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      女人春天吃什么養(yǎng)生_春天吃什么零食好

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        立春已過,現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入春天,那你知道春天應(yīng)該如何來養(yǎng)生嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你女人春天吃什么養(yǎng)生,歡迎參閱

        春季食譜

        豆腐炒菠菜。

        豆腐是素菜中的葷菜,含有大量的植物蛋白,而且豆腐所含有的維生素和蛋白質(zhì)適合人體吸收,豆腐由大豆制成,有生發(fā)的作用,適合春天食用。菠菜是春季時(shí)令蔬菜,不僅含鐵量高,而且氣味芬芳,多吃菠菜可以增強(qiáng)體質(zhì),在春天可以抵御細(xì)菌的侵?jǐn)_。

        黃豆煮豬蹄。

        黃豆有豆中之王的稱號,它的蛋白質(zhì)含量,碳水化合物,維生素A,B, C等等都是普通菜的十幾倍。豬蹄有大量的膠原蛋白,磷,鐵等微量元素,豬蹄和黃豆同煮是春天一道不錯(cuò)的食譜,能夠滿足人體新陳代謝所需要的營養(yǎng)。

        西紅柿炒雞蛋。

        西紅柿是春季當(dāng)季的蔬菜,它吸收了春天的陽光,雨露,含有大量的維生素C,對人體在春季易發(fā)的口角炎,口腔潰瘍有很好的抵御作用。雞蛋性溫和,是不錯(cuò)的滋補(bǔ)食材,有滋陰養(yǎng)脾之效,春季吃一道西紅柿炒雞蛋既爽口,又養(yǎng)生。

        甘草骨頭湯。

        甘草味甘甜,性溫和,有護(hù)肝養(yǎng)眼的功效,春季護(hù)肝是頭等任務(wù),所以甘草是必選食材之一。豬骨頭含有豐富的鈣質(zhì),補(bǔ)充人體在春季流失的鈣,甘草骨頭湯養(yǎng)肝護(hù)脾,適合所有人群食用,對老人和小孩的營養(yǎng)補(bǔ)充效果更佳。

        春季人體新陳代謝快,而且鈣質(zhì)也容易流失,人們多有腿酸背痛的癥狀,因此,在春季要多食用蛋白質(zhì)含量,鈣含量高的食物,做好飲食工作,為養(yǎng)生打好良好的基礎(chǔ)。

        春季吃什么養(yǎng)生

        1、春筍

        說到吃春,不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,可嚼出清香和甘醇來,被譽(yù)為“素食第一品”,自古以來備受人們喜愛,文人墨客和美食家對它贊嘆不已,有“嘗鮮無不道春筍”之說。如果說肉食者鄙,食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。中醫(yī)認(rèn)為,春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。

        2、香椿

        民間亦有“三月八,吃椿芽兒”的說法。每年農(nóng)歷三月份,正是香椿芽上市的大好季節(jié)。香椿入饌,不僅能烹調(diào)出各種特色菜肴,還具有防病治病的作用,是一種醫(yī)食同源的天然綠色保健食品?,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析,香椿芽兒的維生素含量,比番茄高1倍以上。香椿中還含有蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素,是蔬菜之冠。香椿發(fā)的嫩芽可以做成各種菜肴,其新枝嫩葉口感最好。味美香醇,還有增進(jìn)食欲,澤膚健美的效果。

        3、櫻桃

        素有“春果第一枝”的美譽(yù),目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚,味美多汁,色澤鮮艷,營養(yǎng)豐富,其鐵的含量尤為突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補(bǔ)中益氣,調(diào)中益顏,健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。

        春季養(yǎng)生小常識

        1、春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果,蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品,一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化,減少壓力,緩解春乏。

        2、春天最好禁酒,要多喝果汁,這樣會(huì)有效地幫助你排除毒素,讓你的身體更有活力。

        3、B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強(qiáng)細(xì)胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。所以,春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是B族維生素的疏散和水果,豆芽,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜都是不錯(cuò)的,草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。

        5、春天的陽光雖然不強(qiáng),但是紫外線指數(shù)卻可能不低,女生在外出踏青的時(shí)候,一定要用一些防曬品來保護(hù)皮膚。
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