白領(lǐng)冬季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
冬季來(lái)臨了，對(duì)于工薪階層的白領(lǐng)人員來(lái)說(shuō)該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了白領(lǐng)冬季養(yǎng)生小常識(shí)以供大家閱讀。
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生小常識(shí)
1、白領(lǐng)冬季早晨養(yǎng)生指南
職場(chǎng)中的朋友們一般在冬季都比較不愿意起太早，早上起床其實(shí)是一個(gè)非常危險(xiǎn)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候身體由于睡眠而保持一個(gè)非常舒適的狀態(tài)，然而，身體還是有些在夢(mèng)中的感覺(jué)，因此，白領(lǐng)們不要因?yàn)橐壁s著上班，就急匆匆地起床，早上起床要慢慢起，動(dòng)作要緩慢。
在清晨起床之后，可以給自己來(lái)一杯白開(kāi)水，不僅能夠喚醒腸胃，還能夠幫助清理腸胃，潤(rùn)腸排毒，女性朋友們可喝蜂蜜水，也可以是喝白開(kāi)水，都可以滋潤(rùn)身體，潤(rùn)腸通便。
2、白領(lǐng)冬季飲食保健原則
一般情況下，白領(lǐng)們都是早上急急忙忙地吃一些東西，而中午就是在外面吃快餐，想要自己下廚做一些比較營(yíng)養(yǎng)健康的飲食也是不方便的，那么，在飲食上，尤其是在冬季，這個(gè)比較適合養(yǎng)生滋補(bǔ)身體的季節(jié)里，更要注重飲食的保健。工作如此繁忙，要怎樣做好飲食保健呢?
首先，白領(lǐng)們可以多喝水，由于冬季天氣特別干燥，可以通過(guò)多喝水來(lái)達(dá)到潤(rùn)腸通便的目的，在上班工作的過(guò)程中，也可以給自己準(zhǔn)備一些水果來(lái)吃，下午的時(shí)段，給自己準(zhǔn)備一杯溫?zé)岬南挛绮?，可以是檸檬茶，也可以是蜂蜜茶，可以加速身體毒素的排出，幫助解決便秘困擾。
3、睡前一杯熱牛奶或紅酒
冬季，天氣非常干燥，一天到傍晚的時(shí)段，白領(lǐng)結(jié)束了一天的工作，身體已經(jīng)非常的疲憊了，這個(gè)時(shí)候需要在睡覺(jué)之前整理一天的狀態(tài)，喚醒身體和皮膚，在睡覺(jué)之前不妨喝上一杯熱牛奶或者是紅酒，熱牛奶可以幫助朋友們更快進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，讓你睡得更加香甜。而喝上一杯紅酒，可以通過(guò)酒精的作用，加速血液循環(huán)，起到暖身的作用。也可以泡個(gè)溫暖的熱水澡更加有助于促進(jìn)睡眠。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
很多朋友一到冬天就會(huì)手腳冰涼，毫無(wú)疑問(wèn)，是由于身體的血液循環(huán)不好而導(dǎo)致的，更別說(shuō)是整體坐在辦公室里工作的白領(lǐng)了，因此，想要收獲更好的保健養(yǎng)生的效果，白領(lǐng)們要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，讓身體處在一個(gè)血液沸騰的狀態(tài)，避免手腳冰涼以及面無(wú)血色等現(xiàn)象出現(xiàn)，白領(lǐng)們可以在工作之余堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，對(duì)保健身體非常有益處。
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生食譜
栗子白菜煲
做法：把生栗子去殼后，切成兩半，加入鴨湯中，適量煨至熟透，再放入白菜條200克，起鍋時(shí)放鹽、味精少許。
筍燒海參煲
做法：將海參切成長(zhǎng)條，放入鍋中后，再加入鮮筍或水發(fā)筍切片，與瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。
芝麻肝
豬肝250克，豆油1000克(實(shí)際消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，雞蛋2個(gè)，精鹽、蔥、姜各適量。將豬肝切成薄片，用精鹽、蔥末、姜末調(diào)好，蘸上面粉、芝麻、雞蛋汁，再在鍋內(nèi)放入豆油，燒至七成熟，放入蘸上作料的豬肝，炸透即可出鍋裝盤(pán)，佐餐食用。
益母草炒薺菜
做法：鮮益母草3克，鮮薺菜30克，菜油適量。將鮮益母草、鮮薺菜洗凈切斷。把鐵鍋放在旺火上，倒入菜油燒熱，放入鮮益母草、鮮薺菜炒熟即可食用。1天兩次，服至血止。
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