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      春季養(yǎng)生主食菜譜

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        俗話說 一年之計(jì)在于春 ,中醫(yī)認(rèn)為立春后人體陽氣開始升發(fā),如能利用春季大自然 發(fā)陳 之時(shí),借陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機(jī),采用科學(xué)的養(yǎng)生方法,可取得事半功倍的效果。那么春季養(yǎng)生主食菜譜有什么推薦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生主食菜譜,歡迎參閱

        春季排毒養(yǎng)顏食物推薦

        一、黃瓜

        吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。

        二、白蘿卜

        蘿卜有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進(jìn)排便,利于減肥。

        三、胡蘿卜

        胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

        四、黑木耳

        黑木耳,性甘味平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

        五、蓮藕

        蓮藕有利尿作用,能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。

        六、地瓜

        地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。

        七、檸檬

        檸檬含豐富的維生素C,喝一杯檸檬水,除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外,亦有天然的美白肌膚功效。

        八、綠豆

        綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。是清熱解毒的佳品,味道清香,老少咸宜。

        九、紅豆

        紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿。

        十、酸奶

        酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。

        養(yǎng)顏紅棗食療做法

        1、紅棗泡茶,補(bǔ)氣護(hù)嗓

        紅棗炒黑后泡茶喝,可治療胃寒、胃痛。

        如果再放入桂圓,就是補(bǔ)血補(bǔ)氣茶了,適合教師、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。

        2、紅棗熬湯,止咳潤肺

        唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯,可止咳潤肺。

        材料:銀耳:20克(大約半朵),紅棗:20顆,冰糖:60克(可根據(jù)各人的口味添減分量)

        做法:把銀耳放在清水中發(fā)開,摘去蒂頭,撕成小塊,與紅棗、冰糖一起放到鍋里,加水6碗,大火煮開后,改用文火再煮半個(gè)小時(shí),即可熄火。

        3、紅棗煮蛋,補(bǔ)血養(yǎng)顏

        用紅棗加桂圓煲紅糖水,到棗爛桂圓綿時(shí),打只雞蛋;繼續(xù)用小火焐熟雞蛋。

        紅棗、桂圓和紅糖都有補(bǔ)血的功效,煮出的雞蛋很滋補(bǔ)。

        4、紅棗熬粥,安神助眠

        中醫(yī)上講,女性有躁郁不安、心神不寧等癥狀,可用適量百合、蓮子搭配紅棗調(diào)理。若與小米同煮,可更好地發(fā)揮紅棗安神的效用。

        5、紅棗泡酒,血管通暢

        紅棗在浸泡過程中,富含營養(yǎng)的有機(jī)物更容易在酒中溶出。對保持血管通暢有一定效果。

        6、紅棗泡水,養(yǎng)肝排毒

        紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化,如果整顆沖泡,很難將其有效成分完全溶出,因此最好將其掰開再沖泡。
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