想要有充足的母乳，孕媽媽從孕期開始就要做好準(zhǔn)備了。孕媽媽可以通過多吃一些食物來提供給以后的寶寶更多的奶水，但是應(yīng)該吃什么好呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的孕婦懷孕期間吃什么產(chǎn)后有奶，希望大家喜歡!

　　孕婦懷孕期間催奶食物

　　花生：

　　花生屬于常見的能夠幫助孕婦催乳產(chǎn)奶的食物了。媽媽們在奶水不足的時(shí)候，可以將花生作為零嘴食物，常吃一些。

　　絲瓜：

　　很多媽媽們都知道絲瓜是可以用來蒸煮以及煲湯的蔬菜，可其實(shí)絲瓜也是一味中藥材哦!絲瓜性寒，對于媽媽們在發(fā)奶時(shí)出現(xiàn)包塊、乳汁分泌不通暢的癥狀有很好的治愈作用。雖然絲瓜的煮法多種多樣，但是小編還是建議媽媽們將絲瓜熬成湯來飲用，這樣更能夠使絲瓜發(fā)揮出幫助孕婦通乳下奶的功效哦!

　　茭白：

　　茭白是非常美味的食物，并且它營養(yǎng)豐富，其中所含有的碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素等都是很多食物所望塵莫及的。小編相信，如果媽媽們能夠?qū)④着c豬蹄一起熬湯來飲用，你們一定會喜歡上這道美味又兼具很強(qiáng)大的催乳功效的食物的。

　　豌豆：

　　豌豆中含有極其豐富的磷質(zhì)，其通小便、生津液、通乳的功效可是有口皆碑的。媽媽們可以將豌豆苗搗爛后榨成汁水，常喝常飲，通乳效果肯定是不容小覷的。

　　豆腐：

　　豆腐的主要功效有哪些呢?那就是生津潤燥、清熱解毒、通乳利尿啦!豆腐的食用方法更是多種多樣的?？梢灾苯映?，也可以當(dāng)做熬湯的佐料。媽媽們不妨在熬湯的時(shí)候多放一些豆腐一起熬煮，這樣不僅能夠提味，還能幫助您下奶呢!

　　黑芝麻：

　　黑芝麻中的氨基酸、維生素等一直都是幫助媽媽們加快新陳代謝的良好的營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，在下奶通乳的功效上，黑芝麻也是首屈一指的。如果媽媽們奶水不足，同時(shí)又貧血，那么食用黑芝麻就再好不過了。黑芝麻的食用方法比較單一，一般來說，制作成芝麻醬來食用比較好哦!

　　萵苣：

　　萵苣的食用方式有兩種，一種是食用萵苣的葉子，一種是食用萵苣的莖，其實(shí)不論是萵苣的葉子還是莖，都含有非常豐富的營養(yǎng)。但相比之下，萵苣的葉子在通乳效果上會更甚萵苣的莖一籌哦!所以媽媽們千萬不要隨便丟棄萵苣的葉子呢!

　　金針菜：

　　金針菜的蛋白質(zhì)含量幾乎能夠和動物肉中的蛋白質(zhì)含量相提并論了。所以在幫助媽媽們通乳的作用上，其效果也是可以窺見一斑的。金針菜美味，相信吃過的媽媽們都會喜歡上這道食物的。

　　產(chǎn)后奶水多的方法

　　一：多讓孩子吮吸，可能在剛開始吸的時(shí)候，寶寶可能會由于吸不到奶水而不愿意繼續(xù)吸?；蛘哂行├先思遥€會擔(dān)心會餓壞了寶寶，因此寶寶沒吸兩口，就給寶寶換上奶粉了，其實(shí)這樣做，對于寶媽的乳汁分泌會造成更大的影響的。正確的做法是，讓寶寶多多吮吸，因?yàn)槟缸舆B心，寶寶的多次吮吸，事實(shí)上本身就具有促進(jìn)乳汁分泌的功效與作用了。所以剛開始的時(shí)候，別急，分幾次讓寶寶多吸，最好可以讓寶寶24小時(shí)陪著寶媽，這樣可以方便寶寶有需求的時(shí)候就喝到奶水。

　　二：吸空乳房，眾所周知孩子的吮吸是刺激媽媽乳汁分泌的最好方法之一，所以當(dāng)寶寶吸得越多的時(shí)候，媽媽的乳汁分泌就會越多的。正常情況下媽媽的乳汁的分泌量是和寶寶的吮吸情況息息相關(guān)相關(guān)的。所以偶爾有時(shí)候，寶寶沒有將奶水都吸光的話，那么寶媽們也可以自我排空。

　　三：保持好心情，影響媽媽乳汁分泌的因素是多方面的，而情緒是其中的一個(gè)最大的影響因素，如果媽媽心情不好，或者太力過大的話，都會影響到乳汁的分泌。再者國外的養(yǎng)生專家指出，如果準(zhǔn)媽媽在生氣時(shí)最好不要給孩子喂奶了，因?yàn)槿嗽谏鷼獾臅r(shí)候分泌的乳汁是有毒的。所以平時(shí)盡量要保持良好的心情。

　　四：多吃流質(zhì)食物，乳汁其實(shí)大部分都是水份了，所以準(zhǔn)媽媽們要想乳汁分泌夠多的話，那么平常也要多注意補(bǔ)充水份，平時(shí)適量的多吃一些流質(zhì)的食物，這樣更有利于吸收。同時(shí)對于一些蛋白質(zhì)含量豐富的食物也要適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。應(yīng)該說媽媽的飲食營養(yǎng)決定著母乳的營養(yǎng)，所以準(zhǔn)媽媽平時(shí)在飲食上一定要做到均衡飲食，這樣才能更有利于健康。

　　五：兩邊的乳房喂，很多產(chǎn)媽媽會不自覺的出現(xiàn)一邊乳房奶水較多，一邊較少的問題。其實(shí)這是由于準(zhǔn)媽媽平常的喂養(yǎng)方式不對引起的，比如說錯(cuò)誤的認(rèn)為寶寶的食量比較小，因此吃一邊的乳房的奶就可以了。事實(shí)上并不是這樣的，如果你一邊一直不吃的話，那么乳汁的分泌會自然的減少，而等到寶寶的食量增大之后，有可能就不能滿足正常的哺乳需求了。所以平時(shí)無論是有奶的還是沒奶的都應(yīng)該堅(jiān)持兩邊一起喂奶。