生活中有不少食物具有美容祛斑的功效，多吃這些食物可以是我們的皮膚更水潤(rùn)，下面就跟小編來了解一下美白祛斑方法的食療方法吧!

　　美白祛斑方法之食療方法

　　美白祛斑食療一：西紅柿汁：每天喝1杯西紅柿汁或者是經(jīng)常吃西紅柿，就可以很好的防治雀斑。這是因?yàn)槲骷t柿里含豐富的維生素C，被稱為維生素C的倉(cāng)庫(kù)，能抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效的減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，雀斑消退

　　美白祛斑食療二：黃瓜粥：大米100克，黃瓜300克，鹽2克，生姜10克。把黃瓜洗凈，去皮去心后切成薄片。大米洗干凈，生姜洗凈拍碎。在鍋內(nèi)加入水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮到米爛時(shí)再下入黃瓜片，煮至湯稠，入精鹽調(diào)味就可以了，一日二次溫服，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　美白祛斑食療三：檸檬冰糖汁：把檸檬攪成汁，加入冰糖適量后飲用。檸檬里含有很豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。另外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常喝檸檬汁，不僅能夠使皮膚白嫩，防止皮膚血管的老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

　　美白祛斑食療四：黑木耳紅棗湯：黑木耳30克，紅棗20枚。把黑木耳洗干凈，紅棗去核，加入水適量，煮半個(gè)小時(shí)左右。每天早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，能夠駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。

　　美白祛斑食療五：胡蘿卜汁：把新鮮的胡蘿卜研碎擠成汁，取10-30毫升，每天早晚洗完臉后，用鮮汁拍臉，待干后用涂有植物油的手輕拍面部。另外，每天喝1杯胡蘿卜汁也有去斑作用。這是因?yàn)楹}卜里含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　美白淡斑的食物有哪些

　　健康的白皙肌膚是需要內(nèi)外結(jié)合調(diào)理的，今天小編告訴你吃什么食物可以美白淡斑，讓你在大飽口福的同時(shí)還能養(yǎng)顏美容。也是最簡(jiǎn)單的美白方法，兩全齊美哦!

　　櫻桃

　　小巧而又鮮紅的櫻桃非常的美味，常吃櫻桃能讓我們的皮膚白里透紅。新鮮的櫻桃中含有大量鐵元素，能幫助提高血紅蛋白質(zhì)的含量，櫻桃富含的維他命C具有嫩白皮膚的作用，還能抵抗黑色素的形成。所含的果酸可以促進(jìn)角質(zhì)層的形成，經(jīng)常食用，肌膚會(huì)變的白里透紅。 紅棗

　　紅棗具有補(bǔ)血的功能，相信很多MM都知道的，它能促進(jìn)氣血生化，使面色紅潤(rùn)散發(fā)光澤。所含胡蘿卜素、維生素C、維生素E、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能幫助肌膚加快細(xì)胞的新陳代謝，一直黑色素沉著。使皮膚光滑無瑕。

　　西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的茄紅素，能美白紅潤(rùn)肌膚。還含有胡蘿卜素及維生素C，這些都是有利于美白肌膚的成分。不僅如此，西紅柿還能夠抗衰老，抗氧化，幫助抑制黑色素的生長(zhǎng)，多吃西紅柿，肌膚會(huì)變得非常白皙。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被稱為“水果之王”，它含豐富的維生素C，一個(gè)獼猴桃就能提供人體一天所需的維生素C的兩倍。維生素C可以阻止黑色素的形

　　成，使皮膚白皙透亮。還含有豐富的食物纖維、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)，能預(yù)防肌膚斑點(diǎn)的生長(zhǎng)。 白蘿卜

　　白蘿卜是冬季養(yǎng)生最好的食物，也是美白肌膚的佳品，多吃白蘿卜不僅能改善血液循環(huán)，還可以促進(jìn)肌膚膠原蛋白的合成，預(yù)防皺紋的出現(xiàn)，使肌膚富有彈性。富含的纖維素能清除體內(nèi)的毒素，降低肌膚黑色素的形成，使皮膚保持白皙細(xì)嫩有彈性的狀態(tài)。

　　檸檬

　　檸檬是美白最佳的水果，還被稱為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C能清除肌膚的黑色素，使肌膚白皙無暇。含有的有機(jī)酸成分能去除肌膚老化角質(zhì)，使肌膚光滑透亮。

　　番石榴

　　番石榴是屬于熱帶水果。其所含的維生素C是其他水果的好幾倍，維生素C是美白肌膚的最有力的元素。番石榴中還含果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃番石榴能夠起到延緩肌膚衰老及美白肌膚的作用。 蘋果

　　俗話說“一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”，蘋果既是養(yǎng)生水果中的佳品，也是美容肌膚的圣果。蘋果中含大量水分和各種保濕因子能給肌膚補(bǔ)水保濕，富含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，經(jīng)常吃蘋果可淡化面部色斑。

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