冬季養(yǎng)生必知的常識_冬季養(yǎng)生小知識
冬季養(yǎng)生是很多朋友都在關(guān)注的,冬季養(yǎng)生又有什么樣的小知識呢?冬季養(yǎng)生要知道的知識有哪些?冬季養(yǎng)生必知的常識這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
冬季養(yǎng)生的小知識
1、冬季養(yǎng)肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、潤肺止咳之功效,是冬季養(yǎng)肺的上好水果。
2、保鮮小竅門:如果將削皮的水果浸泡在涼開水中,既可防止氧化而且保持原有色澤,還可使水果清脆香甜。
3、辦公桌上養(yǎng)金魚與盆景好處多:煩惱的工作中,在眼睛疲勞的時候,可以看看綠色的植物或者魚缸中自由自在游動的魚兒,放松雙眼,賞心悅目,能預(yù)防干眼癥。
4、吃火鍋時喝點酸奶有好處:吃火鍋時喝點酸奶,可以保護(hù)胃腸道黏膜,預(yù)防因火鍋的油膩以及其它因素引起的腹瀉、腹痛等。
5、牙齒保健:喝水是最簡單但卻很重要的牙齒保健方法。適量喝水能讓牙齦保持濕潤,刺激分泌唾液,起到牙齒保健作用。
6、養(yǎng)生花粥:白蘭花花粥,將白蘭花煮成濃汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、補(bǔ)脾,對食欲不振有幫助。
7、有趣短語:以粗茶淡飯養(yǎng)養(yǎng)胃,用清新空氣洗洗肺,讓燦爛陽光曬曬背,找群朋友喝個小醉,忘卻輾轉(zhuǎn)塵世的累。
8、小雪節(jié)氣養(yǎng)生:適宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥等。要多吃燉食和黑色食品,如黑木耳等。
9、秋冬換季保養(yǎng):滋補(bǔ)素食推薦卷心菜,其維生素C含量是西紅柿的3.5倍,多吃能增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。
10、荸薺豆?jié){有助緩解秋冬抑郁方:把五個荸薺絞汁,加入250克豆?jié){煮熟,再加入適量白糖后即可飲用。有助緩解秋冬抑郁。
11、健康貼士:生吃大蒜需注意:不可空腹生食或食后喝過熱的湯、茶。每次以2至3瓣為限,注意不可與蜂蜜同食。心臟病和習(xí)慣性便秘者應(yīng)少食。
12、天灸貼藥須注意:又到天灸貼藥時,專家表示:“三九寒天”天灸對慢性病、呼吸系統(tǒng)疾病療效較好,但并非包治百病。
13、冬季進(jìn)補(bǔ)請注意:冬季進(jìn)補(bǔ)僅適用于體質(zhì)陽虛或寒、濕等病理變化的人群,不適于體質(zhì)陰虛火旺和實熱癥候的人群。
14、保健防治凍瘡方法:寒冷的冬天,長凍瘡是挺煩惱的事。在每天洗手、臉、腳的間隙,輕輕揉擦皮膚至微熱,可有效地促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防凍瘡。
15、保健節(jié)律:起床后馬上拉開窗簾或者開燈,有助保持精力,據(jù)研究稱,這樣能讓你的生理節(jié)奏與一天二十四小時保持同步。
注重冬季養(yǎng)生:永葆健康活力
許多女性為追求時髦漂亮,在嚴(yán)寒的冬季只要風(fēng)度不要溫度,穿衣單薄甚至薄襪短裙。其實,這是一種錯誤的做法。在冬季,我們應(yīng)該順應(yīng)氣候的變化,不應(yīng)該與自然抗衡。同時,應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,逐漸增強(qiáng)抗寒能力。但是,不能因為追求漂亮,就去穿很少的衣服。因為著裝過少,會導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,尤其是婦科疾病。
冬季,有部分女性特別怕冷,久居不動,長時間待在空調(diào)房間里,空調(diào)房內(nèi)空氣不流通,對人體非常有害,因為女性的呼吸道粘膜比男性敏感。因此,在冬天,我們應(yīng)該走出去,不要長期待在空調(diào)房內(nèi)。這樣才有助于女性的健康。
月經(jīng)來潮 注意保暖養(yǎng)生
在女性的一生中要經(jīng)歷月經(jīng),懷孕,生產(chǎn)這些關(guān)口。這些對女性身體都會造成損傷。在冬季,女性該怎樣養(yǎng)生呢?
