女人春天吃什么養(yǎng)顏
每天補充必需的維生素和微量元素,是現(xiàn)代女性保健之必需。那么,吃什么能夠獲美容保健呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人春天養(yǎng)顏的食物以供大家閱讀。
女人春天養(yǎng)顏的食物
楊桃
楊桃中含有特別多的果酸,它內(nèi)含的果酸能抑制角質(zhì)細胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑。并且,果酸能進一步軟化角質(zhì)層,可促進皮膚的新陳代謝,加速皮膚更新過程,使底層新生細胞更為活躍,能有效地減少皺紋及細紋。
楊桃還有意想不到的保濕作用,能避免臉部肌膚水分流失,讓肌膚變得滋潤及有光澤,恢復(fù)青春美態(tài)。
楊桃中充沛的果汁和纖維質(zhì),能生津止渴,迅速補充人體的水分,并使人體內(nèi)的積熱或酒毒隨尿液一起排出體外,有利于清燥潤腸,消除疲勞感。楊桃果汁中的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等,可提高胃液的酸度,能幫助促進食物的消化。
櫻桃
益氣養(yǎng)顏
櫻桃,別名鶯桃、含桃、荊桃等,是上市最早的一種水果,號稱“春果第一枝”。櫻桃色澤鮮艷,果實肉厚,味美多汁。中醫(yī)認為,櫻桃性溫,味甘微酸,全身皆可入藥,其鮮果具有補中益氣、調(diào)中益顏、健脾和胃的功效。
櫻桃營養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,遠遠超過柑橘、梨和蘋果,居水果中之首位。正因為櫻桃中含鐵量極其豐富,常食櫻桃可補充身體對鐵元素的需求,可幫助促進血紅蛋白再生,常吃能夠使皮膚紅潤嫩白,去皺消斑,養(yǎng)顏駐容,所以櫻桃自古就被叫做“美容果”。
蘋果
美顏首選
中醫(yī)認為,面部色澤異常是機體內(nèi)氣血陰陽失調(diào)的外在表現(xiàn)。如:心“其華在面”,心氣虛面色蒼白無華等。而蘋果具有補心益氣之功效,可以“美容顏”、“助顏色”。蘋果還能消除表情紋,讓女性達到美容養(yǎng)顏的效果,使肌膚更加的濕潤美麗。
蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類人體所必需的營養(yǎng)成分,可以幫助排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞元素,并且蘋果的清香還能幫助人們提神醒腦、緩解緊張情緒。所以,春季不妨多吃一些蘋果。
蘋果還被人們譽為“大夫第一藥”,這是因為蘋果性味甘涼,入肺、脾二經(jīng),有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、補心潤肺、醒酒平肝等養(yǎng)生保健功效。多食蘋果能改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能,對心血管系統(tǒng)也有很好的保健作用。春季易犯感冒,紅色的蘋果則能使人體產(chǎn)生抵抗感冒病毒的功效,可加速病體康復(fù)。
腰果
抗衰防老
作為四大干果之一,腰果不僅味香可口,而且具有防治疾病、延緩衰老的功效。腰果中含有豐富的B類維生素,對春季出現(xiàn)的食欲不振、心衰、下肢浮腫,以及多種炎癥有很好的療效。腰果還含有豐富的維生素A,可防治夜盲癥、干眼病和皮膚角化等眼病,還能增強人體抗病能力,防治癌腫。
腰果中還含有亞麻油酸,能預(yù)防心臟病、腦中風(fēng)、動脈硬化和心血管疾病。因此,可以說腰果是難得的長壽食物。
草莓
抗衰防癌
草莓由于其果形酷似心臟,又鮮艷紅亮,常被人們稱為“相思果”。因其鮮美紅嫩,無皮無核,果肉柔軟多汁,酸甜爽口,香味濃郁,是水果中難得的色、香、味俱佳者,因而人們又譽之為“果中皇后”。
一杯草莓可以提供130%每日所需的維生素C,維生素C是高效抗氧化劑,能促進膠原纖維的生成,保持肌膚光滑緊致。維生素C越多就意味著細紋越少:VC攝入量不足的女性,皮膚更易干燥、起皺。草莓中富含的鞣花酸還可以保護肌膚中的彈力纖維,防止皮膚松弛。
草莓含多種果酸,能增白、增彈性,使皮膚滋潤保濕,更適合油性肌膚。
常吃草莓,對頭發(fā)、皮膚均有保健作用,而且草莓低糖、低熱量,有助于減肥,是極好的美容水果。草莓的營養(yǎng)素容易被人體消化吸收,多吃也不會受涼或上火,是老少皆宜的健康食品。
栗子
養(yǎng)胃健脾
栗子,又名板栗,有“干果之王”的美稱。這是因為栗子不僅香甜味美,而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分,自古就被視為珍貴的果品。同時栗子還有較高的藥用價值。它對人體的滋補功能,可與人參、黃芪、當歸等媲美。
