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      冬季養(yǎng)生減肥的方法

      時(shí)間: 飛鴻14 分享

        眾所周知,冬季是個(gè)適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),所以很少有朋友會(huì)在冬季減肥,但是專家卻表示,冬季其實(shí)也可以用來(lái)減肥,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生減肥的方法,歡迎參閱

        冬季養(yǎng)生減肥的方法

        糙米當(dāng)主食

        將主食改成糙米,能得到充分飽足感,壓力不會(huì)累積,連嚴(yán)重的便秘問(wèn)題也會(huì)隨之解決。將白米換成糙米之后,只要體脂肪率下降,就是脂肪有燃燒的證據(jù)

        用水果代替甜食

        大部分的水果每天吃都不會(huì)影響減肥效果的,尤其是蘋(píng)果,但是注意一次性的使用量。

        先吃蔬菜

        用餐時(shí),先吃蔬菜會(huì)增加飽足感,也就不會(huì)吃進(jìn)過(guò)多淀粉類食物。新鮮蔬菜就生吃吧,或者水煮6-7分熟即可。

        海帶有豐富纖維,解決便秘

        讓代謝率變佳的海帶類食物,有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機(jī)能增高,提高脂肪燃燒率,除了減肥,對(duì)手腳冰冷也有幫助。

        多吃大豆食品

        富含蛋白質(zhì)的大豆制品,是優(yōu)良植物性蛋白質(zhì)的來(lái)源,魚(yú)、肉的動(dòng)物性蛋白質(zhì)也要同時(shí)攝取,營(yíng)養(yǎng)才能均衡!

        具有雙倍蛋白質(zhì)的醋

        用餐時(shí)進(jìn)食檸檬、柑橘類等酸的食物有利于瘦身,但要注意并不是所有酸口感的食物都會(huì)有效果。

        冬季養(yǎng)生吃什么能減肥

        燕麥

        燕麥的熱量只有367卡路里,不僅含糖量低,營(yíng)養(yǎng)還異常豐富,是很受減肥人士歡迎的健康食物之一。燕麥經(jīng)過(guò)精細(xì)加工制成麥片,使其食用更加方便,還可以有效地降低人體中的膽固醇。而且燕麥富含膳食纖維,有助消化還提供強(qiáng)烈的飽腹感,是不錯(cuò)的減肥主食哦。

        玉米

        玉米熱量很低,一根玉米的熱量大概只有78卡路里,它是粗糧中的保健佳品,經(jīng)常吃玉米對(duì)人體的健康頗為有利。而且玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動(dòng)。另外,玉米含鉀豐富,冬季吃玉米有很好的利尿祛濕功效哦。

        薏米

        薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,而且熱量低,只有357卡路里。它還具有容易消化吸收的特點(diǎn),不論用于滋補(bǔ)還是用于藥用,作用都很緩和,很適合冬季減肥食用,而冬季減肥吃薏米最大好處就是可以去除冬季的濕邪氣。

        紅薯

        很多人以為冬天吃紅薯會(huì)胖,其實(shí)不然。紅薯熱量低、脂肪少,又富含膳食纖維,是可以起到很好的飽腹作用的。因此,冬季吃紅薯不僅不會(huì)發(fā)胖,相反還能夠起到減肥哦。另外,紅薯中還含有大量的纖維素和多種維生素營(yíng)養(yǎng),而且其中含有的賴氨酸,比大米、白面要高得多,還富含胡蘿卜素。不僅可以食用,還可以制糖和釀酒。

        香蕉

        香蕉相比蘋(píng)果、梨子等需要水洗的水果來(lái)說(shuō)是最適合冬季吃的減肥水果了。因?yàn)樘O(píng)果梨子冬天水洗一個(gè)是麻煩,還有吃到身體內(nèi)會(huì)覺(jué)得好冷。打個(gè)比方,由于蘋(píng)果是涼性的,如果只吃低熱水果會(huì)使身體變冷,再?gòu)?qiáng)大脾胃也受不了,所以冬天吃蘋(píng)果減肥其實(shí)是不建議的。

      冬季養(yǎng)生減肥的方法

      眾所周知,冬季是個(gè)適合進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié),所以很少有朋友會(huì)在冬季減肥,但是專家卻表示,冬季其實(shí)也可以用來(lái)減肥,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬季養(yǎng)生減肥的方法,歡迎參閱 冬季養(yǎng)生減肥的方法 糙米當(dāng)主食 將主食改成糙米,能得到充分飽足感,壓力不會(huì)累積,連嚴(yán)重
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