冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)_冬季養(yǎng)生注意什么
進(jìn)入冬季了，氣候變得干燥寒冷，所以這時(shí)候要做好養(yǎng)生保健工作，冬季養(yǎng)生有什么樣的注意事項(xiàng)嗎?冬季養(yǎng)生注意事項(xiàng)這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
冬季養(yǎng)生六個(gè)注意事項(xiàng)
1、不要夜間憋尿
尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質(zhì)，夜間憋尿可能引起膀胱炎和尿道炎。
2、適度進(jìn)補(bǔ)
在此要特別提出的是，冬令進(jìn)補(bǔ)最好能夠享?醫(yī)師諮詢(xún)，以免誤用不適當(dāng)?shù)乃幉牛炊斐缮眢w的不適。例如：腸胃有問(wèn)題的人，一定要小心選擇適當(dāng)?shù)乃幧牛駝t過(guò)于滋膩辛辣的補(bǔ)藥，容易造成腸胃的損傷。最好可以請(qǐng)中醫(yī)師調(diào)配適合個(gè)人腸胃的藥方，燉煮不同口味的藥膳，如此不僅可以達(dá)到冬令進(jìn)補(bǔ)的目的，還有健脾顧胃之功。
3、冬天戴圍巾，別捂嘴
圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌，而且不常洗滌，所以在圍巾接觸人的口鼻時(shí)，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使人易患呼吸道疾病。
4、冬季戴棉帽，如同穿棉襖
穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，所以女性冬季養(yǎng)生，頭部保暖很重要。
5、注意腳部保暖
冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應(yīng)有空隙，就是利用空氣的隔熱作用，增強(qiáng)保暖性。鞋底要適當(dāng)厚，因?yàn)樾缀駝t鞋的防寒性能好。
6、營(yíng)造理想“衣服氣候”
穿的衣服表面溫度大約在零攝氏度左右，而衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃～33℃，這樣可在人體周?chē)鷦?chuàng)造一個(gè)良好的小氣候區(qū)，緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲，使人體維持恒定的溫度。
女性冬季保養(yǎng)注意事項(xiàng)
腰部保暖很重要
很多女性要腰痛的毛病，這是因?yàn)槲覀冊(cè)谠陆?jīng)期和生孩子后沒(méi)有照顧好腰部。在月經(jīng)期和生孩子后，女性都會(huì)損傷腎氣，要時(shí)刻注意腰部的保暖。所以，愛(ài)美的美眉要注意，在月經(jīng)期和哺乳期盡量少穿低腰褲。
養(yǎng)生秘訣，冬季喝涼開(kāi)水
寒冷的冬天，很多人都拒絕冰冷的食物，殊不知，冬季喝涼開(kāi)水是一個(gè)保健方法。如果早上起來(lái)喝一杯涼開(kāi)水，可以幫助肝臟解毒和腎臟排洗，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力。還能夠預(yù)防感冒、咽喉炎和一些皮膚病。所以，女性養(yǎng)生，冬季要喝涼開(kāi)水。
冬季要泡腳
冬季，很多美眉都有手冷腳冷的問(wèn)題。中醫(yī)說(shuō)這是腎氣不足，我們?cè)摻o自己的腎‘打打氣’。堅(jiān)持每天晚上泡腳，泡十五分鐘到二十分鐘。泡腳的同時(shí)把耳朵搓熱，因?yàn)槟I開(kāi)竅于耳，而且耳朵有密集的反射區(qū)，聯(lián)系著全身每一個(gè)器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養(yǎng)生方法。
注意保養(yǎng)肺部
遇冷的時(shí)候，人會(huì)出現(xiàn)“咳、痰、喘”這種癥狀，這就提示我們要養(yǎng)肺了。在冬春兩個(gè)季節(jié)，是養(yǎng)肺的好時(shí)機(jī)。建議多吃一些養(yǎng)肺的食品，多食芝麻、核桃、鮮藕、梨、蜂蜜(蜂蜜食品)、銀耳、綠豆等食物，會(huì)起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。
預(yù)防冬季危險(xiǎn)疾病
人體在冬季的時(shí)候，新陳代謝會(huì)變慢，免疫力也會(huì)降低，所以要預(yù)防呼吸道疾病和感冒。留意一些預(yù)防呼吸道疾病和感冒的方法，保護(hù)好自己。在家里備好急救藥品，以防自己不時(shí)只需。
堅(jiān)持鍛煉，多喝水
天氣冷了，我們更應(yīng)該注意鍛煉，只有堅(jiān)持鍛煉，人體的免疫力才會(huì)提高。每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)以上運(yùn)動(dòng)，身體才會(huì)變得更加健康，身材才會(huì)變得更加美。冬季雖然我們排汗排尿都會(huì)減少，但是大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作還需要充分的水，所以每天至少要喝2000～3000毫升水。
別忘了養(yǎng)腎
腎很重要，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源。一個(gè)人的腎機(jī)能強(qiáng)健，可以調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，預(yù)防機(jī)體發(fā)病。所以，冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)腎。冬季多吃羊肉鴨肉對(duì)養(yǎng)腎有作用，推薦給各位美眉多吃。
早睡晚起，保持心情愉悅
寒冷的冬天應(yīng)該早睡晚起，早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，太陽(yáng)出來(lái)再起床，空氣中負(fù)離子濃度高，對(duì)人體非常有益。經(jīng)常保持愉悅的心情，人的心情好，免疫力都會(huì)提高。所以，要時(shí)常保持自己心情愉悅。
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