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      中醫(yī)減肥的偏方與瘦身方法

      時(shí)間: 慧媛47 分享

        隨著人們生活水平的提高,肥胖的人日益增多了。而且三高的情況也是越來(lái)越多了,很多人會(huì)試著找一些中醫(yī)減肥偏方來(lái)用用,但是中醫(yī)減肥究竟會(huì)有哪些偏方呢?今天小編給大家整理了中醫(yī)減肥的偏方知識(shí),希望對(duì)大家有所幫助。

        中醫(yī)減肥的偏方

        1.茵陳減肥茶減肥

        原料:茵陳、金櫻子、草決明、山楂、荷葉各等份。

        用法:將上述中藥飲片粉碎成末,每次取3~6克,每日一次代茶飲。

        功效:疏肝理氣,清熱利濕,降脂減肥。

        2.健身降脂茶減肥

        原料:何首烏、澤瀉、丹參、綠茶各10克。

        用法:將前3味藥加水煎煮,取汁沖泡綠茶即可飲用。每日1劑,代茶飲用。

        功效:活血利濕,降脂減肥。適用于高脂血癥及肥胖癥

        3.山楂菊花茶減肥輕身

        原料:山楂片,決明子(搗碎)各15克。菊花6克。

        用法:將上述原料放入杯內(nèi),每日一次代茶飲。

        功效:山楂是常見(jiàn)的中藥減肥之一,能夠平肝清熱,消積化淤。

        4.車(chē)前草荷葉茶治單純肥胖

        原料:荷葉、車(chē)前草各等份。

        用法:以上藥物共研末,15~30克為一袋。每天早晨起床后及每晚臨睡前空腹各取1袋,用開(kāi)水250ml浸泡10~15分鐘,一次服完。30天為一療程,一療程后,停藥兩個(gè)星期。再續(xù)服下一療程。

        功效:消炎利水,降脂減肥。

        5.枸杞茶治肥胖病

        原料:枸杞子30克。

        用法:開(kāi)水沖泡作茶飲,每日一劑,早、晚各服一次。

        功效:滋肝腎,降脂肪。主治肥胖癥。

        6.山藥決明散治高脂肥胖癥

        原料:山藥30克,決明子30克。

        用法:將山藥、決明子炒熟共研細(xì)末。每次服5克,一日3次。

        功效:補(bǔ)氣健脾,利水消脂。

        7.決明海帶湯祛脂減肥

        原料:海帶10克,草決明15克。

        用法:水煎,濾除藥。吃海帶飲湯。

        功效:祛脂降壓。適于高血壓、冠心病及肥胖者減肥食用。

        8.清宮仙藥茶治單純性肥胖

        原料:上等茶葉3克,紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克。

        用法:后四種研粗末,與茶葉混合,收貯備用。每次適量,開(kāi)水泡,當(dāng)茶飲。

        功效:消脂減肥,可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥,是常見(jiàn)的中藥減肥茶之一。

        9.大柴胡湯治過(guò)食肥胖

        原料:柴胡9克,黃芩9克,芍藥12克,半夏9克,大黃9克,生姜3片,大棗3枚,枳實(shí)9克。

        用法:上八種藥,以水煎煮2次。每日2次,飯后溫服。

        功效:治療過(guò)食肥胖、運(yùn)動(dòng)不足、情志失調(diào)以致皮下脂肪沉著的中年人。

        10.海藻輕身湯

        原料:取海藻、薏仁各12克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克。

        用法:清水煎取200ml,每次口服100ml,1日2次。

        功效:化痰祛脂,健脾利濕,調(diào)理氣機(jī),主治女性青年肥胖癥。

        超強(qiáng)減肥的方法

        1、用奶制品戰(zhàn)勝脂肪

        每日食用3份酸奶餅的人與食用較少者相比,12周后他們的體重多下降了32%,脂肪多減少了61%,這是因?yàn)樗崮淌称分械拟}質(zhì)及其他成分能增加刺激脂肪分解的酶類(lèi)的數(shù)值。所以,一些奶制品,如低脂酸奶、脫脂牛奶等都是減脂瘦身的最佳食品。

        2、利用心理戰(zhàn)術(shù)

        食物的體積顯得越大,越使人感到腹中飽滿。所以專家建議減肥者常吃大體積的食物(如蓬松的蛋糕等),因?yàn)榇篌w積的食物很容易給大腦留下深刻印象,它會(huì)認(rèn)為已經(jīng)吃得很多了,從而發(fā)出停止進(jìn)食的命令。

        3、以低熱量食物為主

        將含熱量高的各種烤制食品換成低熱量的食物,這樣,你不但可以多吃一些,并且這些食物在你的胃中會(huì)占據(jù)更大空間,從而使你在餐后感到更飽.