常吃栗子可以補血養(yǎng)顏,讓臉色恢復(fù)紅潤。并且,栗子中的不飽和脂肪酸和多種維生素,有防治高血壓、冠心病、動脈硬化等癥的功效。栗子好吃又養(yǎng)人,但一次不可進食過多,否則難以消化,阻滯腸胃。
菠蘿
降壓減肥
菠蘿,又叫鳳梨,其汁多味美,風(fēng)味獨特,享有“罐頭之王”的美譽。菠蘿性平,味甘酸,含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質(zhì),以及胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸和膳食纖維等。菠蘿還含有幾乎全部的人體所需的維生素,還有十多種天然礦物質(zhì),營養(yǎng)價值極高。
菠蘿中的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動,能增進食欲,幫助消化吸收。菠蘿能減肥,是因為它有豐富的果汁,能有效地酸解脂肪。菠蘿中豐富的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚,防止皮膚干裂,滋潤頭發(fā);常飲新鮮的菠蘿果汁,能消除老人斑,并降低老人斑的產(chǎn)生率,有利于美容。
菠蘿中的促進血液循環(huán)酶,可以降低血壓,稀釋血脂,能預(yù)防脂肪沉積。
枇杷
清肺和胃
枇杷,又名盧橘、金丸、琵琶果,是我國傳統(tǒng)的名果,因其葉形似中國傳統(tǒng)樂器琵琶而得名。枇杷清香鮮甜,略帶酸味,果肉柔軟,風(fēng)味極佳,與櫻桃、梅子并稱為“三友”,以安徽“三潭”最為著名。
枇杷性微涼,味甘酸,含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養(yǎng)素,營養(yǎng)價值極高。枇杷中含有大量胡蘿卜素,可保護視力,保護肌膚。枇杷中含有水果酸和檸檬酸,能刺激消化腺分泌,可促進食欲,幫助消化吸收。
枇杷還含有抗氧化作用的多酚成分,能預(yù)防癌癥,延緩衰老。枇杷中的特有成分苦杏仁苷,能夠潤肺、止咳、祛痰,治療各種咳嗽。
枇杷因含糖量高,糖尿病患者應(yīng)忌食。多食枇杷容易助濕生痰,繼發(fā)痰熱,所以不可進食過量;脾虛泄瀉者應(yīng)忌食。枇杷仁有毒,不可食用。
枸杞子
降壓補肝
枸杞子是一種茄科小灌木枸杞的成熟果實,既可作為堅果食用,又是傳統(tǒng)中藥里一味功效卓著的藥材。春天枸杞的嫩莖梢和嫩葉,俗稱枸杞頭,是一種營養(yǎng)極佳的蔬菜,也可作為保健品食用。
枸杞子中含有十余種氨基酸,以及玉蜀黃素、酸漿果紅素、甜菜堿等特殊營養(yǎng)成分,是滋補養(yǎng)人的上品。枸杞子中含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、B1、B2、C和鈣、鐵等保護眼睛健康所必需的營養(yǎng)素,故有明目的功效。
枸杞還有提高機體免疫力的作用,能補氣強精、滋補肝腎、止消渴、暖身體、抗衰老等。春季常食枸杞子,還有降低血壓、血脂和血糖的作用,能防止動脈粥樣硬化,保護肝臟,促進肝細胞再生。
枸杞性質(zhì)比較溫和,一般人都可以食用,稍多也無礙,但不可太過。通常枸杞不宜與過多藥性溫?zé)岬难a品如桂圓、紅棗等同食。
女人春天養(yǎng)顏的小貼士
一杯醋
女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化,這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識了。
一袋鮮奶
這是用來補鈣的,同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道,補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中,為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此,每天補充必需的維生素和微量元素,是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲,為了延緩衰老的到來,維生素C、E是必須補充的。
一瓶礦泉水
一定要選名副其實的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
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