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      緩解季節(jié)性感冒的方法

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        每到秋冬交替的季節(jié),很多人會出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的癥狀,也有些抵抗力較弱者容易患感冒,緩解季節(jié)性感冒的方法有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理緩解季節(jié)性感冒的方法的資料,歡迎閱讀。

        緩解季節(jié)性感冒的方法

        1.給鼻子做好保暖工作

        在寒冷的季節(jié)容易患感冒的一個很重要的原因就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子通常會溫度低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫助鼻子取暖。

        2.盡量少握手

        與見面碰下拳頭相比,握手會增加雙方接觸的體表面積和時長,增加10到20倍的傳染風(fēng)險。

        3.用熱水洗衣服

        如果家里有人感冒,不妨用熱水清洗衣物和床單等,這樣有助于殺死病菌。

        4.少吃糖

        有研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)吃了100g糖之后,免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個小時內(nèi)減少對細(xì)菌的吞噬。因此,減少糖攝入,給你的免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”機會吧!

        5.保證8小時睡眠

        如果每天睡眠時間少于7小時,患感冒的機會將升高三倍。耶魯大學(xué)的專家們發(fā)現(xiàn),睡眠紊亂或缺少睡眠都會影響免疫系統(tǒng)活動。

        6.與感冒患者保持距離

        研究表明,如果你坐在離感冒患者兩個座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi),被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕,打噴嚏,盡早換座位,如果不能換座位,一定要及時開窗通風(fēng)。

        7.勤洗手

        如果手很臟,單純使用手部消毒劑(除非酒精含量在60-80%)是不能達(dá)到殺菌效果的。從外面回家之后要用肥皂勤洗手。

        8.鹽水洗鼻子

        鹽可以幫助預(yù)防感冒,這是因為它能夠阻止細(xì)菌在鼻腔處停留。

        9.適當(dāng)運動

        溫和、適當(dāng)?shù)倪\動可以增強免疫力。需要注意的是,運動不可過于猛烈,過于猛烈的運動將降低免疫力。

        10.補充維生素D

        如果缺乏維生素D,患感冒的幾率將增加三分之一。維生素D3是最容易被身體吸收的,可以選擇此品種補充。

        怎么輕松應(yīng)對季節(jié)性感冒

        每當(dāng)季節(jié)交替,很多人就會出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等感冒癥狀??衫蒙钪?0個簡單小妙招,改善及預(yù)防上述癥狀。

        1.給鼻子做好保暖工作。天氣寒冷容易感冒的一個重要原因,就是鼻子沒有做好保暖工作,鼻子的溫度通常會低一些,這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷,不妨提前戴好口罩或圍巾,幫鼻子取暖。

        2.盡量少握手。握手會增加雙方接觸的體表面積和時間,使傳染風(fēng)險增加10~20倍。

        3.用熱水洗衣服。若家里有人感冒,不妨用熱水清洗衣物和床單等,這樣有助于殺滅病菌。

        4.少吃糖。多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風(fēng)險。而且研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)志愿者吃了100克糖后,免疫系統(tǒng)中的吞噬細(xì)胞將在5個小時內(nèi)減少對細(xì)菌的吞噬。因此,減少攝入糖,給免疫系統(tǒng)提供一個“戰(zhàn)斗”的機會吧!

        5.保證8個小時的睡眠。如果每天睡眠時間少于7個小時,患感冒的機會將升高3倍。研究發(fā)現(xiàn),睡眠紊亂或缺少睡眠,都會影響免疫系統(tǒng)的活動。

        6.與感冒患者保持距離。研究發(fā)現(xiàn),如果你坐在離感冒患者2個座位遠(yuǎn)的距離之內(nèi),被傳染的可能性將急劇增加??吹接腥苏诹鞅翘?、打噴嚏,應(yīng)該盡早換座位或開窗通風(fēng)。

