冬季養(yǎng)生是四季養(yǎng)生的收官之作,也是又一個(gè)四時(shí)養(yǎng)生開(kāi)始之前的奠基工作。那么冬天吃點(diǎn)什么水果呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你冬天吃點(diǎn)什么水果，歡迎參閱

　　冬季吃什么水果好

　　1.甘蔗

　　甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的，其次含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于咳嗽厲害有很好的緩解作用和補(bǔ)肺益胃。

　　2.橙子

　　橙子的成熟季節(jié)一般是在10月，這時(shí)剛好是秋冬季節(jié)。橙子含有大量維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，不僅具有抗氧化作用，可增強(qiáng)免疫力，抑制腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng);而且能軟化和保護(hù)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇和血脂。

　　3.釋迦

　　釋迦果，主要果實(shí)成熟期在6月份到12月份。釋迦營(yíng)養(yǎng)極豐富，熱量極高，能養(yǎng)顏美容、補(bǔ)充體力、清潔血液、健強(qiáng)骨骼、預(yù)防壞血病、增強(qiáng)免疫力、抗癌。

　　4.冬棗

　　冬棗因其成熟晚(10月上中旬成熟)而得名，又名凍棗。冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A維生素E以及鉀鈉鐵銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管，維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。

　　5.柚子

　　柚子成熟于深秋和初冬交接的時(shí)間。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤(rùn)肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

　　6.荸薺

　　每年的十一二月份是荸薺盛產(chǎn)的季節(jié)，所以荸薺成熟于冬季，是冬季的時(shí)令佳品。荸薺又名馬蹄，性味甘、寒;具有清熱生津，利濕化痰的功效;適用于發(fā)熱口渴、咳嗽痰多等病癥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)荸薺中所含的成分有抑菌的功效。

　　7.獼猴桃

　　獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，素有“果中之王”的美譽(yù)。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸，以及豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對(duì)保持人體健康具有重要的作用。

　　8.檸檬

　　檸檬含有多種維生素，主要有維生素A、維生素C及維生素P，這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c，它能使血管壁彈性增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，皮膚的新陳代謝旺盛，皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食，你不如試試自制幾款檸檬飲料，既可以滿足味蕾需求，又可以帶來(lái)驚人的美膚功效。

　　冬季吃的水果

　　第一，梨，其的功效在于生津潤(rùn)肺止咳

　　而且梨子還含有多種維生素如蘋果酸和果糖，以及對(duì)人們十分的益的礦物質(zhì)鈣和鐵等。最大的常見(jiàn)特點(diǎn)就是可以潤(rùn)肺止咳，保護(hù)腸胃等等。所以比較適宜在冬天食用。像冬天里肺熱咳嗽或者咽干喉痛，或者出現(xiàn)大便干躁等等，都可以得到一個(gè)很好的緩解作用。在藥用方面，患有高血壓，或頭暈目眩的患者，常吃梨還可以幫助降血壓和清熱的效果，因?yàn)槌岳婵梢灾?a href='http://lpo831.com/yangsheng/xiaohuanake/' target='_blank'>消化，但是梨是屬于性寒的一類水果，一些脾胃虛寒，或長(zhǎng)期消化不良的和產(chǎn)后血虛的人，并不適合吃梨。

　　第二，甘庶

　　冬季是甘蔗豐收的季節(jié)，而甘蔗又具有清熱潤(rùn)肺的功效，也常被人用做在冬天里一種解渴清熱的水劑水果。除了有著豐富的營(yíng)養(yǎng)元素之外，甘蔗還可以治低血糖，或大便不通暢，小便不暢等等。都可以有一定的治療功效。要注意的是，甘庶也屬于寒性水果，脾胃虛寒的人，或經(jīng)?；加?a href='http://lpo831.com/yangsheng/futong/' target='_blank'>腹痛的并不適宜食用。

　　第三.橙子

　　不用說(shuō)大家都知道。維生素C是橙子最具代表性的水果之一，除了富含豐富的維生素C之外，還有豐富的鈣鐵磷以及胡蘿卜素。它的功效在于可以生津止渴，健胃化痰。還可以解除油膩和消積食。另外它對(duì)便秘還有一定的幫助可以消腸和暢便。在藥用方面上，它還具有降低血中膽固醇，可以更了的幫助人體對(duì)藥物的吸收能力。但是橙子屬?zèng)鲂运?，飯前和飯后并不適宜吃，要不然會(huì)造成對(duì)胃的影響不利。

　　第三，橘子 橘子除了含有豐富的維生素外，還有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素。可以起到減少吸收膽固醇，降血脂的功效。還有一個(gè)最好的好處就是吃橘子可以預(yù)預(yù)心血管疾病的發(fā)生。但是橘子食用過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致上火的發(fā)生，因?yàn)樗鼘儆跓釡匦缘乃?，吃多出現(xiàn)上火之外還有可能出現(xiàn)嘔吐和食欲不振的現(xiàn)象，還有就是橘子不能與蘿卜和牛奶同吃。
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