老年人春季養(yǎng)生 老年人春季怎樣養(yǎng)生
春天到了,天氣暖和了,不少老年人開始出門活動(dòng)脛骨了,春天也是蔬菜水果的上市時(shí)節(jié)。那么,老年人春天吃什么養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了老年人春季養(yǎng)生以供大家閱讀。
老年人春季養(yǎng)生保健
一、忌脫衣過早
俗語說“春捂秋凍,不生百病”。春天氣候變化劇烈,乍暖還寒,就是在一天內(nèi)也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化。
所以,老年人應(yīng)特別重視防寒保暖,不可過早地脫去冬衣,應(yīng)多“捂”幾天,以逐漸適應(yīng)氣候的變化。
二、忌睡眠過多
春天人易犯困,老年人睡眠過多,不但會(huì)出現(xiàn)肌肉倦怠酸痛等不適,還容易加速血栓形成。
一般睡八小時(shí)也就足夠了。
三、忌懶于活動(dòng)
春光陽光明媚,早(日出后)晚(晚飯前)多到戶外活動(dòng),呼吸些新鮮空氣,對增強(qiáng)老人的心肺功能、消除困倦、增強(qiáng)機(jī)體的免疫力有重要意義。
四、忌日曬過多
春天是紫外線十分強(qiáng)烈的季節(jié)。
所以,中午前后陽光最強(qiáng)烈的時(shí)候,不宜多在室外活動(dòng),春游時(shí)要戴上寬邊遮陽帽或打遮陽傘,以防引起日光性皮炎、皮膚癌癥等。
五、忌情緒波動(dòng)
俗語說:“春天到,癡子鬧”。
春天氣壓變化較大,人的情緒也多不穩(wěn)定。
這也是春天為什么各種精神性疾病增多的主要原因。
所以,春天老年人一定要重視保持平和的心態(tài),避免各種強(qiáng)烈不良精神剌激,以免因情緒驟然有大的波動(dòng)而誘發(fā)中風(fēng)、心梗以及嚴(yán)重的精神性疾病等。
老年人養(yǎng)生注意七趣
情趣:
哲人云:“多情人不老”,這話是說老年人應(yīng)有一個(gè)好的心態(tài)。良好的心態(tài)是健康的基礎(chǔ),在人的感情深處,一旦產(chǎn)生情趣,精神就飽滿,心情就開朗,對世間煩事淡然處之,豁達(dá)大度,對養(yǎng)生大有裨益。
童趣:
老年人常和兒童在一起玩,把孩子天真活潑的童趣滲透到自己生活中,保持一種孩子般的心理狀態(tài),使自己具有孩子之心,這是一種幸福。筆者深有體會(huì):老伴退休后,開辦了家庭學(xué)生餐桌,并請我?guī)椭鷧⑴c治理孩子。4年時(shí)間,我常和孩子們一起蹦蹦跳跳、唱歌、講笑話、猜謎語、表演童謠……在歡樂開懷中,忘掉煩惱,像個(gè)快樂的“老頑童”。
書趣:
書法既是一項(xiàng)健身活動(dòng),又是一門藝術(shù)。常練書法對治療神經(jīng)衰弱、精神萎靡、手臂發(fā)麻、腰酸背痛,甚至動(dòng)脈硬化等慢性老年疾病都具有較為顯著的療效。我熱愛書法,10年的實(shí)踐,使我嘗到了甜頭,不僅提高了書法技能,陶冶了情趣。還治愈了失眠,食欲不振,焦躁不安等不良病癥。
樂趣:
離退休老人在日常生活中要尋求快樂的心情,做到老有所學(xué),老有所為,從而求得老有所樂。筆者翻閱筆記發(fā)現(xiàn)記著上海聞名說唱演員黃永生說過的一句話:“活一天,開心兩個(gè)半天。”開心,即心情愉快、興奮……開心的事天上掉不下來,想開心,想快樂,全靠自己去尋找。
俏趣:
進(jìn)入老年也應(yīng)“與時(shí)俱進(jìn)”,要追時(shí)尚,注重自己的穿著妝扮。因?yàn)椋‘?dāng)?shù)囊轮揎椖芙o老年人帶來活力,可使老年人自感年輕,同時(shí),注重儀表,也能增進(jìn)社交活動(dòng)。
友趣:
有一首歌唱道:“千金難買是朋友,朋友多了春常留。”諺語云:“多個(gè)朋友,就多十年壽命。”所以,人到晚年應(yīng)多交友,尤其是忘年交。朋友多,不寂寞,通過交友??梢哉{(diào)節(jié)心理,愉悅身心,消除孤單、憂郁、焦躁等不利于健康的情緒。人不能沒有朋友,老年人更是如此。
愛好:
老年人要有廣泛的愛好愛好,如讀書看報(bào),看戲聽唱、扭秧歌、打撲克、下棋和跳舞等。
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