分娩寶寶確實是一個艱苦的過程，其中重要的部分就是要經歷痛楚。但不要緊張，因為有方法能夠緩解這些痛楚，而且不止一種選擇。產前陣痛如何緩解?本文是學習啦小編整理產前陣痛如何緩解的資料，僅供參考。

　　產前陣痛如何緩解

　　放松

　　在分娩過程中最放松的是你的情緒。因為當你對疼痛產生恐懼的時候，你的肌肉會緊張，這樣會讓你感覺更痛。你應該盡力保持鎮(zhèn)靜，可以的話享受一下這段懷孕的最后時間，如果能夠用放松的心態(tài)來面對，你會很順利地進入到下一個重要的階段——分娩。

　　呼吸

　　要保持放松，就要特別注意你的呼吸，這跟你在提重物時的呼吸方法是一樣的。無論你是采取喘氣還是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就會找到放松的感覺。如果呼吸的時候發(fā)出很大的聲音的話，千萬不要覺得羞愧而緊張。

　　活動活動

　　散一下步、改變一下姿勢或者搖擺一下身體，不僅可以有助于舒緩你的痛楚，同時還能夠利用重力的作用加快分娩的過程。

　　水療

　　溫水對于減輕痛楚有巨大的作用。除了盆浴之外，也不要忽視了淋浴的效果，因為溫熱的水流不但可以讓你的身體放松，同時還能夠進行按摩。不過可能有些醫(yī)生會建議不要在分娩的早期入水，因為這樣會拖延了整個分娩的過程。

　　按摩

　　施加一點外力可以有助于產婦舒緩分娩前的陣痛。 即使你沒有感覺到這種反壓力減輕了你的痛楚，但丈夫可以在旁邊為你按摩足部或者手部的話也可以分散你的注意力，同時你還會有種被愛護的感覺，這是丈夫給妻子加油的最好方法。

　　止痛藥物

　　在過去的十年的時間里，麻醉藥方面的研究已經取得了很多成果。現(xiàn)在有些麻醉藥不再是讓你整個人都進入到麻醉狀態(tài)了，而是局部地方失去知覺，但你仍然具有清晰的思維，仍然可以感受到整個分娩的過程?！〖棺德樽?麻醉可能很有效，但卻需要10-25分鐘才能生效，而脊椎麻醉就能夠直接到達控制下半身的神經，所以只需要幾秒的時間就能夠生效。但是與局部麻醉不同，脊椎的效力只能維持45分鐘左右，如果產婦分娩的時間要超過45分鐘的話，醫(yī)生就會采取局部麻醉的方法直到整個分娩過程的結束。[1]

　　如何應對產前陣痛

　　1. 改變姿勢[2]

　　稍微改變姿勢即能意外地緩和難過的陣痛。所以陣痛中最好采取舒服的姿勢度過。從一些介紹的姿勢中，選擇自己感覺舒服的姿勢，積極試試看。

　　姿勢1：上身采取稍挺起的靠臥姿勢

　　調整床的傾斜度，或用枕頭、坐墊使上身稍微挺起。這種靠臥姿勢比完全仰臥更容易克服疼痛。舒適的角度讓自己感覺。

　　姿勢2：跨坐在椅子上

　　兩腳張開、跨坐在椅子上，有利產道擴張。同時能減輕腰部負擔。將體重負荷在椅背，身體稍微前傾位要訣。

　　姿勢3：利用網(wǎng)球推高肛門

　　不可使力欲想便力時，可把網(wǎng)球抵著肛門到會陰的部位，然后坐在上面。也可以利用手指壓迫。

　　姿勢4：把體重負荷在墻上

　　手壓著墻壁，身體前傾，將體重負荷在墻壁上。由于是站立的姿勢，故有幫助胎兒降落的效果。

　　姿勢5：趴在椅子上

　　膝蓋跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿勢，也具有緩解疼痛的效果。而且前傾的狀態(tài)也有減輕腰痛的功效。

　　姿勢6：丈夫來幫忙

　　在腰骨的上下左右進行按摩，或者用力壓迫肛門，另外指壓背部、腰部時，應使用拇指強力按壓，這時候的你，請在指壓時吐氣，放松力量時吸氣。

　　2. 泡腳

　　身體因為血液流通緩慢而變的冰涼，加劇了疼痛感。想辦法使腳變暖，可以用溫水泡腳或者穿上保暖的鞋子，促進血液流通，從而促進陣痛，減輕疼痛。

　　3. 補充能量

　　忍受身體疼痛的時候會消耗一些體能，可以利用陣痛的間歇補充能量，但是忌諱吃冷的或者油膩的事物，也不可過多的進食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能補充能量的飲料也可以。

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