        7.勤洗手。如果手很臟,單純使用手部消毒劑是不能達(dá)到殺菌效果的。從外面回家后,要用肥皂勤洗手。

        8.鹽水洗鼻子。鹽可幫助預(yù)防感冒,能阻止細(xì)菌在鼻腔處停留。

        9.適當(dāng)運動。溫和、適當(dāng)?shù)倪\動可增強免疫力,但切忌運動過于猛烈。

        10.補充維生素D。如果缺乏維生素D,患感冒的幾率將增加1/3,所以,可適當(dāng)補充維生素D。

        流行性感冒與普通感冒的區(qū)別是什么

        流行性感冒

        簡稱流感,是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病,發(fā)病率較高,易引起暴發(fā)性流行或大流行,病原體為甲、乙、丙3種類型流行性感冒病毒,主要通過空氣飛沫傳播。臨床上有急起高熱、乏力、全身肌肉酸痛 、眼結(jié)膜炎明顯和輕度呼吸道感染癥狀,雖有自限性,但老年人及伴有慢性呼吸道疾病、心臟病者易并發(fā)肺炎

        預(yù)防措施:常洗手、大量喝水、別老坐著不活動、多吃帶有維生素E和C的食物,同時要注意休息,并且睡覺的時候保持室內(nèi)的通風(fēng)。充足的睡眠可以大大提高人的抗流感能力。 普通感冒

        簡稱感冒,俗稱“傷風(fēng)”,是急性上呼吸道病毒感染中最常見的病種,雖多發(fā)于初冬,但任何季節(jié),如春天、夏天也可發(fā)生,不同季節(jié)的感冒的致病病毒并非完全一樣。其主要病原體有鼻病毒,其次為副流感病毒、腺病毒、埃及病毒、柯薩奇病毒以及呼吸道合胞病毒,常易合并細(xì)菌感染。

        預(yù)防措施:應(yīng)注意防寒保暖,在氣候冷熱變化時隨時增減衣服,避免受涼淋雨及過度疲勞,對于患者應(yīng)勸阻其去公共場所,以免交替感染,控制流行。增強機體抵抗力,防治病毒侵入是預(yù)防感冒的關(guān)鍵。平時應(yīng)多注意體格鍛煉,多在戶外活動,提高耐寒力,接受陽光照射。

        上呼吸道感染

        上呼吸道感染是最常見的感染性疾病。90%左右由病毒引起,細(xì)菌感染常繼發(fā)于病毒感染之后。本病四季、任何年齡均可發(fā)病,通過含有病毒的飛沫、霧滴,或經(jīng)污染的用具進(jìn)行傳播。常于機體抵抗力降低時,如受寒、勞累、淋雨等情況,原已存在或由外界侵入的病毒或細(xì)菌,迅速生長繁殖,導(dǎo)致感染。

        預(yù)防措施:熱水擦耳:每晚洗臉時用熱毛巾搓耳朵,上下輕輕摩擦耳廊40次。冷水洗臉:每天早晨堅持用冷水洗臉。熱水洗腳:沒晚睡前用熱水洗腳,最好能浸泡5~10分鐘。吃好早餐,體內(nèi)產(chǎn)生足夠的熱量可增加御寒能力。

        甲型H1N1流感

        簡稱甲流,早期癥狀與普通人流感相似,包括發(fā)熱、咳嗽、喉痛、身體疼痛、頭痛等,有些人還會出現(xiàn)腹瀉或嘔吐、肌肉酸痛或疲倦、眼睛發(fā)紅等癥狀。

        部分患者病情可迅速發(fā)展,來勢兇猛、突然高熱、體溫超過 38℃,甚至繼發(fā)嚴(yán)重肺炎 、急性呼吸窘迫綜合征、肺出血、胸腔積液、全身血細(xì)胞減少、腎功能衰竭、敗血癥、休克及Reye綜合征、呼吸衰竭及多器官損傷,導(dǎo)致死亡。

