冬季天氣干燥，我們應(yīng)該吃多點溫補的食物。下面是學習啦小編為大家?guī)黻P(guān)于冬天可以吃的清熱解毒食物及其相關(guān)知識，希望對大家有用處!

　　冬季可以吃的清熱解毒食物

　　一、蔬菜

　　苦瓜：

　　苦瓜是苦味食物的代表之一，其具有清熱解毒，去內(nèi)火的作用。秋冬季氣候干燥適當多吃點苦瓜有利于降火氣。

　　白蘿卜：

　　白蘿卜性涼，具有清熱去火之功效。

　　菠菜：

　　中醫(yī)認為菠菜可滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血，同時對于預防貧血，保護腸道，減少由于上火引起的大便干燥，口臭等都有著很好的保健作用。

　　豆芽：

　　特別是綠豆芽就具有清熱解毒，利尿除濕的作用。

　　西紅柿：

　　西紅柿平肝去火，美容養(yǎng)顏清熱又解毒。

　　豆類：

　　豆類不僅含有豐富的雌性激素同時還有豐富的蛋白質(zhì)，各種微量元素不僅具有滋陰去火潤燥的作用，同時還有助于體內(nèi)排毒呢?

　　二、肉類

　　鴨肉：

　　中醫(yī)認為鴨肉性涼，因此冬季適當吃點鴨肉就可去火，同時還有利尿消腫等作用。

　　此外像魚肉，雞肉等也都有滋陰的作用。當然了這些肉類在吃的時候最好注意烹調(diào)方法，一般選擇可選擇一些涼性的食物同燉湯效果更好。

　　三、水果

　　柚子：

　　柚子是水份最充足的一種水果了，當然了其營養(yǎng)也是相當豐富的，秋冬季適當?shù)某孕╄肿泳哂袛』鸬淖饔谩?/p>

　　梨：

　　雪梨能下火已經(jīng)不是什么秘密了，特別是對于因為上火引起的口腔潰瘍，喉嚨不舒都能起到很好的輔助治療的作用。

　　柿子：

　　柿子的營養(yǎng)豐富，同時中醫(yī)認為柿子還具有減少燥氣，滋陰養(yǎng)肺之功效呢?秋冬季上火之后可適當?shù)某孕┦磷痈欣诮祷饸狻?/p>

　　當然了像葡萄，蘋果，香蕉等水份含量多的水果也都具有一定的降火的功效的，因此日?？梢赃m當?shù)亩嘣黾右恍┧?，特別是一些涼性水果。

　　四、水

　　喝水是最好的降火的方法之一，通過喝水還能稀釋體內(nèi)的毒素，促進人體的新陳代謝。秋冬季預防上火要注意多補充水份。

　　此外預防上火除了可以直接喝水之外，事實上可以多喝些茶水，菊花茶，檸檬茶，玫瑰花茶，薄荷花茶等等多喝些湯湯水水都會有很大的幫助的。

　　冬季不應(yīng)該攝入的食物有

　　溫熱性的食物：比如說羊肉，牛肉，紅棗，枸杞子，辣椒，桂圓，紅棗等一些相對較溫熱的食物，特別是一些雞蛋，紅肉，乳制品等都是屬于熱量較高的，多吃不僅容易使膽固醇過高，不利于降火氣。

　　刺激性的食物：比如生姜，辣椒等食物都會加重上火的問題的。

　　茄屬植物：中醫(yī)認為秋冬季要少吃茄子，土豆等茄屬類食物更有利于心臟呼吸系統(tǒng)的的運行。

　　生活中怎么預防冬季上火

　　1、先冬季容易上火，很多原因就是因為室內(nèi)空氣太干燥，尤其是那些家里有暖氣的，每天必須要保持室內(nèi)的空氣清新，濕氣要保持在50%，所以必須要配置加濕器等等保證室內(nèi)水分的設(shè)施，當然也可以在每個暖氣房間里放入一盆清水。

　　2、其次就是我們要每天喝大量的開始，保持自己體內(nèi)水分供給的充足，不要讓我們的身體缺水，只要我們的身體不會缺水，血液循環(huán)就會暢通，當然也會避免上火。

　　3、就是在平時的飲食當中，盡量選擇一些具有補充人體水分的新鮮蔬菜，如大白菜，小油菜等等新鮮的蔬菜，少吃辛辣食物，如辣椒，黃姜等等容易導致上火的食物。

　　4、冬季容易上火的原因當然也跟我們經(jīng)常吃一些油炸食物或者是腌制食物造成的，所以我們要在平時的飲食中盡量少吃油炸食物，也不要為了讓身體感到暖和而經(jīng)常吃一些火鍋等等辛辣食物。

　　5、對于冬季經(jīng)常上火的人群，我們也可以經(jīng)常選擇一些富含水分的水果，如梨子，香蕉，菠蘿等等水分非常充足的新鮮水果，來補充我們體內(nèi)水分的不足。

　　6、最后一些就是規(guī)律的運動，我們要讓自己養(yǎng)成運動的習慣，每天哪怕是快步走半小時，也會使我們的新陳代謝加快，從而將體內(nèi)的毒素通過流汗的方式排出體外，從而避免上火。