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      春季如何保健養(yǎng)生 春季保健養(yǎng)生方法

      時間: 春娜703 分享

        又到一年春季養(yǎng)生進行時,這個時節(jié)注重養(yǎng)生,效果俱佳,但是也是疾病的高發(fā)時節(jié),,女性要學(xué)會預(yù)防疾病,同時在日常生活中也要注意多加保健。下面就跟小編來了解一下春季如何保健吧!

        女人春季如何保健

        1、常喝水

        平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內(nèi)缺水的反應(yīng),這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學(xué)家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助于消化,促進食欲。據(jù)調(diào)查研究,有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。

        2、防止肥胖

        隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進食過量,營養(yǎng)過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預(yù)防,如控制飲食,防止暴飲暴食,調(diào)整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。

        3、預(yù)防疾病

        疾病應(yīng)該以防為主,等疾病上身,已經(jīng)對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏。

        平時應(yīng)該加強鍛煉,提高自身抵御疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。

        4、保證充足的睡眠

        困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn),不應(yīng)該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質(zhì)量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。

        只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣,保證每天睡眠時間不少于7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。

        5、及時排便

        很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧愿憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收,可導(dǎo)致“自身中毒”。因此,應(yīng)養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,尤以晨間為好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發(fā)病機會。

        6、按時吃飯

        生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內(nèi)僅停留4~5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

        7、拒絕疲勞

        許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續(xù)工作一段時間后,都要適當?shù)男菹⒒蛘{(diào)整。

        女人春季吃什么好

        1、紅棗

        中醫(yī)認為春季為肝氣旺盛之時,多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱,胃腸的消化能力較差,不適合多吃油膩的肉食,因此,熱量可適當由甜食供應(yīng),而紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

        2、蜂蜜

        中醫(yī)認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經(jīng),能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變,天氣乍寒還暖,人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素,還有清肺解毒的功能,故能增強人體免疫力,是春季最理想的滋補品。

        因此,在春季,如果每天能飲用1-2匙蜂蜜,以一杯溫開水沖服或加牛奶服用,對身體有滋補的作用。

        3、春芽

        春日食春芽??鬃诱f"不時,不食",意思是,不是這個季節(jié)的東西就不吃。中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要"食歲谷",就是要吃時令食物。

        春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽,可以食用的春芽有很多,如:香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。

        4、韭菜

        春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣。而韭菜最宜人體陽氣,其含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分,有健胃、提神、強腎等功效。

        春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。其根白如玉,葉綠似翠,清香馥郁。春韭吃法多樣,既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等,又可做蒸包、水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐干時加些春韭,格外芳香可口。

        5、春筍

        被譽為"素食第一品"的春筍作為美味佳肴,自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對它贊嘆不已,有"嘗鮮無不道春筍"之說。

        春筍筍體肥厚,美味爽口,營養(yǎng)豐富,可葷可素。做法不同,風(fēng)味也各異,炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地,如上海的"枸杞春筍",南京的"春筍白拌雞",浙江的"南肉春筍"。

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