會(huì)通過接觸傳染。
10、從不放棄鍛煉
保持體力充沛是有好處的，但是偶爾多多休息也會(huì)使機(jī)體更加健康。如果病了或受傷了就讓自己好好休息一下。
飲食推薦
綠色的蔬菜
綠色的蔬菜是最適合春季養(yǎng)生養(yǎng)肝護(hù)肝食用的。按照我們傳統(tǒng)的餓四季對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生器官，春季養(yǎng)生最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是養(yǎng)肝護(hù)肝。綠色的蔬菜是富含各種維生素和礦物質(zhì)元素微量元素的食物，可以說綠色的食物是我們的肝臟最喜歡的食物了，因?yàn)榫G色食物能夠有效的起到愛護(hù)肝和補(bǔ)充肝臟營(yíng)養(yǎng)的效果。春季中的空心菜、番薯葉、菠菜、芹菜、生菜、油麥菜等都是非常適合春季養(yǎng)生的食物。
豬肉等性平的肉類
在選擇肉類的時(shí)候應(yīng)當(dāng)要選擇性平或者是微涼的肉類食物。因?yàn)榇杭娟?yáng)氣和溫度都在不斷的提高，如果春季吃羊肉、狗肉、鹿肉等燥熱的食物會(huì)很容易導(dǎo)致上火情況發(fā)生的。春季暖洋洋的溫度也不適合食用一些大寒大涼的肉類，所以烏雞肉、豬肉、海參、泥鰍、魚等都是適合在春季養(yǎng)生食用的肉類。
應(yīng)時(shí)節(jié)的水果
選擇應(yīng)時(shí)節(jié)的春季水果是不能少的。一般來說春季常見的菠蘿和枇杷都是特別適合春季養(yǎng)生食用的水果，民間還有“三月枇杷四月李”的俗語(yǔ)呢。當(dāng)然春季選擇水果的時(shí)候也不能少了一年四季都適合食用的蘋果，春季感染呼吸道疾病的人也可以適當(dāng)?shù)挠美婕颖菬跛龋茄├媸且粋€(gè)非常好的潤(rùn)肺止咳清痰的飲品。
其實(shí)春季養(yǎng)生食用季節(jié)性的蔬菜和水果就是很好的養(yǎng)生方式。當(dāng)然春季養(yǎng)生的人一定不要忘了保持良好的生活作息習(xí)慣和樂觀開朗的心態(tài)，慢跑、快走等體育運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該要在春季養(yǎng)生的計(jì)劃當(dāng)中。
茶
1、茉莉花茶:茉莉花茶一般是用綠茶茶坯和茉莉鮮花進(jìn)行拼和而使茶葉吸收花香形成,香氣濃郁、口感柔和,深受廣大茶友的喜愛,茉莉花茶具有舒肝明目,排毒潤(rùn)膚,清熱去火,美容養(yǎng)顏的功效,茉莉花茶在鎮(zhèn)靜方面也有很好的作用,可安定情緒,舒緩煩悶,很適合在春夏易燥的季節(jié)飲用。
2、菊花茶:菊花是我國(guó)十大名花之一,品類較多,也形成了不同種類的菊花茶,菊花茶去火、清熱、解毒、明目,對(duì)電腦一族有很好的幫助,常見的菊花茶的品種有杭白菊、野菊花和安徽貢菊,菊花茶性微苦,喝時(shí)可以加些冰糖調(diào)味,但是菊花茶性寒,脾胃虛寒的人不宜多飲。
3、金銀花茶:金銀花常被作為藥用,在清熱散邪方面效用顯著,作為茶飲品,又因其美容養(yǎng)顏的功效被廣大白領(lǐng)喜愛,金銀花具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、疏利咽喉、消暑除煩的作用。茶偏苦,性寒,適合春末和夏季喝,且不宜多喝,其他季節(jié)盡量少喝。
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