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      吃維生素e的副作用

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        維生素E是一種脂溶性維生素,能消除自由基,促進(jìn)性激素分泌,能美容護(hù)膚,但是你知道吃維生素e的副作用有什么嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的吃維生素e的副作用的相關(guān)內(nèi)容,希望對你有用!

        吃維生素e的副作用

        維生素E是一種抗氧化劑,被認(rèn)為具有預(yù)防心腦血管疾病、抗衰老等功效,并被廣泛應(yīng)用。但如果長期服用每日量達(dá)到400毫克至800毫克,可引起各種疾病。其中較嚴(yán)重的有:

        (1)血栓性靜脈炎或肺栓塞,或兩者同時發(fā)生,這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成。

        (2)男女兩性均可出現(xiàn)乳房肥大。

        (3)血壓升高,停藥后血壓可以降低或恢復(fù)正常。

        (4)激素代謝紊亂,凝血酶原降低。

        (5)糖尿病心絞痛癥狀明顯加重。

        (6)皮膚豁裂、口角炎、蕁麻疹、唇炎。

        (7)眩暈、視力模糊、頭痛、頭暈、肌肉衰弱。

        (8)血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

        (9)血中膽固醇和甘油三酯水平升高。

        吃維生素e的好處

        消除自由基,在我們的身體里形成各種有害的自由基,傷害人體細(xì)胞,而維生素E能和自由基發(fā)生反應(yīng),消除自由基,很好的延緩肌膚衰老過程。

        祛斑美白養(yǎng)顏效果,當(dāng)肌膚出現(xiàn)皺紋、色斑等衰老現(xiàn)象,食用維生素E或者使用維生素E產(chǎn)品能有效消除這些現(xiàn)象,使肌膚變的光滑、白皙有彈性。

        改善女性生育能力,維生素E在女性的體內(nèi)能增強(qiáng)卵巢機(jī)能,增加卵泡分泌,調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。

        改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,女性經(jīng)常補(bǔ)充維生素E,能促進(jìn)血液循環(huán)、改善女性貧血,預(yù)防血液粥樣硬化,預(yù)防各種心血管疾病。

        維生素E主要存在于各種新鮮的蔬菜和水果當(dāng)中,還有種子類食物,比如玉米、葵花籽油、花生油和菜籽油。

        維生素E是脂溶性物質(zhì),適合在油脂里吸收,所以在攝取這里食物時,可以烹飪食用。

        含維生素e的食物

        天然維生素E廣泛存在于各種油料種子及植物油中,在谷類、堅果類和綠葉蔬菜中都含有一定量的天然維生素E。特別是種子的胚芽中。玉米、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素E也很豐富。另外,肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些。但相比較而言,動物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油,豬油板油最高在20mg /100g左右, 煉制后的豬油降低到5mg,但在魚油中的維生素E含量則相當(dāng)豐富。

        吃維生素e的注意事項

        在正常進(jìn)食的情況下,一般每天服用100毫克。當(dāng)超過每天400毫克時,維生素E像阿司匹林一樣,有輕度的抗凝作用。

        當(dāng)維生素E劑量每天超過3200國際單位時會發(fā)生毒性作用,表現(xiàn)為頭痛、腹瀉、血壓升高等癥狀,嚴(yán)重的稱為維生素E中毒癥。所以,過量補(bǔ)充維E危害很大,需警惕。

        從保健的角度講,每天攝入100毫克維E即可。另外,為了預(yù)防維E攝入過量,每使用2-3個月,最好停用1個月。


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