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      孕期如何護理胸部 孕期胸部護理技巧

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        很多孕媽媽在孕后都會出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象,這是怎么回事呢?母乳喂養(yǎng)會導(dǎo)致胸部走樣嗎?那么孕期如何護理胸部呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理孕期胸部護理技巧的相關(guān)資料,供大家參考!

        孕期胸部護理技巧

        1、母乳喂養(yǎng)并不會導(dǎo)致胸部走樣

        單一的母乳喂養(yǎng)并不會導(dǎo)致胸部走樣。大部分走樣的成因是綜合因素造成的,譬如孕哺期間內(nèi)衣選擇不當(dāng)、哺乳姿勢隨意、體重變化明顯等。

        2、懷孕也要穿文胸

        懷孕期的女生大部分還是比較嬌貴的,但是內(nèi)衣不能不穿。不管之前乳房有多堅挺,懷孕時也應(yīng)該每天都帶胸罩,支撐乳房。在選擇胸罩的時候,尺碼很重要,不能太小,否則乳房受壓迫,進而影響乳腺的正常發(fā)育;胸罩尺碼也不能太大,太寬松了起不到支撐的效果。

        3、適時涂油按摩

        孕媽應(yīng)為自己準(zhǔn)備一些適合懷孕期間涂抹的護膚油,既能保養(yǎng)皮膚又能減小摩擦力,每天堅持用手輕輕按摩自己的乳房,促使乳腺良好發(fā)育成長。

        4、保持乳房清潔

        懷孕期間,孕媽應(yīng)該常清洗乳頭,用礦物油或者植物油涂抹乳頭,如液狀石蠟、橄欖油、麻油等等。這樣乳頭表面的結(jié)痂狀物質(zhì)可以變軟,然后熱水清洗就可以。

        5、乳頭變黑不要擔(dān)心

        懷孕之后,身體有些部位會發(fā)生黑色素沉淀,乳頭就是其中之一。這是正常的生理現(xiàn)象,不可避免,不過也不用過分擔(dān)心,產(chǎn)后會有些許恢復(fù)。

        6、乳頭凹陷需矯正

        如果乳頭凹陷不及時矯正,產(chǎn)后哺乳,寶寶含不住乳頭,乳汁就無法吮吸出來。所以,懷孕7個多月后,孕婦要堅持每天用手指按壓乳暈兩側(cè),另一只手向外輕輕提起乳頭,或者把乳頭上下左右推動,將乳汁擠出。

        產(chǎn)后減肥小妙招

        邊做家務(wù)邊減肥

        或許寶寶的降臨讓你變得手忙腳亂,閑暇時就只想躺下睡上一覺,但是從現(xiàn)在開始做個愛做家務(wù)的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,擦地板的時候不要用拖把要用抹布,一定要有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,這樣會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯——雜菜沙拉,只有蔬菜的午餐加上一上午的高強度勞動,你的食量就會得到很好的控制。

        不可小覷的粗鹽減肥

        粗鹽可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,加快皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細致、緊繃。每次洗澡前,取一小杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部,輕輕按摩十五分鐘左右,感覺有點熱熱的,糊狀的粗鹽已經(jīng)變成了白色的顆粒的時候,我們用溫?zé)岬乃汛蛀}沖洗干凈然后開始洗澡,要想快點減掉腹部的贅肉,也可以在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

        仰臥起坐減肥

        眾所周知,仰臥起坐對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾,臀部以下留在床的外側(cè),然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè),手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數(shù)到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務(wù)必朝上,使身體成一直線,然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感覺到就是肚子在用力。在做這項運動的時候,一定要量力而行,不要太勉強,特別是剖腹產(chǎn)的新媽媽,運動強度太大對生產(chǎn)傷口的恢復(fù)影響很大。

        腹部按摩減肥

        這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對脂肪的吸收,促進血液循環(huán),可以讓多余的脂肪快速排除體外。每天晚上睡覺前,仰臥床上,以肚臍為中心,用右手在腹部順時針方向劃圈按摩30-50下,然后換左手在腹部以逆時針方向劃圈按摩30—50下,每晚一次即可。

        縮腹走路減肥

        首先教你怎樣進行縮腹式呼吸,吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言,這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動,促進體內(nèi)廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。每天走路時記得配合縮腹式呼吸,不但會讓你的贅肉消失不見,還會收到意想不到的效果啊。

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      孕期如何護理胸部 孕期胸部護理技巧

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