養(yǎng)肝排毒怎么做_養(yǎng)肝排毒的好方法
肝臟健康對(duì)我們的生活工作都有影響。我們?cè)谌粘Ｉ钪芯鸵龊灭B(yǎng)肝排毒了。養(yǎng)肝排毒怎么做這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
養(yǎng)肝排毒小妙招
1、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘,感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣,兩只腳交替按壓。
2、補(bǔ)足礦物質(zhì)
要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì),例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者,醫(yī)生也會(huì)建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì),以激活肝臟功能。
3、遠(yuǎn)離酒和藥
酒精對(duì)肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時(shí),習(xí)慣到藥房買(mǎi)非處方止痛藥來(lái)吃,但這類(lèi)藥物可能含有對(duì)乙酰氨基酚,經(jīng)過(guò)肝臟代謝后,可能產(chǎn)生部分有毒代謝物,使肝臟受到損害。
4、在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)
“人臥則血?dú)w肝”,夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段,所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺(jué),最好能在10點(diǎn)半左右就入睡,這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài),有利于血液回肝解毒。
5、B族維生素是肝臟“加油站”
B族維生素就像體內(nèi)的“油庫(kù)”,它能加速物質(zhì)代謝,讓它們轉(zhuǎn)化成能量,不僅能給肝臟“加油”,還能修復(fù)肝功能、防止肝脂肪變性,進(jìn)而起到預(yù)防脂肪肝的作用。愛(ài)喝酒的人尤其要多補(bǔ)充點(diǎn),因?yàn)橛醒芯勘砻?B族維生素能增強(qiáng)肝臟對(duì)酒精的耐受性,從而起到護(hù)肝作用。由于B族維生素能溶解在水里,在體內(nèi)滯留的時(shí)間只有幾個(gè)小時(shí),因此必須每天補(bǔ)充。
6、調(diào)整睡姿
側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。
肝不好有哪些表現(xiàn)
肝臟不好的表現(xiàn)是很復(fù)雜的,因?yàn)楦闻K屬于人體消化系統(tǒng)之內(nèi)的重要組成部分,當(dāng)我們看到自己的肝臟有異常的狀況,肝臟不好的癥狀還是會(huì)因此表現(xiàn)出厭油膩、惡心嘔吐、或者是腹脹腹瀉、消化不良的一些消化道異常癥狀。
當(dāng)肝功能異常時(shí),人體對(duì)食物中維生素、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收有障礙,從而導(dǎo)致人體出現(xiàn)皮膚粗糙、夜盲癥、唇舌炎癥、浮腫、皮膚出血、骨質(zhì)疏松等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏癥狀。當(dāng)肝功能異常時(shí),雌激素滅活減少,人體內(nèi)剩余的雌激素過(guò)多,會(huì)刺激血管,從而出現(xiàn)肝掌、蜘蛛痣、男性乳房發(fā)育、女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
肝不好的檢查
肝功能:檢查項(xiàng)目主要包括谷丙轉(zhuǎn)氨酶(ALT)、谷草轉(zhuǎn)氨酶(AST)、谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶(GGT)、堿性磷酸酶(ALP)等。各類(lèi)肝炎都可以引起ALT、AST升高,一些藥物如抗腫瘤藥、抗結(jié)核藥,都會(huì)引起肝臟功能損害。大量喝酒、食用某些食物也會(huì)引起肝功能短時(shí)間損害。肝癌、膽管梗阻、急性病毒性肝炎、肝硬化等疾病GGT、ALP升高。
B超:檢查腹部器官有無(wú)占位性疾病、肝膽慢性病變、血管瘤、胰臟等器官病變及腫瘤。脂肪肝、肝硬化、肝膽結(jié)石等疾病。
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