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      春天吃哪些飲食好

      時間: 飛鴻14 分享

        春季是養(yǎng)生的好時機,可以從飲食方面下手養(yǎng)生。下面就讓學習啦小編告訴你春天吃哪些飲食好,歡迎參閱

        春季減肥食物

        1、蘆筍

        熱量:66cal/一磅

        蘆筍含豐富維他命A同C,用來做沙律是個不錯之選,或者閑時煲熟做一杯蘆筍,看電視聽歌時可當小食充饑,健康又不會肥。

        2、茄子

        熱量:19cal/半碗

        有科學研究指出茄子一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用,同時蘊含維他命A、B雜及C,對減肥人士講系一種好食又有益食物。

        3、雞肉

        雞肉的熱量很低,是許多減肥餐單的指定菜式,當然去皮食用,熱量更低。3安士雞肉只有4.1g脂肪,比半份牛肉同豬肉的熱量還要低。

        4、土豆

        熱量:145cal/一個大薯

        食土豆keep fit不是通吃,因為20條炸薯條熱量就有260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?當然免問!

        5、海鮮

        熱量:水浸吞拿魚135cal/1/4杯三文魚70cal/一安士

        一般海鮮都是減肥女士的首選,鹽水浸吞拿魚同三文魚,大家不妨用作減肥餐主菜。

        6、扁豆

        熱量:232cal/一杯

        扁豆若配合綠葉菜食用,可以加快身體的新陳代謝。

        7、橙

        熱量:50cal/一個

        橙含天然糖分、多纖維又低卡,是用來代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜但減肥姊妹們可以食橙來滿足食甜的欲望,加上多食纖維有助排便,減少體內(nèi)積聚毒素。

        8、全麥包

        熱量:65cal/一片

        全麥包是面包中最低熱量,如果你是無包不歡的話,就建議你早餐或者tea time吃個全麥包填填肚子!

        春季飲食養(yǎng)生

        1、春季飲食養(yǎng)生

        中醫(yī)講究“順時養(yǎng)生”,春天的時候正是萬物叢生之時,在中醫(yī)古籍《素問》中提到:“春三月,此為發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮……,”這個季節(jié)是氣候由寒轉(zhuǎn)溫,大自然中萬物復(fù)蘇、草木萌生之際,順時養(yǎng)生的說法是“春生、夏長、秋收、冬藏”,宇宙的陽氣生發(fā)了,在五行對應(yīng)五臟和四季養(yǎng)生來說,“肝屬木,與春相應(yīng)”,即所謂“春應(yīng)‘肝而養(yǎng)生’、夏應(yīng)‘心而養(yǎng)長’、長夏應(yīng)‘脾而養(yǎng)化’、秋應(yīng)‘肺而養(yǎng)收’、冬應(yīng)‘腎而養(yǎng)藏’”,因此,春季養(yǎng)生的重點,就在養(yǎng)肝。

        想在春天好好調(diào)養(yǎng)體質(zhì),透過日常茶飲,是最方便又有效率的途徑。中醫(yī)師建議,春季比較著重在“輕補”,避免使用“溫補”或“大補陽”之藥材。像黨參、決明子、仙鶴草、枸杞子、紫蘇、仙楂…等,都十分適合在春季搭配作為茶飲來飲用。另外,韭菜、蔥、蒜都是春季當令時蔬,具有益肝養(yǎng)陽之效;新鮮豌豆苗、香樁、金針花、菠菜、莧菜等,也很適合搭配在春季的菜肴中使用。

        2、養(yǎng)生的簡介

        養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。養(yǎng)生產(chǎn)生于上古先民為抗御嚴酷的自然環(huán)境,調(diào)整體力,抗御疾病,防治疾病的需要。養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分,養(yǎng)生是先民在長期的生活實踐中總結(jié)生命經(jīng)驗的結(jié)果。

        3、養(yǎng)生的定義

        整個中醫(yī)學說就是廣義的養(yǎng)生學。《呂氏春秋》醫(yī)學定義為“生生之道”——前一個“生”是動詞“提高”,后一個“生”是名詞“生命力”,“道”是根本性的規(guī)律。養(yǎng)生就是人類提高自身組織、自身康復(fù)能力的學問,從而達到延年益壽的境界。
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