        因而,要想減肥,應(yīng)多尋找那些含水分及纖維素豐富的食物,像橘子、梨以及各種沙拉蔬菜等。另外,在拌沙拉時(shí),可用肉湯作基料,這樣既能滿足你的胃口又能增添風(fēng)味。

        4、讓纖維素大顯身手

        在日常飲食中,增加纖維素?cái)z入量是抑制食欲??刂企w重的一個(gè)絕妙的計(jì)策,實(shí)際上我們大多數(shù)人每日只攝取了15毫克纖維素(每日至少應(yīng)攝入25毫克)。

        所以,要想減肥,就應(yīng)提高纖維素的攝入水平,其方法也十分簡(jiǎn)單,那就是多吃水果、蔬菜、爆米花、堅(jiān)果及五谷雜糧等等。

        5、運(yùn)動(dòng)后20分鐘內(nèi)加餐

        健身鍛煉會(huì)從儲(chǔ)存在肌肉及肝臟中的糖原中獲取能量,要彌補(bǔ)這一虧空,就需要消耗200千卡熱量的食物。所以,鍛煉后要選擇含碳水化合物及蛋白質(zhì)的食物,如1杯低脂巧克力牛奶,1個(gè)蘋(píng)果或半塊火雞三明治等。

        6、挑選食品要細(xì)心

        即使是“健康”食品也會(huì)使你增重。所以,在購(gòu)買(mǎi)食物時(shí)要仔細(xì)看一下成分,比較之后就會(huì)做出明智的選擇。

        7、平均分配每日熱量

        除了一日三餐之外,在餐間吃零食的人比不吃者會(huì)顯著降低膽固醇的水平。增加飲食次數(shù)能夠穩(wěn)定胰島素水平,這樣,當(dāng)肌體分解消化食物時(shí)就會(huì)減少膽固醇的產(chǎn)生。

        不過(guò),最關(guān)鍵的問(wèn)題是要節(jié)制食量,以不增加總熱量為度。也就是說(shuō),把每日要攝入的食量分配在均等的時(shí)間內(nèi)食用。

        比如,在早餐與午餐之間食用一根香蕉作為餐間小吃,以此改掉早餐時(shí)吃香蕉的習(xí)慣午餐時(shí)吃半塊三明治,將另一半留在下午吃,等等,這就是所謂的少食多餐的飲食原則。

        8、為熱量做預(yù)算

        可按下面公式計(jì)算出你在餐間小吃上應(yīng)吸收多少熱量:將你的體重(磅)乘以14,再減去一日三餐所含有的熱量,剩下的數(shù)目便是你當(dāng)天可以補(bǔ)充零食的熱量值。

        此外,還可以采用另一種進(jìn)食方法,即每小時(shí)100千卡的規(guī)則。也就是說(shuō),含400千卡熱量的午餐,應(yīng)維持4小時(shí),其間不應(yīng)再吃零食。

        如果你中午時(shí)吃了一頓這樣的午餐,那你應(yīng)在下午4點(diǎn)時(shí)再進(jìn)食。如果晚餐定在下午6點(diǎn),那你的零食所含的熱量就不應(yīng)超過(guò)200千卡。

        避免長(zhǎng)胖的方法

        1、避免進(jìn)食零食、宵夜,零食宵夜會(huì)讓你一天攝入的熱量持續(xù)走高,對(duì)于已經(jīng)多進(jìn)食油膩肥厚食物的冬天,想要減肥,零食、宵夜是絕對(duì)禁止的。

        2、肉類(lèi)用脂肪含量低的代替:冬天進(jìn)食肉類(lèi)的機(jī)會(huì)較多,不妨將每天吃的肉換成魚(yú)肉、雞肉、牛肉一類(lèi)脂肪含量低,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣高的。

        3、吃完飯后走一走:冬天不想運(yùn)動(dòng),那么吃完飯后一定要避免直接坐下,不妨散散步,幫助消化,也能避免脂肪堆積。

        4、改掉嗜睡的習(xí)慣:睡眠過(guò)多會(huì)使人更容易發(fā)胖,冬天需要保證每天的睡眠時(shí)間,但是一定要避免整個(gè)上午都在睡覺(jué)。冬天講究早睡晚起,那么每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué),早上8點(diǎn)左右起床。

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