立春以后，陽氣開始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應春令，注意氣候多變，除此之外，你知道春季該怎么養(yǎng)生保健嗎？有關于春季養(yǎng)生的保健知識都有哪些呢？以下是學習啦小編為大家收集到的春季養(yǎng)生保健知識，希望對大家有幫助!

　　春季養(yǎng)生保健知識

　　1、衣——立春過后還得“捂”

　　春不減衣，秋不戴帽!雖然立春意味著春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升。河南中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院康復科主任胡斌說，由冬季轉入初春，氣溫變化大，過早減掉冬衣，一旦氣溫下降，可能難以適應，會使抵抗力下降，病菌乘虛襲擊，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

　　由于冬季穿了幾個月的羽絨服，身體產熱散熱的調節(jié)與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，立春時節(jié)氣溫還未轉暖，不要過早減掉冬衣。在早春時節(jié)，還應提前了解氣溫變化，適當增減衣物。

　　2、食——立春之后要養(yǎng)肝

　　專家說，立春養(yǎng)肝，宜多吃辛溫發(fā)散的食物，如多用豆豉、蔥、姜、韭菜、蝦仁等有利陽氣生發(fā)的食物來調味;還要少酸多甘，多食用口味微甜的甘潤食品，如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳、蘿卜等。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，這些食物都可能損耗陽氣，導致上火。過于辛辣的以及油炸食物等都要少吃。

　　春季人易上火，經常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。由此，在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜，以及柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗侵襲。

　　3、住——開窗通風早睡早起

　　初春的天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，為避免春季多種疾病發(fā)生，預防措施必不可少。家居生活中，要注意經常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新。上午8點左右，一般氣溫較低，空氣質量也較好，是開窗通風的好時機。此外，居室至少還應在午睡后和晚睡前，開窗通風。

　　春季怎么養(yǎng)生保健

　　飲食要規(guī)律、衛(wèi)生

　　春季保健講究的就是需要注意一些事情：進餐有時過早，有時過晚，可口的就吃得多，不可口的就吃得少，或任意吃冷食、零食，使胃腸的工作量緊一陣、松一陣，這就容易造成胃腸病。飲食不衛(wèi)生，腐敗的食物吃了容易中毒。因此，選擇食物，要注意新鮮、清潔，進食有規(guī)律，是防止胃腸病的首要問題。

　　口味要清淡

　　要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽，不吃生冷，并戒除，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷桶l(fā)。

　　情緒要樂觀

　　研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關。過度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導致胃腸病的發(fā)生。因此，預防和治療胃腸病，要經常心情愉快，保持樂觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。

　　身體要鍛煉

　　要積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環(huán)，提高對氣候變化的適應能力;要科學安排生活，注意勞逸結合，保證充足睡眠，防止過度疲勞，減少發(fā)病的機會。

　　用藥要謹慎

　　臨床實踐證明，應禁服對胃黏膜有強烈的刺激性的藥物。如因病需要服用這些藥物時，應在飯后服用或同時加用保護胃的藥物。另外，服藥治療的癥狀消失，也不等于胃腸病徹底治愈。慢性胃腸病多發(fā)展為器質性病變，癥狀雖然可以很快暫時消失，但創(chuàng)面還需逐漸地恢復?；颊邞^續(xù)服藥一段時間，以鞏固療效。

　　衣被要保暖

　　要隨氣候的變化，適時增減衣服，夜間睡覺時要蓋好被子，以防腹部著涼而導致胃病發(fā)作。

　　在上面就是一些對于腸胃保養(yǎng)的小方法，很簡單并且也不難記。但是看著很簡單的事情不一定能堅持的做下去。不過春季保健的目的是為了自己的健康，我們應該保持樂觀的生活習慣和好的生活方式。這樣才能不刺激胃黏膜，不促使?jié)儛夯蛷桶l(fā)。

　　春季養(yǎng)生保健的好方法

　　1、晚睡早起

　　春季養(yǎng)成晚睡早起的習慣可以幫助大家養(yǎng)生，晚睡一般指的是晚上9點過后睡覺，但是不能過于太晚，不能超過11點，否則容易起反效果，而早起則是指太陽剛剛升起的時候起床，這樣有利于氣機的生發(fā)。

　　2、晨起提倡宜伸懶腰

　　春季養(yǎng)生提倡早晨起床后伸懶腰，許多人都想不明白這其中有什么奧秘，其實提倡起床后伸懶腰的主要原因在于經過一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時，總覺懶散而無力，此時若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。

　　3、多曬太陽補鈣

　　春季養(yǎng)生多曬太陽有益身體健康，自古以來，民間就有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法，陽光是最好的維生素D“活化劑”，常曬太陽可以減少許多疾病。

　　4、每天堅持多喝水

　　春季養(yǎng)生每天堅持多喝水，能夠增強身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。其實喝水還有另外一個好處減肥，如果你每天攝入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

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