        預(yù)防措施:(1)避免接觸流感樣癥狀(發(fā)熱,咳嗽,流涕等)或肺炎等呼吸道病人。(2)注意個人衛(wèi)生,經(jīng)常使用洗手液(肥皂)和清水洗手,尤其在咳嗽或打噴嚏后。(3)避免接觸生豬或前往有豬的場所。(4)避免前往人群擁擠場所。(5)咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻,然后將紙巾丟進(jìn)垃圾桶。(6)如果生病了,請留在家中,并減少與其他人接觸,避免感染他人。(7)盡量避免觸摸自己的眼睛、鼻子或嘴巴,因為病菌可以通過這些途徑進(jìn)行傳播。

        對于老百姓來說,鑒別普通感冒、季節(jié)性流感、甲型H1N1型流感首先要明確是否接觸過甲流患者及相關(guān)物品或是否身處甲流疫區(qū)。

        其次,還可根據(jù)癥狀來判斷是否患甲流。普通的感冒往往是局部癥狀重,全身癥狀輕,也就是說鼻塞、流鼻涕、打噴嚏情況重,而頭痛、發(fā)燒、全身肌肉酸痛等較輕。而甲流的癥狀與其相反,鼻塞、流鼻涕很輕或沒有,發(fā)燒、頭痛、咽痛、全身肌肉酸痛很突出。此外,由于甲流很容易引發(fā)肺炎,所以還可看咳嗽時是否有吸氣動作,如果沒有說明只是感冒喉嚨受刺激后咳嗽,否則就有可能是肺炎。

        流行性感冒預(yù)防方法

        1、蔥白大蒜湯

        蔥白250克洗凈,大蒜250克,去皮切碎,加水2000克煮水,日服3次,每次1杯。適用于預(yù)防流行性感冒。

        大蒜有抗病毒功能。實驗表明,大蒜有提高細(xì)胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用,是良好的免疫促進(jìn)劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒。英國科學(xué)家證實,大蒜根莖內(nèi)含有一種叫蒜素的活性物質(zhì),可用來治療和預(yù)防感冒。

        2、蜜姜感冒飲

        配方蜂蜜、姜汁各適量。

        用法將積安堂荊條蜂蜜、姜汁按1∶1的比例配制飲用。 主治普通感冒。

        說明普通感冒即傷風(fēng),多由病毒引起,全身表現(xiàn)較流行性感冒輕微,如頭痛、牙痛、發(fā)熱等。

        3、檸檬蜜茶

        配方:蜂蜜100克,檸檬1個。

        用法:將檸檬榨汁,溶解在800毫升沸水中,待溫與100克積安堂荊條蜂蜜混合,作為1天的用量。

        主治:流行性感冒或普通型感冒。

        4、綠豆茶葉湯

        綠豆30克搗碎,茶葉9克,用紗布包好,加水一大碗煎成半碗,去除茶葉包,加紅糖適量服用。用于防治流感。

        5、綠豆流感茶

        生綠豆50粒(搗碎),青茶葉1小撮(1~3克),冰糖15克,用沸水沖泡,燜20分鐘即可。不時徐徐飲用,可清熱解毒,疏風(fēng)解表。適用于流感防治。

        6、冬瓜子沖劑

        冬瓜子15克,加紅糖適量搗爛,研細(xì)開水沖服,每天2次。有清熱、化痰、利濕的作用。用于流感、感冒并發(fā)支氣管炎咳嗽。

        7、百合梨

        百合15克、梨1個,混合蒸2小時,冷后食用。有清熱、潤肺、止咳及利大小便的功效。用于流感并發(fā)支氣管炎咳嗽。

        8、川貝梨

        梨1個,削去皮,挖去心,加入川貝母3克,覆蓋好,放碗內(nèi)隔水蒸1~2小時,喝湯吃梨,每天1個。或是待溫加入積安堂蜂蜜,用于流感及感冒并發(fā)支氣管炎。

        美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的兒科醫(yī)生伊恩·保羅博士指出,蜂蜜含有豐富的抗氧化劑,可以幫助對抗感冒引起的感染,此外,蜂蜜越濃稠,其抗氧化成分越豐富。對于蜂蜜的止咳作用,保羅博士解釋道,蜂蜜黏稠、味甜且濃度大可以增加唾液的分泌,幫助化痰和潤滑呼吸道。

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