隨著生活水平的提高，大家都注重食物的搭配和味道的注重，不過(guò)對(duì)于喜歡吃辣的朋友們就犯愁了，吃太辣容易上火，那應(yīng)該如何避免這種又能吃辣又不容易上火的事情發(fā)生呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于如何吃辣防止上火，希望能對(duì)大家有幫助！

吃辣的時(shí)候應(yīng)克制自己

　　建議上火的時(shí)候不要立即服藥，如果是輕微的上火應(yīng)該用食療和改變生活作息的方法加以調(diào)養(yǎng)。

　　首先要保持科學(xué)的生活規(guī)律，按時(shí)作息，定時(shí)定量進(jìn)餐，不為趕時(shí)間放棄一頓，也不為一席佳肴而暴飲暴食。安排各種活動(dòng)需適當(dāng)而有節(jié)制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過(guò)度疲勞、抵抗力下降。

　　其次，多吃“清火”食物。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿卜對(duì)補(bǔ)充人體的維生素b、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對(duì)“清火”也很有效。

　　在“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生，經(jīng)常漱口，多喝水，并在醫(yī)生指導(dǎo)下服用“清火”藥物。如果“上火”癥狀比較明顯，一周以上還沒(méi)有好轉(zhuǎn)，需及時(shí)到醫(yī)院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因?yàn)橛锌赡芊眠^(guò)度而適得其反。

　　當(dāng)然，調(diào)整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會(huì)“火上澆油”，保持心情舒暢有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的“火氣”。

　　食療清火方

　　絲瓜生姜來(lái)“清火”：如果發(fā)現(xiàn)吃辣后上火了，要趕快采取“清火”措施，下面幾種食療清火法可供參考。

　　喉干嗓啞：

　　飲淡鹽水、飲橘皮糖茶。

　　咽喉腫痛：

　　嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱、醋加同量的水漱口可減輕疼痛、用一匙醬油漱口，1分鐘左右吐出，連續(xù)3-4次。

　　口長(zhǎng)水泡：

　　切幾片生姜入口細(xì)嚼，可使水泡慢慢消除、生嚼1-2瓣大蒜或蒜葉，水泡便可漸漸消失。

　　咳嗽有痰：

　　桑樹(shù)皮10克，甘草、竹葉各5克，洗凈入鍋，加水適量煎服，可治清晨多痰。生姜1塊切碎，雞蛋1個(gè)，香油少許。像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。

　　口干舌燥：

　　百合杏仁枇杷粥：

　　鴨梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少許。

　　把洗凈的百合、杏仁和粳米用大火煮，一邊煮一邊攪拌。一直煮到米粒開(kāi)始膨脹，米水融合，柔膩如一時(shí)再換小火。

　　接著開(kāi)始準(zhǔn)備其他配料，把梨去皮切成丁，枇杷也切成小丁，然后放入枇杷丁，稍稍攪拌，再放入梨丁，再一邊攪拌一邊熬。

　　等到粥熬好后，把它盛在碗中，放到溫度稍涼，再加點(diǎn)蜂蜜即可服用。之后少吃辣味食品，多吃清淡食品和水，注意按時(shí)休息