“冬季來月經(jīng)的時候,應(yīng)該保持心情舒暢,主動化解矛盾,以防肝氣郁結(jié)。同時動作要和緩輕柔。注意保暖,尤其是腹部的保暖。同時,在經(jīng)期還應(yīng)該加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充和用一些和血化瘀的藥物,比如當(dāng)歸等。平時要加強(qiáng)運動,年輕人可選擇登山,跳操等運動,一周2-3次,每次一小時即可。但需要注意的是,經(jīng)期不能做增加腹壓的運動,如仰臥起坐及器械等。”
冬季飲食推薦:當(dāng)歸生姜羊肉湯
在養(yǎng)氣的同時,食療也是一劑養(yǎng)生良方,賴玉琴主任推薦一款女性冬季宜服食品:當(dāng)歸生姜羊肉湯(羊肉500g切塊,開水汆一下,去泡沫;當(dāng)歸10g洗凈,生姜20g去皮,放砂鍋中加入適量黃酒、紅糖、水,文火煮2小時即可食用。適用于怕冷,寒性痛經(jīng)的人)。
對于孕婦在冬季應(yīng)該調(diào)情志,不要急躁,遇到事情應(yīng)該先讓自己冷靜下來,不要亂發(fā)脾氣。同時,還要注意保暖,不要感冒。以防感冒病毒危害胎兒。當(dāng)然,注意保暖并不是說要緊閉門窗,而是應(yīng)該保持室內(nèi)空氣的流通,這樣有利于胎兒的發(fā)育。
產(chǎn)后,以前的老觀念認(rèn)為產(chǎn)婦不能吹風(fēng),室內(nèi)不開窗。其實,這是一種錯誤的觀念。產(chǎn)婦同樣需要呼吸新鮮空氣,否則不利于產(chǎn)后恢復(fù)。在產(chǎn)后,有部分產(chǎn)婦會出現(xiàn)憂郁癥,這是一定要避免的。那應(yīng)該怎樣避免呢?賴主任說,產(chǎn)后應(yīng)該保持精神愉快,切記常怒或憂思以免氣滯血瘀,影響產(chǎn)后恢復(fù)。
更年期的婦女,由于體內(nèi)激素的關(guān)系,容易發(fā)怒。應(yīng)該放松心情,不要大怒,可補(bǔ)充鈣劑和維生素,適當(dāng)運動緩解不適。但在運動的時候不宜時間過長,也不能選擇運動量太大的。因為更年期婦女骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重,容易骨折,可以散散步,打太極,跳壩壩舞等。也可以和家人一起逛逛街,喝喝茶,不要把自己悶在家里。
冬季保暖穿緊身衣 警惕霉菌性陰道炎
冬季,是各種婦科炎癥的高發(fā)期,這是因為許多女性喜歡穿化纖或是緊身的內(nèi)衣褲,造成私處不透氣所致。要預(yù)防冬季婦科病,賴主任說,應(yīng)該穿寬松的純棉內(nèi)衣褲。內(nèi)衣褲應(yīng)該與其他衣物和襪子分開洗,最好是手洗。清洗外陰時最好沖洗,不要坐浴或盆浴。也不要使用洗液等藥物。月經(jīng)期更換衛(wèi)生巾應(yīng)比較頻繁。
冬季護(hù)膚 勤喝水多食療
冬天氣候干燥,容易覺得頭發(fā)和皮膚干燥。怎樣在干燥的氣候下仍然能保持皮膚的水潤紅嫩呢?賴主任說,首先要多喝水。其次是要多食紅棗,銀耳等養(yǎng)陰潤燥的食物。25歲以后的女性還應(yīng)該定期做面膜,推薦一款簡單易做的家庭護(hù)膚面膜:黃芪粉(10-50g)+蜂蜜。調(diào)和后直接涂在臉上或均勻的涂在面膜紙上敷臉,一周一次,一次10到15分鐘。堅持用能起到很好的保濕效果。
洗臉時水溫不宜過熱,45度左右即可。除了面頰皮膚易在冬季需要補(bǔ)水外,我們身體中最缺少皮膚水分的應(yīng)該是小腿的脛骨處,可在該處涂抹黃芪霜,適當(dāng)做一些揉搓運動,使該處血液循環(huán),脫離“蛇皮”皮膚的困擾。同時在飲食上可食用養(yǎng)陰潤燥的食物,推薦墨魚燉雞和銀耳梨子羹。
冬季,氣候寒冷,許多人為了保暖,喜食大溫大補(bǔ)之品。溫補(bǔ)之品固然可以御寒,但過食則會燥熱傷陰,損傷津液,讓人覺得更干燥。成都人冬季愛吃火鍋、羊肉湯,如果你吃了之后就會覺得口干舌燥,那就是因為過食溫補(bǔ)損傷津液了。這時,可喝一碗冰糖銀耳羹,養(yǎng)陰潤燥。
中醫(yī)認(rèn)為,七情太過或不及均可致病,不能強(qiáng)制性的壓制心情,想哭就哭想笑就笑。排解心中壓力。冬季女性可泡飲枸杞大棗桂圓菊花茶,對于久居房間的上班一族來說,是不錯的保養(yǎng)選擇。同時女人要愛護(hù)自己不可熬夜,早上八點以前起床,也不要賴床,早睡早起有利于身心健康。
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