現(xiàn)在人們的生活節(jié)奏比較快，工作學習壓力比較大，經(jīng)常需要熬夜，眼部長期處于疲勞狀態(tài)，造成眼眶周圍的色素沉淀，從而形成黑眼圈。那么黑眼圈怎么去除?吃什么可以去除黑眼圈?今天學習啦小編為你帶來可以去黑眼圈的食物，希望能夠幫到你。

　　可以去黑眼圈的食物

　　1、補充維生素

　　熬夜的話，眼睛需要承受巨大工作壓力，電腦屏幕輻射、燈光刺激等，都會造成眼部不適。熬夜加餐時，適當進食胡蘿卜、杏仁、芝麻、花生、核桃、動物肝臟、葵花籽等食物，有助補充維生素A和維生素E，緩解眼球肌肉緊張，滋潤眼睛，預防黑眼圈生成。

　　2、補充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是生命之源。熬夜族，特別是長期熬夜的人，必須注重蛋白質(zhì)的補充。魚肉、牛奶、海鮮水產(chǎn)、雞肉、瘦肉等食物中都含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，便于人體吸收利用，為熬夜提供能量所需。

　　3、補充鐵質(zhì)

　　鐵質(zhì)對人體健康具有重要意義。人體血液中血紅蛋白的合成，不能缺少鐵質(zhì)參與。如果鐵質(zhì)缺乏，血液供氧量受到嚴重影響，身體容易出現(xiàn)手腳乏力、疲勞等情況。要從食物中補充鐵質(zhì)，動物肝臟、瘦肉、海帶、菠菜等，都是比較好的選擇。

　　4、維生素C

　　熬夜容易造成抵抗力下降的情況出現(xiàn)，所以需補充維生素C以增強機體抗氧化能力、提高皮膚抵抗力。在食物里，酸棗、橘子、番茄、刺梨、綠色蔬菜等，都含有豐富維生素C。另外，補充維生素C還有助提高身體對食物中鐵質(zhì)的吸收率。

　　黑眼圈形成的主要原因

　　1、肝臟受損

　　長期“趴在”你眼睛下方的黑眼圈，要加強注意，這可是一些慢性疾病的表現(xiàn)哦。例如：慢性肝病，黑眼圈往往“一往情深”。

　　據(jù)了解，大約有20%的肝病者在暴露部位，如面部、眼眶周圍有色素沉著，呈現(xiàn)出"黑眼圈"。

　　2、月經(jīng)不調(diào)

　　對于女性來說，黑眼圈者可能更多，但如黑眼圈長期存在，可能是痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)引起的。

　　有中醫(yī)表示，氣血不調(diào)引起常常會引起痛經(jīng)，而它的外在表現(xiàn)就是長期出現(xiàn)黑眼圈。

　　此外，經(jīng)血量過多或患有功能性子宮出血的女性，也容易出現(xiàn)黑眼圈。

　　3、腎臟虧損

　　傳統(tǒng)醫(yī)學認為黑眼圈是腎虧所致。腎精虧少則兩眼缺少精氣的滋潤，腎之黑色就浮越于上，因此雙目無神，眼圈發(fā)黑。

　　如果長期生活方式不健康、性生活過度的話，也很容易導致黑眼圈。

　　如果是因為勞累而引起的黑眼圈，只需注意休息，保持充足的睡眠和營養(yǎng)即可。

　　多吃些水果、蔬菜及維生素c含量豐富的食物，必要時做些眼部的保健按摩、溫敷等。

　　小編的保健方法是，經(jīng)常用大拇指按壓太陽穴和涌泉穴3～4分鐘，每天2～3次，每晚臨睡前用熱水泡腳，效果也不錯。

　　4、睡眠不足

　　如果只是短暫出現(xiàn)幾天的黑眼圈，一般都是因為睡眠不足所引起的，一般經(jīng)過充分的休息之后，情況就可以得到改善。

　　另外，日常吃多水果、蔬菜以及維生素C豐富的食物，攝取足夠營養(yǎng)，同時必要的時候還可以多吃眼睛的保健按摩、溫敷等。

　　保持健康的作息習慣就是對抗這種短暫黑眼圈最佳的方式。

　　5、體器官敏感或不適

　　其反應會在眼圈顯現(xiàn)出來，例如某些人對奶類制品過敏，其黑眼圈也會十分明顯，所以有了黑眼圈先從身體自查一下，看看身體狀況如何，再做定奪。

　　6、某些眼霜的成份并不適合你

　　因而令黑眼圈出現(xiàn)，合適的眼霜才不會出現(xiàn)不良癥狀，所以在選擇的時候一定先要了解自己的肌膚情況為好。

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